ممکن است بتوانید با ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی به کاهش سطح بالای انسولین کمک کنید. انسولین هورمون بسیار مهمی است که پانکراس شما تولید می کند. عملکردهای زیادی دارد، مانند اجازه دادن به سلول ها برای دریافت انرژی از خون. با این حال، زندگی با سطوح بالای مزمن انسولین، همچنین به عنوان هیپرانسولینمی شناخته می‌شود، می‌تواند منجر به افزایش وزن و بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود.

سطح بالای انسولین خون نیز می تواند باعث شود سلول های شما در برابر اثرات این هورمون مقاوم شوند. این وضعیت که به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می شود، منجر به تولید انسولین بیشتر در پانکراس می شود و یک چرخه مخاطره آمیز ایجاد می کند. اگر پزشک به شما توصیه کرده است که سطح انسولین خود را کاهش دهید، در اینجا 13 کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید. 1.

اگر دیابت دارید، پزشکان ممکن است نوشیدنی هایی را توصیه کنند که کالری ندارند یا کالری کمی دارند. ابتلا به دیابت به این معنی است که باید از هر چیزی که می خورید یا می نوشید آگاه باشید. دانستن تعداد کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید و اینکه چگونه ممکن است بر قند خون شما تأثیر بگذارند بسیار مهم است. انجمن دیابت آمریکا (ADA) توصیه می کند نوشیدنی های صفر کالری یا کم کالری مصرف شود.

دلیل اصلی آن جلوگیری از افزایش قند خون است. انتخاب نوشیدنی مناسب می تواند به شما کمک کند: از عوارض جانبی ناخوشایند مانند افزایش قند خون جلوگیری کنیدعلائم خود را مدیریت کنیدحفظ وزن سالم10 بهترین نوشیدنی برای دیابتانتخاب های بهتر نوشیدنی:آب سلتزرچای شیرین نشدهچای گیاهیقهوه بدون شیرینیآب سبزیجاتشیر کم چربجایگزین های شیراسموتی های سبزلیموناد بدون شکرکامبوچا نوشیدنی های صفر کالری یا کم کالری معمولا بهترین گزینه برای انتخاب چیزی برای رفع تشنگی هستند. می توانید مقداری آب لیموی تازه یا آب لیموترش را در نوشیدنی خود بفشارید تا یک نوشیدنی با طراوت و کم کالری داشته باشید. به خاطر داشته باشید که حتی گزینه های کم قند مانند آب سبزیجات نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند.