۷ عادت برای جذب بهتر و مصرف مؤثرتر منیزیم
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در صدها واکنش زیستی، از عملکرد عضلات و اعصاب گرفته تا تولید انرژی و سلامت استخوان‌ها، نقش دارد. اگرچه بسیاری از افراد می‌توانند نیاز خود را از طریق رژیم غذایی تأمین کنند، در برخی شرایط مصرف مکمل منیزیم نیز توصیه می‌شود. اما نوع مکمل، مقدار مصرف، زمان مصرف و حتی سایر مکمل‌ها و داروهایی که هم‌زمان استفاده می‌شوند می‌توانند بر جذب و تحمل گوارشی منیزیم اثر بگذارند. رعایت چند نکته ساده می‌تواند به مصرف منطقی‌تر و مؤثرتر آن کمک کند.
۱. منابع غذایی منیزیم را در رژیم غذایی افزایش دهید مکمل نباید جایگزین یک رژیم غذایی متنوع شود. سبزیجات برگ‌سبز، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل از منابع خوب منیزیم هستند. برای مثال، بادام، تخمه کدو، کنجد، حبوبات و سبزیجات برگ‌سبز می‌توانند مقدار قابل‌توجهی منیزیم فراهم کنند.
