آیا شما دچار اضطراب عملکرد جنسی هستید؟

اضطراب عملکرد جنسی ترس یا نگرانی شدید پیش از فعالیت جنسی یا در حین آن است که می‌تواند در تحریک، رسیدن به ارگاسم یا ایجاد و حفظ نعوظ اختلال ایجاد کند.

این نوع اضطراب می‌تواند هر فردی را تحت تأثیر قرار دهد، اما در مردان شایع‌تر است و ممکن است به اختلال نعوظ (ED) منجر شود.

مجله Health تأکید می‌کند که همه افرادی که به عنوان زن شناخته می‌شوند لزوماً با اندام‌های تولیدمثلی زنانه به دنیا نیامده‌اند و همه افرادی که به عنوان مرد شناخته می‌شوند لزوماً با اندام‌های تولیدمثلی مردانه متولد نشده‌اند. همچنین برخی افراد ممکن است خود را در هیچ جنس یا هویت جنسی خاصی تعریف نکنند. اطلاعات این مقاله بر اساس نحوه ارائه نتایج توسط پژوهشگران است و زبان مربوط به جنسیت صرفاً بازتاب‌دهنده طراحی و نتایج پژوهش است.

علائم

اضطراب عملکرد جنسی می‌تواند بر ذهن و بدن شما اثر بگذارد. ممکن است احساس کنید با افکار منفی، نگرانی‌های مرتبط با رابطه جنسی یا ترس از ناتوانی در انجام فعالیت جنسی غرق شده‌اید.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

همچنین ممکن است علائم فیزیکی مانند افزایش ضربان قلب، دل‌به‌هم‌خوردگی و لرزش را تجربه کنید.

علائم شایع در مردان

ناتوانی در رسیدن به ارگاسم هنگام رابطه جنسی
انزال زودرس
انزال دیررس
اختلال نعوظ

علائم شایع در زنان

ناتوانی در رسیدن به ارگاسم هنگام رابطه جنسی
خشکی واژن
رابطه جنسی دردناک

stockphotodirectors / Getty Images

علل احتمالی

عوامل بالقوه ایجاد اضطراب عملکرد جنسی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

نگرانی درباره انتظارات جنسی یا میزان رضایت شریک جنسی
نگرانی درباره میزان مردانه یا زنانه به نظر رسیدن در طول رابطه
پایین بودن اعتمادبه‌نفس یا داشتن تصویر بدنی منفی
نداشتن جذابیت جسمی یا عاطفی نسبت به شریک جنسی
ترس یا اضطراب ناشی از تجربیات منفی یا تروماهای جنسی گذشته
مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدافسردگی، و همچنین مصرف الکل
خواب ناکافی

هنگامی که استرس یا اضطراب دارید، بدن هورمون استرس کورتیزول ترشح می‌کند. استرس مزمن می‌تواند هورمون‌های جنسی (از جمله تستوسترون) را مختل کرده و میل جنسی را کاهش دهد.

افراد مبتلا به اختلالات مصرف مواد، اضطراب یا افسردگی نیز ممکن است دچار اختلال جنسی شوند که به اضطراب عملکرد جنسی منجر می‌شود. برخی داروهای درمان این اختلالات هم می‌توانند عوارضی داشته باشند که میل جنسی را کاهش دهد.

تأثیر بر روابط

کمبود رابطه جنسی در یک رابطه عاشقانه می‌تواند به آن آسیب بزند. شریک زندگی ممکن است تصور کند که شما به دلیل بی‌میلی یا بی‌توجهی از رابطه جنسی اجتناب می‌کنید که این مسئله می‌تواند باعث کاهش اعتماد و صمیمیت شود.

راه‌های مقابله

شناسایی محرک‌ها و یافتن روش‌هایی برای کاهش استرس اغلب می‌تواند به مدیریت افکار و احساسات منفی در مورد رابطه جنسی کمک کند. راهکارهای مقابله‌ای شامل موارد زیر است:

مدیتیشن ذهن‌آگاه (Mindfulness): برای درک بهتر افکار مرتبط با رابطه جنسی
یوگا: برای مدیریت استرس و بهبود ارتباط ذهن و بدن
خودارضایی: برای شناخت بهتر از آنچه هنگام رابطه جنسی لذت‌بخش است
مشاوره با سکس‌تراپیست: برای شناسایی افکار یا احساساتی که به اضطراب عملکرد جنسی دامن می‌زنند

ارتباط باز با شریک زندگی می‌تواند به شما کمک کند احساسات خود را بهتر درک کرده و با اضطراب کنار بیایید.

همچنین صرف زمان بیشتر برای پیش‌نوازی و کاهش تمرکز از خود عمل جنسی می‌تواند اضطراب را کم کرده و صمیمیت را افزایش دهد. این پیش‌نوازی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

در آغوش گرفتن
بوسیدن
نوازش کردن
دست در دست گرفتن
گذراندن وقت با کیفیت در کنار هم

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

اگر اضطراب عملکرد جنسی و اختلالات مرتبط، بر روابط یا کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد، به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند شما را به یک سکس‌تراپیست دارای مجوز، روان‌شناس یا روان‌پزشک ارجاع دهد.

برخی علائم اضطراب عملکرد جنسی می‌تواند نشانه یک اختلال عملکرد جنسی باشد. اگر هر یک از علائم زیر را دارید، به پزشک مراقبت‌های اولیه، اورولوژیست یا متخصص زنان مراجعه کنید:

انزال زودرس
انزال دیررس
اختلال نعوظ
کاهش یا نبود میل جنسی
خشکی واژن
درد هنگام رابطه جنسی
ناتوانی در رسیدن به ارگاسم

درمان‌ها

درمان معمولاً به علت بستگی دارد، اما غالباً شامل ترکیبی از روان‌درمانی و دارو است.

درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری نوعی گفتاردرمانی رایج برای اضطراب عملکرد است.

این روش به افراد کمک می‌کند افکار منفی درباره رابطه جنسی که انجام آن را دشوار یا غیرممکن می‌کند، بازنگری کنند. همچنین آگاهی از محرک‌ها را افزایش داده و به یادگیری چالش با آن‌ها کمک می‌کند.

به همین ترتیب، درمان جنسی ذهن‌آگاه می‌تواند به درک احساسات بدنی و آگاهی از واکنش‌ها در طول رابطه کمک کند.

زوج‌درمانی

زوج‌درمانی به افراد کمک می‌کند احساسات خود را با شریک زندگی در میان گذاشته و افکار و احساساتی را که ممکن است بر عملکرد جنسی اثر بگذارد بررسی کنند.

این رویکرد روی رابطه به عنوان یک کل تمرکز دارد، نه فقط فرد مبتلا به اضطراب عملکرد جنسی. چنین درمانی می‌تواند شرم، ترس و سوءتفاهم میان زوجین را کاهش دهد.

داروها

داروهای ED مانند ویاگرا (سیلدنافیل) و سیالیس (تادالافیل) جریان خون به آلت را افزایش می‌دهند تا به مردان کمک کنند نعوظ ایجاد و حفظ کنند.
داروهای ضداضطراب مانند بوسپیرون (BuSpar) و داروهای ضدافسردگی مانند بوپروپیون (Wellbutrin) و ترازودون (Desyrel) می‌توانند اضطراب عملکرد جنسی را کاهش دهند.

فیزیوتراپی کف لگن

درد هنگام رابطه جنسی می‌تواند به اضطراب عملکرد جنسی دامن بزند. فیزیوتراپی کف لگن که بر عضلات و بافت‌های ناحیه لگن، شامل اندام‌های تناسلی تمرکز دارد، می‌تواند درد را کاهش داده و اضطراب را تخفیف دهد.

مرور سریع

اضطراب عملکرد جنسی می‌تواند عملکرد جنسی را پیش یا در حین رابطه مختل کند. اگر این نوع اضطراب را دارید، ممکن است نتوانید رابطه برقرار کنید، تحریک شوید یا به ارگاسم برسید.

ارتباط باز با شریک زندگی و مراجعه به یک متخصص سلامت جنسی (مانند سکس‌تراپیست دارای مجوز) می‌تواند کمک‌کننده باشد. درمان شناختی رفتاری، زوج‌درمانی یا دارو نیز ممکن است مفید واقع شود.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: