فشار خون طبیعی چیست؟

مطلوب، ایده آل، عالی، سالم – آیا همه ما دوست نداریم فشار خون خود را اینگونه توصیف کنیم؟ فشار خون طبیعی و سالم یکی از مهم ترین عوامل موفقیت برای سلامتی طولانی مدت است و می تواند از بسیاری از مشکلات رایج سلامتی پیشگیری کند یا کاهش دهد.این راهنما مقادیر بهینه فشار خون را توضیح می دهد، چه عواملی می توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند و چگونه می توانید فشار خون خود را در محدوده طبیعی و سالم نگه دارید.

1. فشار خون چیست؟

برای درک اینکه فشار خون طبیعی یا سالم چیست، ممکن است درک معنای فشار خون مفید باشد.وقتی قلب ما منقبض می شود – یعنی پمپ می کند یا می تپد – خون را از حفره های قلب بیرون می راند. این انقباض بر شریان های بدن که خون را به بافت های بدن می رساند، فشار وارد می کند. این فشار، فشار خون سیستولیک نامیده می شود که بالاترین عددی است که در فشار خون خود می خوانید.وقتی قلب آرام می شود، حفره های قلب پر از خون می شود. در این حالت استراحت فشار متفاوتی در رگ ها ایجاد می شود. این فشار دیاستولیک نامیده می شود که با عدد پایینی در فشار خون شما مطابقت دارد.فشار خون طبیعی در فشار سیستولیک زیر 120 و در فشار دیاستولیک زیر 80 است که بر حسب میلی متر جیوه اندازه گیری می شود که به اختصار mmHg نامیده می شود. این به صورت 120/80 نوشته می شود و “120 روی 80” تلفظ می شود. ما به محدوده هایی که فشار خون مطلوب و سالم را نشان می دهد باز خواهیم گشت.