چگونه یک برنامه دویدن را هنگام ابتلا به چاقی شروع کنیم
فعالیتهای بدنی مانند دویدن میتوانند منبعی از انرژی مثبت و احساس توانمندی برای افراد دارای بدنهای بزرگتر باشند (طبق تحقیقات). بسیاری از افراد مبتلا به چاقی، هنگام انتخاب یک تمرین هوازی، دویدن را انتخاب میکنند؛ چه بهصورت فردی و چه بهعنوان عضوی از یک جامعه دوندگان. اگر تاکنون بهطور منظم ورزشهای هوازی پرفشار انجام ندادهاید، لازم است بهتدریج شروع کنید تا بدن شما زمان کافی برای سازگاری با روتین جدید داشته باشد. هر هدفی که داشته باشید — چه برای بهرهمندی از مزایای سلامت قلب و عروق و چه برای کاهش وزن — حتی بهعنوان یک مبتدی قابل دستیابی است.
با رویکرد آهسته و پیوسته، برنامه جدید شما پایدارتر خواهد بود. اجازه گرفتن از پزشک اگر مبتدی هستید مگر اینکه در حال حاضر بهطور منظم درگیر ورزشهای هوازی پرفشار مانند تنیس یا کراسفیت باشید، باید پیش از شروع دویدن با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید این انتخاب مناسبی برای شماست. طبق گفته گروه پزشکی «سیسلمان» در لانگ آیلند نیویورک، این کار تضمین میکند که شما یک مسیر سالم و پایدار را آغاز میکنید. ممکن است پزشک توصیه کند پیش از شروع، یک معاینه کامل جسمانی انجام دهید تا سطح آمادگی قلبی-عروقی، ظرفیت ریه، قدرت عضلانی-اسکلتی و همچنین تأثیر بیماریهای موجود بر این موارد ارزیابی شود.
