واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

آیا جلیقه وزنه‌دار می‌تواند تمرین پیاده‌روی شما را تقویت کند؟

جلیقه‌های وزنه‌دار این روزها در شبکه‌های اجتماعی، به‌ویژه در میان اینفلوئنسرهای حوزه تناسب‌اندام و افرادی که به‌دنبال یک تمرین مؤثر هستند، بسیار محبوب شده‌اند. اما آیا واقعاً می‌توانند تمرینات شما را بهبود دهند؟ و چه کسانی بیشترین بهره را از آن‌ها می‌برند؟ در این مطلب به بررسی تحقیقات و نظر کارشناسان در این زمینه می‌پردازیم.

جلیقه وزنه‌دار چیست؟ جلیقه وزنه‌دار یک پوشش ورزشی است که درون آن وزنه‌هایی ثابت یا قابل جدا شدن دوخته شده است. هنگامی‌که در طول پیاده‌روی پوشیده می‌شود، جلیقه وزنه‌دار باعث افزایش وزن بدن شما می‌گردد و به این ترتیب شدت تمرین شما بیشتر می‌شود. [1] این بار اضافی باعث می‌شود بدن شما با هر قدم سخت‌تر کار کند که تأثیرات مفیدی به‌همراه دارد.

۵ تمرین نشسته برتر برای سالمندان

تمرینات نشسته برای سالمندان به شما این امکان را می‌دهند که بدون توجه به سطح تحرک یا نگرانی‌های سلامتی خود، قدرت بدنی را برای یک روند پیری سالم تقویت کنید. تمرینات ایستاده می‌توانند عالی باشند، اما اگر بخواهید در حالت نشسته هم از مزایای تمرینات قدرتی بهره‌مند شوید چه؟ تمرینات نشسته — در حالی که برای هر سنی مفید هستند — به‌ویژه برای سالمندانی که مشکلات حرکتی یا سایر نگرانی‌های سلامتی دارند، بسیار کمک‌کننده هستند. به گفته کلینیک کلیولند، این تمرینات می‌توانند به‌عنوان یک راه ساده برای افزایش فعالیت بدنی روزانه استفاده شوند.

اگر در تعادل خود اطمینان ندارید، دچار نوروپاتی دیابتی هستید (آسیب عصبی مرتبط با دیابت که می‌تواند پاها و ساق‌ها را تحت‌تأثیر قرار دهد)، یا در حال بهبود پس از یک رویداد مهم سلامتی هستید، باید حتماً تمرینات نشسته را در نظر بگیرید. این توصیه از دبرا لنسینگ، DPT، فیزیوتراپیست و متخصص ارتوپدی دارای گواهینامه هیئت مدیره از مرکز ارتوپدی توین سیتیز در واکونیا، مینه‌سوتا است. همچنین، بدون توجه به سطح تحرک، تعادل یا قدرت، اضافه کردن چند تمرین نشسته به برنامه روزمره خود، مانند هنگام تماشای تلویزیون یا کار با میز، می‌تواند به شما کمک کند تا برای سال‌های آینده فعال‌تر بمانید. ۵ تمرین نشسته برای سالمندان تمرینات نشسته می‌توانند به سالمندان در ساختن عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش ضربان قلب کمک کنند.

حتی نوشیدن مقدار کم الکل هم خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد rdiet.ir

حتی مصرف کم الکل هم خطر سرطان را افزایش می‌دهد

یک تحلیل علمی جدید، مصرف حتی مقادیر کم الکل را با افزایش خطر ابتلا به هفت نوع سرطان مرتبط دانسته است. محققان می‌گویند تحقیقات آن‌ها با موانع سیاسی مواجه شده و مقامات دولتی قصد ندارند از نتایج این تحقیق در به‌روزرسانی دستورالعمل‌های غذایی استفاده کنند. نکات کلیدی یک گزارش تحقیقاتی جدید که توسط دولت فدرال ایالات متحده سفارش داده شده، ارتباط مصرف الکل با سرطان را نشان می‌دهد. این تحلیل نشان داد که الکل خطر ابتلا به هفت نوع سرطان را افزایش می‌دهد و زنان به‌ویژه به دلیل ارتباط قوی بین مصرف الکل و سرطان پستان، در معرض خطر بیشتری هستند.

این تحقیق برای کمک به به‌روزرسانی «دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها» انجام شد، اما محققان می‌گویند که مقامات تصمیم گرفته‌اند از یافته‌های آن استفاده نکنند. یک تحلیل علمی جدید نشان می‌دهد که حتی مقادیر بسیار کم مصرف الکل نیز از نظر خطر ابتلا به سرطان ایمن نیست. محققان دریافتند که تأثیرات منفی بر سلامت از هر سطحی از مصرف شروع شده و با افزایش مقدار مصرف، شدت آن بیشتر می‌شود. این تحلیل که با عنوان مطالعه مصرف الکل و سلامت (Alcohol Intake & Health Study) شناخته می‌شود، توسط دولت ایالات متحده برای به‌روزرسانی دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها در سال‌های ۲۰۲۵ تا ۲۰۳۰ تأمین مالی شد.