تعداد دفعات رابطه جنسی در زوج‌ها؛ آمارها و حالت طبیعی

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ درباره تعداد دفعات رابطه جنسی در زوج‌ها، یافته‌ها نشان می‌دهد که این عمل معمولاً هفته‌ای یک بار یا کمتر رخ می‌دهد¹. این آمارها تا حد زیادی به نحوه تعریف زوج (از جمله شرکای همجنس) و حتی نحوه تعریف رابطه جنسی (مثلاً اینکه خودارضایی در حال افزایش است اما رابطه جنسی زوجی نه) بستگی دارد. عواملی مانند سن، استرس، مدت زمان رابطه و میل جنسی (لیبیدو) افراد، بر تعداد دفعات رابطه جنسی تأثیر می‌گذارند. باید در نظر داشت که رابطه جنسی می‌تواند پیوندهای عاطفی را تقویت کرده و استرس را کاهش دهد، اما مهم‌تر از تعداد دفعات، ارتباط، رضایت و صمیمیت عاطفی است².

میانگین طبیعی دفعات رابطه جنسی بر اساس سن

یک نظرسنجی که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد، نشان داد که میانگین فراوانی فعالیت جنسی بر اساس گروه‌های سنی به شرح زیر است:

بزرگسالان ۱۸ تا ۲۴ سال: حدود ۳۷ درصد از مردان و ۵۲ درصد از زنان حداقل هفته‌ای یک بار رابطه جنسی دارند⁴.
بزرگسالان ۲۵ تا ۳۴ سال: حدود ۵۰ درصد از مردان و ۵۴ درصد از زنان حداقل هفته‌ای یک بار رابطه جنسی دارند⁴.
بزرگسالان ۳۵ تا ۴۴ سال: حدود ۵۰ درصد از مردان و ۵۳ درصد از زنان حداقل هفته‌ای یک بار رابطه جنسی دارند⁴.

بر اساس نظرسنجی دیگری که بین سال‌های ۱۹۸۹ تا ۲۰۱۴ انجام شد، بیشترین کاهش در دفعات رابطه جنسی در افراد در دهه ۵۰ زندگی مشاهده می‌شود⁵. با این حال، مطالعه‌ای از ایرلند نشان داد که ۷۵ درصد از افراد ۵۰ تا ۶۴ ساله هنوز از نظر جنسی فعال هستند، در مقایسه با ۲۳ درصد از افراد ۷۵ ساله و بالاتر⁶. به نظر می‌رسد میانگین دفعات رابطه جنسی در تمام سنین و جنسیت‌ها حدود یک بار در هفته باشد⁵؛ با این حال، مطالعاتی از کشورهای مختلف، از جمله آلمان، استرالیا، ژاپن، بریتانیا و ایالات متحده، کاهش کلی در رابطه جنسی زوجی را نشان داده‌اند، اما همزمان الگوی «رابطه جنسی انفرادی» با افزایش استفاده از خودارضایی یا اسباب‌بازی‌های جنسی رو به رشد است¹. لازم است در نظر بگیرید که داشتن رابطه جنسی بیشتر یا کمتر از افراد دیگر کاملاً طبیعی است؛ مطالعه دوبلین نشان داد که ۳۶ درصد از بزرگسالان فعال جنسی یک یا دو بار در ماه، و ۳۳ درصد از آن‌ها یک یا دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند⁶.

تعداد دفعات رابطه جنسی در زوج‌ها؛ آمارها و حالت طبیعی

عوامل مؤثر بر تعداد دفعات رابطه جنسی

عوامل متعددی می‌توانند بر تعداد دفعات رابطه جنسی زوج‌ها تأثیر بگذارند و میزان فعالیت جنسی را در طول زمان تغییر دهند:

سن: سطح هورمون‌های جنسی در دوران جوانی به اوج خود می‌رسد، اما حدود ۵۰ سالگی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد که کاهش در دفعات رابطه جنسی در این سنین بیشتر از هر زمان دیگری محسوس است⁵.
میل جنسی (لیبیدو): ناسازگاری در میل جنسی یکی از رایج‌ترین دلایلی است که زوج‌ها به دنبال مشاوره درمانی می‌روند. داشتن شریکی که میل جنسی او با شما مطابقت ندارد، می‌تواند دفعات رابطه جنسی، صمیمیت و کیفیت کلی رابطه را کاهش دهد⁷.
وضعیت رابطه: تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که مجرد هستند تمایل دارند رابطه جنسی بیشتری نسبت به افراد دارای شریک (متأهل یا نامتأهل) داشته باشند⁵؛ از طرف دیگر، برخی مطالعات نشان می‌دهند که کاهش رابطه جنسی زوجی به این دلیل است که در حال حاضر زوج‌های کمتری در یک خانه زندگی می‌کنند¹.
بیماری‌های مزمن: بسیاری از بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، با کاهش میل جنسی و اختلال عملکرد جنسی مرتبط هستند⁸؛ سلامت روان و کیفیت خواب نیز می‌توانند از عوامل مهم تأثیرگذار باشند.
وضعیت اشتغال: مردانی که تمام وقت کار می‌کنند، رابطه جنسی مکرر‌تری نسبت به کسانی دارند که پاره‌وقت کار می‌کنند، بیکار هستند یا دانشجو هستند⁴؛ در مقابل، وضعیت اشتغال تأثیری بر دفعات رابطه جنسی زنان ندارد، اما دانشجویان زن گزارش می‌دهند که کمتر رابطه جنسی دارند.
فرزندان: زوج‌هایی که فرزندان در سن مدرسه دارند، نسبت به زوج‌هایی که فرزندان در گروه‌های سنی دیگر یا زوج‌های بدون فرزند دارند، رابطه جنسی کمتری گزارش می‌دهند⁵.
استفاده از پورنوگرافی: استفاده از پورنوگرافی اینترنتی توسط یکی از شرکا یا هر دو، به طور مداوم با کاهش کیفیت رابطه، احساس ناکافی بودن و عزت نفس پایین همراه بوده است⁹؛ مطالعات همچنان در حال بررسی تأثیرات پورن بر رفتارها و صمیمیت جنسی زوج‌ها هستند¹⁰.

زندگی جنسی سالم به چه معناست؟

یک رابطه جنسی سالم با کیفیت رابطه و سطح رضایت متقابل سنجیده می‌شود، نه صرفاً تعداد دفعات آن. اگرچه یک رابطه بدون فعالیت جنسی می‌تواند پایدار باشد، اما کلید آن این است که هر دو شریک احساس دوست داشته شدن و حمایت شوند و از کیفیت صمیمیت موجود در رابطه رضایت کامل داشته باشند¹¹.

نشانه‌های زندگی جنسی سالم

نشانه‌های یک زندگی جنسی سالم شامل موارد زیر است که بر اساس تفاهم و احترام متقابل بنا شده‌اند¹²:

رضایت متقابل: مهم نیست که زوج‌ها سالی یک بار یا هر روز رابطه جنسی داشته باشند، بلکه هر دو شریک از تعداد دفعات و کیفیت رابطه جنسی راضی باشند.
ارتباط باز: هر دو شریک می‌توانند خواسته‌ها، نیازها و مرزهای خود را – هم در اتاق خواب و هم خارج از آن – بدون ترس از قضاوت مورد بحث قرار دهند.
پیوند عاطفی: شرکا دارای پیوند عاطفی و صمیمیت قوی هستند که حتی در مواقعی که رابطه جنسی کمتر اتفاق می‌افتد، ادامه دارد.
رضایت و احترام: هرگونه فعالیت جنسی که رخ می‌دهد، با رضایت کامل هر دو طرف است و شرکا به محدودیت‌ها، مرزها و ترجیحات یکدیگر احترام می‌گذارند.
تعادل: اگر تفاوتی در میل جنسی یا ترجیحات وجود دارد، شرکا می‌توانند در مورد آن صحبت کنند و تعادلی پیدا کنند که برای هر دوی آن‌ها کارساز باشد.

رابطه جنسی مکرر برای زوج‌ها چقدر مفید است؟

زوج‌هایی که حداقل هفته‌ای یک بار رابطه جنسی دارند، بهزیستی و رضایت از رابطه بیشتری را گزارش می‌دهند، اما این مزیت تا یک نقطه خاصی بیشتر ادامه نخواهد داشت. چندین مطالعه بزرگ نشان داده‌اند که زوج‌هایی که بیش از یک بار در هفته رابطه جنسی دارند، لزوماً از مزایای بیشتری بهره‌مند نمی‌شوند¹³.

نشانه‌های یک زندگی جنسی ناسالم

نشانه‌های یک زندگی جنسی ناسالم اغلب به مشکلات ارتباطی و احترام متقابل بازمی‌گردد که می‌تواند منجر به نارضایتی و آسیب به پیوند عاطفی شود¹²:

ناسازگاری میل جنسی: میل جنسی نامتجانس نشانه یک زندگی جنسی ناسالم است، زیرا می‌تواند منجر به سرخوردگی، احساس طرد شدن و قطع ارتباط عاطفی بین شرکا شود.
ارتباط ضعیف: کمبود ارتباط منجر به سوء تفاهم‌ها و نیازهای برآورده نشده می‌شود که باعث نارضایتی و رنجش می‌گردد؛ بدون گفتگوی باز، مسائل نادیده گرفته شده و صمیمیت ضعیف می‌شود.
آغاز یک طرفه: یک بررسی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که افراد زمانی که هر دو شریک قادر به آغاز رابطه جنسی بودند، به طور کلی از زندگی جنسی و رابطه خود راضی‌تر بودند¹⁴؛ کسانی که به «نقش‌های» سفت و سخت پایبند بودند که در آن مرد آغازگر رابطه است، تقریباً همیشه رضایت کمتری داشتند.
درد عاطفی یا فیزیکی: درد یا ناراحتی در طول رابطه جنسی، چه عاطفی و چه فیزیکی، ممکن است نشانه‌ای از یک مسئله زمینه‌ای باشد که باید به آن رسیدگی شود؛ عدم رسیدگی به آن به احتمال زیاد صمیمیت و کیفیت رابطه جنسی را کاهش می‌دهد.
کاهش میل: کاهش مداوم در میل یا برانگیختگی جنسی، به ویژه اگر باعث ناراحتی شود یا بر رابطه شما تأثیر بگذارد، می‌تواند به یک عدم تعادل در میل جنسی یا مسئله دیگری اشاره کند که می‌تواند به پیوند بین شرکا آسیب برساند.
عدم توازن قدرت یا اجبار: رضایت و احترام متقابل به جای دستکاری و کنترل، برای یک رابطه جنسی مثبت و رضایت‌بخش ضروری است¹.

تعداد دفعات رابطه جنسی به تنهایی تعیین نمی‌کند که یک زندگی جنسی سالم است یا ناسالم؛ با این حال، اگر دفعات یا مسائل دیگر مرتبط با زندگی جنسی شما منجر به ناراحتی عاطفی یا قطع ارتباط شود، ممکن است مشکلی وجود داشته باشد که ارزش بررسی با شریک زندگی و/یا یک درمانگر را دارد. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما نیز ممکن است آزمایش‌هایی را برای تشخیص یک بیماری زمینه‌ای که ممکن است به مشکلات جنسی کمک کند، توصیه نماید.

آیا رابطه جنسی روزانه سالم است؟

تا زمانی که شما و شریک زندگی‌تان هر دو خواهان رابطه جنسی باشید و برای آن احساس آمادگی کنید، رابطه جنسی هر روز می‌تواند برای رابطه شما سالم باشد. با این حال، رفتارهای بیش از حد جنسی (Hypersexual behaviors) می‌توانند نشانه‌ای از اختلال کنترل تکانه یا مشکل دیگری باشند¹⁵؛ اگر احساس گناه، اضطراب یا استرس می‌کنید، شما و/یا شریک زندگی‌تان ممکن است از مراجعه به یک درمانگر سود ببرید.

چگونگی دستیابی به تعادل سالم

اگر شما و شریک زندگی‌تان در مورد رابطه جنسی هم‌عقیده نیستید، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید تلاش کنید تا مطمئن شوید که هر دوی شما از زندگی جنسی خود خوشحال و راضی هستید¹⁶:

مراجعه به درمانگر: یک درمانگر جنسی (به صورت آنلاین یا حضوری) می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا تفاوت‌ها را مورد بررسی قرار دهید و زمینه‌های مشترک را پیدا کنید، که بحث در مورد موضوعات حساس را با میانجی‌گری حرفه‌ای آسان‌تر می‌سازد.
کار بر روی صمیمیت: اگر ترس از صمیمیت باعث می‌شود شما یا شریک زندگی‌تان از رابطه جنسی دوری کنید، بحث آزاد در مورد این احساسات حیاتی است؛ درک احساسات یکدیگر به جلوگیری از سوء تفاهم‌ها و اجتناب از مقصر دانستن هر یک از طرفین کمک می‌کند.
برنامه‌ریزی از پیش: در حالی که رابطه جنسی خودجوش و لحظه‌ای می‌تواند لذت‌بخش باشد، برنامه‌ریزی برای رابطه جنسی می‌تواند در عین برآورده کردن نیازهای یکدیگر مفید باشد؛ پیش‌بینی این لحظات می‌تواند پیوند و برانگیختگی را افزایش دهد و استفاده از روش‌های پیشگیری از بارداری نیز می‌تواند بخشی از این برنامه‌ریزی باشد.

هر زوج نیازها و ترجیحات جنسی منحصربه‌فردی دارد و نکته کلیدی این است که تعادلی پیدا کنید که مناسب هر دو شریک باشد و یک رابطه رضایت‌بخش را حمایت کند.

آیا می‌خواهید در مورد روش‌های عملی برای بهبود ارتباط در مورد نیازها و مرزهای جنسی در رابطه خود بیشتر بدانید؟

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: