در حالی که تحقیقات محدودی وجود دارد که نشان دهد شما میتوانید رشد ریش را تشویق کنید، برخی نکات مانند درمان شرایط زمینهای و مدیریت استرس ممکن است کمککننده باشند.
ژنتیک به طور کلی تعیین میکند که آیا میتوانید موی صورت رشد دهید یا نه. از آنجایی که نمیتوانید ژنتیک خود را تغییر دهید، ممکن است تغییر چشمگیری در میزان رشد ریش یا سبیل شما امکانپذیر نباشد.
با این حال، برخی نکات کلی میتوانند مفید باشند. ادامه مطلب را بخوانید تا درباره اقداماتی که ممکن است به تشویق رشد موی صورت کمک کنند، بیشتر بدانید.
استفاده از اصطلاحات دوگانه مانند «مرد» و «زن» یا «مردان» و «زنان» در این مقاله منعکسکننده زبان منابعی است که استفاده کردهایم. مگر در مواردی که ذکر شده باشد، مشخص نیست که آیا تحقیقات مورد اشاره شامل افرادی با هویتهای جنسیتی متنوع بوده است یا خیر.
سطح تستوسترون
تستوسترون هورمونی است که در رشد موی صورت نقش دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که به بررسی درمان با تستوسترون در مردان مبتلا به هیپوگونادیسم پرداخته بود، نشان داد که درمان با تستوسترون به رشد موی صورت کمک میکند.
با این حال، تحقیقات درباره رابطه بین تستوسترون و رشد موی صورت متناقض است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان میدهد که طول ریش با سطح تستوسترون شرکتکنندگان ارتباطی نداشته است.
در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، دریافت درمان تستوسترون برای تستوسترون پایین ممکن است در برخی افراد رشد ریش را تشویق کند.
علاوه بر تأثیر بر رشد موی صورت، تستوسترون پایین ممکن است باعث موارد زیر شود:
اگر تستوسترون پایین ندارید، درمان تستوسترون توسط پزشک احتمالاً به رشد موی صورت کمک نخواهد کرد.
healthline
آلوپسی آرئاتا باربه
آلوپسی آرئاتا باربه نوعی آلوپسی است که ریش را تحت تأثیر قرار میدهد. آلوپسی یک بیماری خودایمنی است که باعث ریزش مو میشود.
آلوپسی آرئاتا باربه باعث ریزش موی تکهای میشود. این مشکل میتواند موارد زیر را تحت تأثیر قرار دهد:
-
ریش
-
سبیل
-
خط ریش (سیبساید)
آلوپسی آرئاتا باربه ممکن است توسط عفونت هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) و مشکلات تیروئیدی تحریک شود. برخلاف آلوپسی معمولی، آلوپسی آرئاتا باربه به نظر نمیرسد که الگوی ژنتیکی خاصی داشته باشد یا در خانوادهها شایع باشد.
درمانهای آلوپسی آرئاتا باربه میتوانند شامل داروهای موضعی یا خوراکی مانند موارد زیر باشند:
-
کورتیکواستروئیدها
-
ماینوکسیدیل
-
آنترالین
برای مشاوره درباره اینکه چه درمانی توصیه میشود و چه مدت طول میکشد تا اثر کند، با پزشک خود صحبت کنید.
آیا مکملهای تقویتکننده ریش مؤثرند؟
برخی شرکتها مکملها و کرمهایی ارائه میدهند که وعده ریش ضخیمتر و پرپشتتر میدهند. با این حال، بیشتر آنها فاقد اعتبار علمی هستند.
شواهدی وجود دارد که ویتامین D میتواند به توسعه فولیکولهای مو کمک کند. ویتامینهای گروه B مانند B12، بیوتین و نیاسین میتوانند از سلامت مو پشتیبانی کنند.
با این حال، مشخص نیست که آیا مکملهای ویتامین میتوانند تأثیری بر تشویق رشد موی صورت داشته باشند یا خیر.
اگر میخواهید مصرف مکملها را در نظر بگیرید، با پزشک مشورت کنید.
نکات کلی برای رشد مو
برخی نکات کلی برای حفظ سلامت مو ممکن است به تشویق رشد موی صورت کمک کنند.
برای مثال، کمبودهای تغذیهای میتوانند منجر به ریزش مو شوند. مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از انواع ویتامینها باشد، ممکن است به مدیریت ریزش مو کمک کند.
استرس روانی نیز میتواند به ریزش مو کمک کند. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اقداماتی برای مدیریت استرس ممکن است به جلوگیری از ریزش موی صورت کمک کند. نکات مدیریت استرس شامل موارد زیر است:
-
داشتن فعالیت بدنی یا ورزش منظم به میزان کافی
-
امتحان یک سرگرمی یا فعالیت تفریحی جدید
-
پیدا کردن زمانی در روز برای آرامش
-
گذراندن وقت در فضای باز
برای اطلاعات بیشتر درباره نکات کلی که ممکن است به رشد مو کمک کنند، با پزشک خود صحبت کنید.
نتیجهگیری
ژنتیک عامل اصلی تعیینکننده این است که آیا میتوانید موی صورت رشد دهید یا نه. اما برخی روشها ممکن است به رشد بهتر آن کمک کنند، مانند مصرف رژیم غذایی سرشار از ویتامینهای مختلف و اقداماتی برای مدیریت استرس.
اگر تستوسترون پایین بر رشد مو تأثیر گذاشته و باعث علائم دیگری شود، پزشک ممکن است درمان با تستوسترون را توصیه کند.
اگر دچار آلوپسی آرئاتا باربه شوید، وضعیتی که باعث ریزش موی تکهای روی صورت میشود، پزشک ممکن است درمانهای پزشکی مانند کورتیکواستروئیدها، ماینوکسیدیل یا آنترالین را توصیه کند.
برای اطلاعات بیشتر درباره روشهای تشویق به رشد ریش یا به حداقل رساندن خطر ریزش موی صورت، با پزشک مشورت کنید.
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعملهای سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی میکند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- 10 stress busters. (2022).
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/tips-to-reduce-stress/ - Bhasin S, et al. (2018). Testosterone therapy in men With hypogonadism: An Endocrine Society clinical practice guideline.
https://academic.oup.com/jcem/article/103/5/1715/4939465 - Fisher J. (2024). Vitamins, minerals, and hair loss: Is there a connection?
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/vitamins-minerals-and-hair-loss-is-there-a-connection - Guo EL. (2017). Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplement use.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5315033/ - Kowal M, et al. (2021). Are beards honest signals of male dominance and testosterone?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34676468/ - Ludmann P. (2023). Hair loss types: Alopecia areata causes.
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/types/alopecia/causes - Managing stress and building resilience. (2025).
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/managing-stress-and-building-resilience/ - Nwosu A, et al. (2023). Alopecia areata barbae in a nutshell.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10264905/ - Schleehauf B. (2025). 6 skin and hair conditions linked to stress.
https://www.aad.org/public/diseases/a-z/stress-skin-conditions - Zubair Z, et al. (2021). Prevalence of low serum vitamin D levels in patients presenting with androgenetic alopecia: A review.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8759975/ - https://www.healthline.com/health/how-to-make-facial-hair-grow
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
