آیا رابطه جنسی به کاهش سردرد کمک می‌کند؟

تأثیر نوع رابطه جنسی

داشتن رابطه جنسی، به‌ویژه همراه با ارگاسم، ممکن است برای برخی افراد باعث کاهش سردرد شود، اما این تأثیر در همه افراد یکسان نیست. در واقع، در برخی موارد رابطه جنسی ممکن است سردرد را تحریک کرده یا شدت آن را افزایش دهد، بنابراین اثر آن فرد به فرد متفاوت است.

با این حال، اگر پزشک شما انجام رابطه جنسی را منع نکرده باشد، می‌توانید با خیال راحت آن را امتحان کنید و ببینید آیا برای شما مفید است یا نه. این توصیه به این دلیل مطرح می‌شود که پاسخ بدن به تحریک جنسی تحت‌تأثیر سیستم عصبی، هورمونی و عروقی است و هرکدام در هر فرد واکنش متفاوتی دارند.

آیا نوع رابطه جنسی اهمیت دارد؟

اگر رابطه جنسی به کاهش سردرد شما کمک می‌کند، به‌احتمال زیاد نوع رابطه جنسی اهمیت چندانی ندارد؛ چه رابطه جنسی دهانی، دخول، خودارضایی یا انواع دیگر. این یافته بر اساس یک مطالعه انجام‌شده در سال ۲۰۱۳ ارائه شده است.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

در این مطالعه، پژوهشگران ۴۰۲ فرد مبتلا به میگرن یا سردرد خوشه‌ای را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که اکثریت افراد دارای میگرن و حدود یک‌سوم از افراد دارای سردرد خوشه‌ای با رابطه جنسی تسکین پیدا کرده‌اند. این نتایج نشان‌دهنده نقش مؤثر تحریک جنسی در کاهش دردهای عصبی است.

تسکینی که از طریق رابطه جنسی ایجاد شد، به نوع آن بستگی نداشت و حتی موقعیت جنسی نیز تأثیر خاصی نداشت. با این حال، رابطه قوی‌ای بین کاهش سردرد و رسیدن به ارگاسم یا اوج تحریک جنسی وجود داشت.

به‌عنوان مثال، ۴۳٪ از افراد دارای میگرن گزارش کردند که سردردشان بلافاصله پس از ارگاسم یا اوج تحریک جنسی تسکین یافته است، ۱۷.۷٪ هنگام ارگاسم احساس تسکین داشتند و ۲۰.۳٪ نیز ظرف نیم‌ساعت پس از آن بهبود پیدا کردند. این ارقام نشان می‌دهد که مکانیسم‌هایی همچون ترشح اندورفین‌ها نقش مهمی در این تسکین دارند.

با این حال، ارگاسم الزامی نیست؛ حدود ۲۰٪ از افراد، تسکین را از همان لحظه آغاز فعالیت جنسی تجربه کردند، بدون اینکه به اوج تحریک جنسی برسند. این امر نشان‌دهنده نقش تحریک بدنی و ذهنی در تغییر درک درد است.

آیا برای هر نوع سردردی مؤثر است؟

سردرد انواع مختلفی دارد؛ از جمله میگرن، سردرد تنشی، سردرد خوشه‌ای، سردرد قاعدگی، سردردهای ناگهانی (thunderclap) و سردرد ناشی از دارو. ولی اطلاعات علمی درباره تأثیر رابطه جنسی بر انواع مختلف سردرد بسیار محدود است.

در مطالعه سال ۲۰۱۳ تنها دو نوع خاص از سردرد بررسی شد: میگرن و سردرد خوشه‌ای. این تحقیق نشان داد که رابطه جنسی برای ۶۰٪ از مبتلایان به میگرن مفید بوده، ولی برای ۳۳٪ موجب بدتر شدن سردرد شده است. در مورد سردرد خوشه‌ای نیز ۳۷٪ از افراد احساس بهبود داشتند، درحالی‌که ۵۰٪ بیان کردند که سردردشان تشدید یافته است.

رابطه جنسی چگونه به تسکین سردرد کمک می‌کند؟

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند در پیشگیری از میگرن مؤثر باشد. تئوری مطرح‌شده این است که ترشح مواد شیمیایی خاصی مانند اندورفین‌ها در حین فعالیت جسمانی، می‌تواند خطر بروز میگرن را کاهش دهد.

مکانیسمی مشابه در رابطه با تأثیر رابطه جنسی بر سردرد مطرح است؛ یعنی ترشح اندورفین‌ها در زمان تحریک جنسی و ارگاسم ممکن است نقش تسکین‌دهنده داشته باشد. همچنین عواملی مانند حواس‌پرتی از درد، آرامش عمومی بدن و ذهن پس از ارگاسم، تغییر در فشار خون و گردش خون و حتی تحریک قسمت‌های خاصی از واژن در زنان، همگی می‌توانند در کاهش درد نقش داشته باشند.

آیا رابطه جنسی می‌تواند باعث سردرد شود؟

در برخی افراد، رابطه جنسی ممکن است سردرد را تشدید کند. یک اختلال خاص به نام «سردرد اولیه مرتبط با فعالیت جنسی» (Primary HSA) وجود دارد که در آن فرد حداقل دو بار دچار سردرد در حین یا پس از رابطه جنسی می‌شود و درد معمولاً با افزایش تحریک جنسی شدت می‌گیرد.

این نوع سردرد ممکن است به‌صورت یک درد مبهم باشد که به‌تدریج شدت می‌گیرد یا ممکن است مانند سردردهای ناگهانی و شدید (thunderclap) ظاهر شود که فرد احساس درد انفجاری و ضربان‌دار دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که حدود ۱ تا ۱.۶٪ افراد چنین سردردهایی را تجربه می‌کنند.

این نوع سردرد در برخی گروه‌ها شایع‌تر است؛ از جمله مردان، بزرگسالان میانسال، افرادی با اضافه‌وزن، افراد مبتلا به فشار خون بالا، و کسانی که در خانواده‌شان سابقه سردرد ناشی از رابطه جنسی وجود دارد. این الگو نشان می‌دهد که هم عوامل ژنتیکی و هم وضعیت سلامت متابولیک می‌توانند در این نوع سردرد نقش داشته باشند.

روش‌های دیگر برای تسکین سردرد

روش‌های متعددی برای درمان سردرد وجود دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil)، استامینوفن (Tylenol) و آسپرین (Bayer)
داروهای تجویزی که ممکن است شامل داروهای ضدافسردگی، تریپتان‌ها و سایر داروها باشد، بسته به نوع سردرد
بیوفیدبک (بازخورد زیستی)
مدیتیشن
تمرینات آرام‌سازی
درمان شناختی-رفتاری (CBT)
فیزیوتراپی
ماساژ
تغییر سبک زندگی شامل ورزش منظم، خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز) و هیدراته نگه‌داشتن بدن

اگر سردردهای مکرر زندگی روزمره شما را مختل کرده‌اند، مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان بسیار ضروری است. برخی از سردردها ممکن است ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای باشند که باید تحت درمان تخصصی قرار گیرند.

جمع‌بندی سریع

رابطه جنسی می‌تواند در کاهش یا از بین بردن علائم سردرد برای برخی افراد مؤثر باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که رابطه جنسی و ارگاسم به‌ویژه برای سردردهای میگرنی و خوشه‌ای مفید هستند.

هیچ نوع خاصی از رابطه جنسی یا پوزیشن جنسی نسبت به دیگران مؤثرتر نیست، ولی رسیدن به ارگاسم می‌تواند مفید باشد. بااین‌حال، برخی افراد ممکن است متوجه شوند که رابطه جنسی سردردشان را تشدید می‌کند یا سردرد جدیدی ایجاد می‌شود. در چنین شرایطی، می‌توان از سایر روش‌های درمانی برای تسکین سردرد بهره برد.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: