خوابیدن در یک اتاق خنک می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش خطر دیابت کمک کند. خواب برای سلامت کلی و رفاه بدن حیاتی است—و تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن در دمای خنک‌تر (حدود ۱۸ تا ۲۰ درجه سانتی‌گراد یا ۶۵ تا ۶۸ درجه فارنهایت) ممکن است حتی بیشتر از خواب معمولی به سلامت شما کمک کند. از بهبود کیفیت خواب گرفته تا ارتقای خلق‌وخو، در ادامه برخی از مزایای احتمالی خوابیدن در یک اتاق سرد آورده شده است. 1.

کیفیت خواب شما ممکن است بهبود یابد از آنجا که تحقیقات نشان می‌دهد بسیاری از افراد با افزایش دما، خواب کمتری دارند، خوابیدن در یک اتاق سرد می‌تواند به شما کمک کند خواب بیشتر و با کیفیت‌تری داشته باشید. دمای خنک‌تر باعث تحریک تولید ملاتونین (هورمونی که به بدن سیگنال می‌دهد زمان خواب فرا رسیده است) می‌شود، بنابراین شما راحت‌تر به خواب می‌روید و در طول شب بیدار نمی‌شوید، که در نهایت می‌تواند کیفیت کلی خواب را افزایش دهد. 2. ممکن است سریع‌تر به خواب بروید دمای مرکزی بدن به طور طبیعی هنگام آماده شدن برای خواب کاهش می‌یابد—بنابراین حضور در محیطی خنک‌تر می‌تواند این فرایند را پشتیبانی کند و سریع‌تر به بدن علامت دهد که زمان استراحت است.