دلیل واقعی خواب‌آلودگی ناشی از الکل — به‌علاوه ۷ راهکار مؤثر
الکل یک مهارکننده سیستم عصبی مرکزی است، به این معنا که سرعت فعالیت مغز را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث خواب‌آلودگی شود. اما این خواب‌آلودگی به معنای خواب باکیفیت نیست و نوشیدن الکل نه‌تنها کمکی به خواب بهتر نمی‌کند، بلکه معمولاً کیفیت خواب را مختل می‌سازد. علم پشت پرده خواب‌آلودگی ناشی از الکل سیستم عصبی مرکزی شامل مغز و نخاع است و الکل با تأثیر بر انتقال‌دهنده‌های شیمیایی مغز یا همان نوروترانسمیترها فعالیت عصبی را کند می‌کند. دو انتقال‌دهنده اصلی که تحت تأثیر الکل قرار می‌گیرند عبارتند از: گاما-آمینوبوتیریک اسید (GABA): این ماده اصلی‌ترین انتقال‌دهنده مهاری مغز است که فعالیت عصبی را کاهش می‌دهد.
الکل با تقویت اثر GABA باعث کندی بیشتر عملکرد مغز می‌شود. گلوتامات: این انتقال‌دهنده نقش مهمی در حافظه، خلق‌وخو و فرآیندهای شناختی دارد. الکل با مهار عملکرد گلوتامات احساس آرامش و کاهش کنترل ذهنی ایجاد می‌کند که می‌تواند منجر به خواب‌آلودگی شود. چگونه خواب‌آلودگی ناشی از الکل را کاهش دهیم بهترین راه برای جلوگیری از خواب‌آلودگی ناشی از الکل، پرهیز کامل از مصرف آن است.
