آنچه در مورد دلبستگی‌های اجتنابی ترسناک باید بدانید

فردی با سبک دلبستگی ترسناک و اجتنابی ممکن است از نزدیکی بترسد و به نظر برسد که به دنبال استقلال است. اما در عین حال، ممکن است به شدت به حمایت دیگران متکی باشند. این یک سبک دلبستگی ناایمن است که در آن فرد می خواهد به دیگران اعتماد کند اما از آن می ترسد. روانشناسان همچنین ه این سبک به عنوان یک سبک دلبستگی نامرتب اشاره می کنند. این مقاله با جزئیات بیشتری به دلبستگی‌های اجتنابی ترسناک، از جمله نظریه پشت آن‌ها، علائم، علل و درمان‌های آن‌ها می‌پردازد. همچنین به برخی از سوالات رایج در مورد دلبستگی‌های اجتنابی ترسناک پاسخ می‌دهد.

نظریه دلبستگی و دلبستگی اجتنابی ترسناک

نظریه دلبستگی مفهومی در روانشناسی است که بیان می کند که فرد چه احساسی نسبت به روابط نزدیک خود دارد و چگونه با آنها رفتار می کند، به ویژه در مواقع استرس. انواع مختلفی از سبک دلبستگی وجود دارد. برخی از افراد سبک دلبستگی ایمن دارند که به آنها اجازه می دهد در روابط خود احساس نزدیکی و امنیت کنند. برخی دیگر دارای سبک های دلبستگی ناایمن هستند که به شدت تحت تأثیر نگرانی و ترس است، که ممکن است یافتن حمایت و مراقبت را به یک چالش تبدیل کند. این سبک های ناایمن شامل سبک دلبستگی مضطرب است که در آن فرد نگران است که مورد توجه قرار نگیرد یا رها شود. آنها ممکن است با داشتن صمیمیت مداوم و ابراز بیش از حد احساسات خود، در روابط خود احساس امنیت و امنیت کنند. یکی دیگر از دلبستگی‌های ناایمن، سبک دلبستگی اجتنابی است، که در آن فرد تمایل دارد دیدگاه‌های منفی نسبت به دیگران داشته باشد، با این فرض که نمی‌توان در مواقع ضروری به آنها اعتماد کرد . برای احساس امنیت در روابط، فردی با این سبک دلبستگی ممکن است از خود فاصله بگیرد تا احساس استقلال ایجاد کند. در سبک دلبستگی اجتنابی ترسناک، فرد ممکن است از نزدیکی و صمیمیت ترس داشته باشد با این حال، آنها نیاز دارند و به شدت به حمایت دیگران در همان زمان تکیه می کنند.

علائم

فردی با سبک دلبستگی اجتنابی ترسناک ممکن است هوس صمیمیت و اطمینان از طرف شریک خود داشته باشد، از ترس اینکه شریک زندگی خود را رها کند. در نمونه‌ای دیگر، ممکن است احساس کنند که در دام افتاده‌اند یا از اینکه چقدر با شریک زندگی خود نزدیک هستند می‌ترسند و سعی می‌کنند از خود فاصله بگیرند. فردی با سبک دلبستگی اجتنابی ترسناک ممکن است برخی از ویژگی های زیر را نشان دهد:

• باز شدن با دیگران و گفتگو درباره احساسات برایشان مشکل است
• در اعتماد به دیگران مشکل دارند
• دید منفی نسبت به دیگران
• دید منفی نسبت به خود دارند
• در تنظیم احساسات خود مشکل دارند
• تفکیک
• فقدان راهبردهای مقابله سالم با استرس
• در مواقع صمیمیت و نزدیکی کناره گیری کنید

محققان پیشنهاد می‌کنند که افراد این رفتارهای نوسانی را نشان می‌دهند تا از آسیب دیدن افراد نزدیک خود محافظت کنند.

علل

روانشناسان بر این باورند که سبک دلبستگی افراد با روابطی که در دوران کودکی داشتند، به ویژه با مراقبان خود تعریف می شود. برای بسیاری از افراد، مراقب آنها اولین سیستم حمایتی آنها و اولین فردی است که صمیمیت عاطفی و آسیب پذیری را با او به اشتراک می گذارند.

تجربیات دوران کودکی

اگر این رابطه غیرقابل پیش‌بینی، غفلت‌آمیز یا حتی ترسناک باشد، این تجربیات ممکن است به فرد بیاموزد که مراجعه به نزدیک‌ترین افراد در مواقع پریشانی، حتی زمانی که آنها چنین حمایتی را می‌خواهند، بی‌خطر نیست. این تجربیات همچنین می‌تواند باعث شود که فرد اعتماد به نفس پایینی پیدا کند، زیرا این درمان ممکن است نشان دهد که آن‌ها به اندازه کافی مهم یا ارزش‌گذاری نشده‌اند تا به آنها آرامش داده شود. همچنین می‌تواند باعث شود که آنها دیگران را با دیدی منفی ببینند، با این فرض که هر کسی که به آنها نزدیک است در صورت نیاز به کمک آنها را رد می‌کند. فردی با دلبستگی اجتنابی ترسناک ممکن است آسیب های دوران کودکی یا نگرش ها و رفتارهای منفی مداوم را از سوی مراقبان خود تجربه کرده باشد. برخی از تجربیاتی که ممکن است فرد داشته باشد که بر دلبستگی اجتنابی ترسناک تأثیر می گذارد عبارتند از:

• سوء استفاده در دوران کودکی
• ترس از مراقب خود
• داشتن یک مراقب با ترومای حل نشده
• داشتن یک مراقب با نگرش بیش از حد انتقادی
• داشتن مراقبی که محبت نشان نمی دهد

عوامل دیگر

دلبستگی اغلب می تواند چند عاملی باشد. در حالی که روابط مراقب در دوران کودکی اغلب علت اصلی است، عوامل دیگری مانند معایب اجتماعی-اقتصادی، فقدان روال، و ژنتیک و خلق و خوی نیز ممکن است بر شکل گیری روابط و پاسخ آنها تاثیر بگذارد .

درمان

نویسندگان مطالعه 2017 مداخلات احتمالی برای کمک به نوزادانی که در معرض خطر ایجاد دلبستگی اجتنابی ترسناک هستند را بررسی کردند. آنها دریافتند که مداخلاتی که بر ایجاد حساسیت مراقبین به پریشانی متمرکز است ممکن است به جلوگیری از این سبک دلبستگی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتر با کیفیت بالا ضروری است. یک متخصص بهداشت روان ممکن است به یک فرد برای درک اینکه چگونه گذشته خود بر احساسات فعلی و سبک دلبستگی آنها از طریق روان درمانی تأثیر می گذارد کمک کند. مشاوره زوجین ممکن است به فرد کمک کند تا بفهمد سبک دلبستگی چگونه بر روابط آنها تأثیر می گذارد. اگر افراد نگران سبک دلبستگی خود یا فرزندشان هستند، باید با پزشک صحبت کنند.

سوالات متداول

در زیر برخی از رایج ترین پرسش ها و پاسخ ها در مورد دلبستگی های اجتنابی ترسناک آورده شده است.

افراد مبتلا به دلبستگی اجتنابی ترسناک چگونه ممکن است عمل کنند؟

فردی که دلبستگی اجتنابی ترسناک دارد ممکن است به گونه ای رفتار کند که نشان دهد می خواهد به یک فرد نزدیک باشد. با این حال، ممکن است از دیگران نیز فاصله بگیرند. ممکن است یک روز به طور باورنکردنی با کسی محبت و صمیمیت داشته باشند و روزی دیگر ممکن است از برقراری ارتباط اجتناب کنند و رفتاری سرد و طردکننده داشته باشند.

چه اختلالات دلبستگی وجود دارد؟

دو نوع اختلال دلبستگی وجود دارد: اختلال دلبستگی واکنشی و اختلال درگیری اجتماعی مهار نشده.

چه چیزی باعث دلبستگی اجتنابی ترسناک می شود؟

فردی که دلبستگی ترسناک دارد ممکن است در محیطی بزرگ شده باشد که منبع آسایش و ایمنی او اغلب با ترس و غیرقابل پیش بینی بودن در خطر بوده است. این ممکن است شامل یک مراقب نادیده گرفته یا غیرقابل پیش بینی یا تجربیاتی باشد که شامل سوء استفاده می شود.

خلاصه

دلبستگی اجتنابی ترسناک فردی را توصیف می کند که هوس نزدیکی و حمایت دارد. با این حال، آنها نیز از آن می ترسند و نیاز به فاصله گرفتن از دیگران را در همان زمان احساس می کنند. با حمایت یک متخصص بهداشت روان، فرد ممکن است درباره علت این الگوهای رفتاری بیاموزد و بیاموزد که در روابط خود احساس امنیت و ثبات بیشتری داشته باشد.

Source