با وجود ورزش منظم، افراد ممکن است به دلایل مختلف وزن اضافه کنند. این دلایل شامل افزایش توده عضلانی، احتباس آب و پاسخ‌های استرسی بدن است. اگر هدف فرد کاهش یا حفظ وزن باشد، اضافه شدن وزن با وجود ورزش می‌تواند دلگرم‌کننده نباشد و احساس شود که تلاش سخت او در تمرینات نتیجه نمی‌دهد. با این حال، افزایش وزن ناشی از ورزش گاهی نشان‌دهنده تغییر در ترکیب بدن است.

وزن ممکن است افزایش یابد زیرا فرد توده عضلانی بیشتری به دست می‌آورد و قوی‌تر می‌شود. این مقاله دلایل افزایش وزن با ورزش، تأثیر مکمل‌ها و متابولیسم بر وزن، نحوه تعادل بین ورزش و وزن و زمان نیاز به کمک حرفه‌ای را بررسی می‌کند. چرا بعد از شروع ورزش وزنم اضافه می‌شود؟ افراد ممکن است به دلایل زیر با وجود ورزش یا حتی به دلیل آن، وزن اضافه کنند: توسعه توده عضلانی فرد ممکن است چربی بدن را از دست بدهد، اما همچنان وزن اضافه کند.

تغییرات فیزیکی، احساسی و سبک زندگی می‌توانند کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی را سخت‌تر کنند، اما تغذیه، ورزش و مراقبت از خود می‌توانند کمک‌کننده باشند. تغییرات هورمونی و متابولیک، استرس، خواب ناکافی و فشار کار و مسئولیت‌های مراقبتی همگی می‌توانند کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی را دشوارتر کنند. افراد ممکن است متوجه شوند که استراتژی‌های مدیریت وزنی که قبلاً استفاده می‌کردند دیگر کارایی ندارند. روند کاهش وزنشان کند یا متوقف شود و این باعث ناامیدی و وسوسه‌ی رها کردن شود.

گاهی افراد در چرخه‌ای معیوب گرفتار می‌شوند: تلاش برای کاهش وزن، مشاهده پیشرفت کم، رها کردن، پرخوری احساسی، افزایش وزن و دوباره شروع همین چرخه. درک دلایل سخت‌تر شدن کاهش وزن در دهه‌ی ۴۰ سالگی و بعد از آن می‌تواند کمک‌کننده باشد. افراد ممکن است نیاز داشته باشند استراتژی‌های متفاوتی امتحان کنند و طرز فکر خود را طوری تنظیم کنند که با بدنشان هماهنگ شوند، نه اینکه علیه آن بجنگند. این مقاله به دلایل سخت‌تر شدن کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی، راهکارها، منابع حمایتی و زمان مراجعه به پزشک می‌پردازد.