پیاده‌روی ژاپنی در برابر ۱۰هزار قدم: کدام برای سلامت قلب بهتر است؟
نکات کلیدی پیاده‌روی ژاپنی ممکن است برای سلامت قلب بهتر باشد، زیرا بین پیاده‌روی سریع و آهسته جابه‌جا می‌شود و شدت را بدون فشار اضافه می‌کند. پیاده‌روی بین ۹۰۰۰ تا ۱۰۵۰۰ قدم در روز با کمترین خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. هر نوع فعالیت بیشتر برای شما مفید است، مهم نیست چه ورزشی انجام می‌دهید. پیاده‌روی ژاپنی شامل تناوب سه‌دقیقه‌ای بین پیاده‌روی سریع و آهسته به مدت نیم ساعت است.
در همین حال، شمارش قدم‌ها و هدف‌گذاری برای رسیدن به ۱۰هزار قدم به یک هدف روزانه رایج برای کسانی که برای ورزش پیاده‌روی می‌کنند، تبدیل شده است. پیاده‌روی ژاپنی ممکن است برای سلامت قلب و سوزاندن کالری مؤثرتر باشد. پیاده‌روی ژاپنی ممکن است برای قلب شما بهتر باشد برخی شواهد نشان می‌دهند که پیاده‌روی ژاپنی، که به آن تمرین پیاده‌روی تناوبی نیز گفته می‌شود، می‌تواند بیشتر از پیاده‌روی با سرعت ثابت نتایج قلبی‌عروقی بهتری داشته باشد. این را دارا فورد، دکترا، متخصص تغذیه و مدیر برنامه کارشناسی‌ارشد آموزش تغذیه در دانشگاه امریکن گفت.
