زینک و تهوع چرا روی می تواند باعث تهوع شود؟

پاسخ کوتاه بله است. در زیر توضیح می دهیم که چرا این ماده معدنی گاهی اوقات شما را بی حال می کند و چگونه از حالت تهوع ناشی از روی جلوگیری کنید.

بر اساس کلینیک مایوروی یک ماده معدنی ضروری است که به روش های زیر به عملکرد بدن شما کمک می کند:

• از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کند
• باعث بهبود زخم می شود
• از متابولیسم شما حمایت می کند
• از حس چشایی و بویایی شما پشتیبانی می کند
• ممکن است طول سرماخوردگی را کوتاه کند

بر این اساس، دریافت روی به اندازه کافی مهم است. را دستورالعمل های غذایی ۲۰۲۰-۲۰۲۵ برای آمریکایی ها به بزرگسالان توصیه کنید هر روز مقدار زیر را بخورند:

• راافرادی که در بدو تولد به آنها زن اختصاص داده شده است:۸ میلی گرم
• راافرادی که در بدو تولد به آنها مرد اختصاص داده شده است:۱۱ میلی گرم

خوردن یک رژیم غذایی متعادل معمولاً دوز روزانه این ماده معدنی را تأمین می کند. منابع روی عبارتند از:

• گوشت مانند گوشت گاو، بوقلمون و خوک
• صدف
• حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود
• ماست
• توفو
• آجیل مانند بادام هندی
• غلات کامل مانند بلغور جو دوسر

با این حال، برخی از افراد مکمل روی نیز مصرف می کنند. در دانشگاه ایالتی اورگان، این ممکن است در صورتی اتفاق بیفتد که کمبود روی دارید، که می‌تواند در افراد مبتلا به بیماری‌های خاصی مانند بیماری التهابی روده، بیماری مزمن کلیوی و بیماری کبد الکلی رخ دهد. موسسه لینوس پاولینگ. افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند نیز ممکن است در معرض خطر بیشتری برای کمبود روی باشند.

اگر سرماخوردگی دارید، ممکن است مکمل روی نیز مصرف کنید، زیرا تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به کوتاه کردن طول بیماری شما کمک کند، بر اساس بررسی ژوئیه ۲۰۱۲ در مجلهمجله انجمن پزشکی کانادا.

فقط به یاد داشته باشید – FDA نیازی نیست که مکمل‌ها قبل از فروش بی‌خطر یا مؤثر باشند، بنابراین هیچ تضمینی وجود ندارد که مکمل‌های روی که مصرف می‌کنید بی‌خطر باشد، حاوی موادی باشد که گفته می‌شود انجام می‌دهد یا اثراتی را که ادعا می‌کند ایجاد می‌کند.

در شرایط خاص، روی می تواند حالت تهوع ایجاد کند. در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا این ماده معدنی ممکن است باعث ناراحتی معده شود:

بعید است که شما فقط از طریق غذا زینک زیادی دریافت کنید. اما مصرف دوزهای بالای مکمل – که دفتر مکمل های غذایی (ODS) هر چیزی بیش از ۴۰ میلی گرم در روز برای بزرگسالان تعریف می شود – می تواند عوارض جانبی از جمله حالت تهوع ایجاد کند. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• از دست دادن اشتها
• گرفتگی شکم
• اسهال
• استفراغ
• سردرد

برای برخی، مصرف هر مقدار روی مکمل با معده خالی ممکن است باعث ایجاد احساس تهوع شود. بر اساس تحقیقات اکتبر ۲۰۱۳، این ممکن است به این دلیل باشد که قرص‌های روی هنگامی که به معده شما می‌رسند در یک نقطه حل می‌شوند که می‌تواند منجر به تحریک در ناحیه شود.

مسمومیت با اکسید روی می تواند ناشی از مصرف اشتباهی برخی از کرم ها و پمادهای پوستی حاوی این ماده معدنی مانند کرم ضد آفتاب، کرم راش پوشک و لوسیون کالامین باشد. NLM. علاوه بر حالت تهوع ناشی از روی، این می تواند علائمی مانند:

• استفراغ
• دل درد
• اسهال
• تب
• لرز
• سرفه کردن
• چشم و پوست زرد

با اطمینان از اینکه مکمل روی برای استفاده خوراکی قبل از خوردن آن در نظر گرفته شده است، از این موضوع اجتناب کنید.

اکنون که می دانید چرا روی می تواند شما را حالت تهوع ایجاد کند، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چگونه از ناراحتی معده خود پیشگیری یا درمان کنید. در اینجا چند درمان بالقوه برای تهوع ناشی از روی آورده شده است:

بنابراین اگر کپسول‌های روی شما را بی‌حال می‌کند، بهتر است از منابع طبیعی این ماده معدنی استفاده کنید. طبق کلینیک مایو، همچنان باید روی کافی دریافت کنید، بدون اینکه عوارض جانبی مربوط به دوزهای بالاتر یا متمرکزتر یک مکمل را داشته باشید.

همچنین می‌توانید با کاهش دوز مکمل روی از حالت تهوع جلوگیری کنید. وعده مصرف روزانه کمتر از حد بالای ۴۰ میلی گرم ODS را هدف قرار دهید.

برخی از مکمل های روی ممکن است به شما توصیه کنند که دوز خود را با معده خالی مصرف کنید. اما اگر این باعث حالت تهوع شود، بهتر است آن را با یک وعده غذایی مصرف کنید.

حالت تهوع ممکن است تنها علامتی نباشد که با آن دست و پنجه نرم می کنید. بنابراین، آیا روی شما را اسهال می کند یا باعث استفراغ می شود؟

بر اساس ODS، در واقع، این ماده معدنی می‌تواند به مشکلات روده‌ای مانند اسهال، گرفتگی، استفراغ و گرفتگی شکم کمک کند. این اغلب در صورتی اتفاق می‌افتد که دوز بسیار بالایی مصرف می‌کنید، مکملی را با معده خالی می‌خورید یا نوعی روی را مصرف می‌کنید که قرار نیست خورده شود.

خوشبختانه، شما می توانید این علائم گوارشی را به همان شیوه تهوع برطرف کنید. اگر مکمل مصرف می کنید، دوز مصرفی خود را کاهش دهید و قرص خود را همراه با غذا مصرف کنید. در غیر این صورت، تا حد امکان به منابع غذایی این ماده معدنی بچسبید.