آیا مه مغزی یک علامت یائسگی رایج است؟

اگر یائسگی را تجربه می کنید و می فهمید که مه مغزی دارید – یعنی بعضی مواقع در تمرکز، تفکر یا به یاد آوردن مشکل دارید – تنها نیستید.

در حدود 44 ٪ تا 62 ٪ در پیش از یائسگی (انتقال به یائسگی) گزارش می دهند که آنها مشکلات شناختی تجربه می کنند ، مانند:

عدم توانایی در تمرکز
مشکلات حافظه
کند شدن پردازش اطلاعات و تصمیم گیری
مشکل در یافتن کلمات مناسب

آیا برخی از افراد احتمالاً در یائسگی مه مغز را تجربه می کنند؟

مردم یائسگی را متفاوت تجربه می کنند. علائم یائسگی و شدت آنها می تواند به میزان قابل توجهی از شخص به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است بیشتر از سایرین مه یائسگی را تجربه کنند.

به عنوان مثال ، بررسی تحقیقات نشان داده که افراد در پیرایمنوپوز ( پیش از یائسگی) که علائم زیر را تجربه کرده اند ، بیشتر مشکلات شناختی را تجربه می کنند:

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

افسردگی
مشکلات خواب
علائم وازوموتور

مطالعه 2024 همچنین خاطرنشان می کند که پیشینه نژادی ممکن است در معرض خطر مه در یائسگی باشد.

محققان مطالعه ای دریافتند که افرادی که به عنوان سیاه یا اسپانیایی شناخته می شوند ، بیشتر از مردم سفید پوست یا جنوب آسیا در معرض خطر مه مغزی قرار داشتند. مردم خاورمیانه و بومی یا ملل اول بیشترین خطر را برای مه مغز داشتند ، اگرچه اندازه نمونه آنها بسیار کوچکتر بود.

مه یائسگی مغزی چه مدت طول می کشد؟

مه مغزی ممکن است یک علامت شایع در طول پیرامون یائسگی باشد. مطالعه 2023 دریافتند که زنان در مرحله پیش از یائسگی بیشتر از زنان در یائسگی یا پس از یائسگی ، مه مغزی را گزارش می کردند.

برخی از افراد ممکن است گیج شوندکه آیا مه مغزی یائسگی می تواند نشانه اولیه زوال عقل باشد ، به خصوص اگر علائم برای مدت طولانی دوام داشته باشد. مطالعه 2021 تغییرات مشاهده شده در ساختار مغز در طول مرحله پیش از یائسگی مانند اثرات مشاهده شده در بیماری آلزایمر دیدند. با این حال ، این مسائل توسط پس از یائسگی برطرف شد.

چگونه می توانم مه مغزی یائسگی را از آن جلوگیری یا مدیریت کنم؟

برخی از شواهد هورمون درمانی یائسگی برای علائم وازوموتور، ممکن است به کاهش مه مغز کمک کند.

کارشناسان همچنین گزینه های زیر را برای اینکه مغز خود را هوشیار نگه دارید در حین یائسگی:

مانند رژیم غذایی مایند ، یک رژیم غذایی مغذی را دنبال کنید.
مغز خود را با تمرینات مغزی فعال نگه دارید.
به طور مرتب ورزش کنید ، با هدف 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط هر هفته
اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید.

اگر مه یائسگی مغزی یائسگی باعث ایجاد چالش های قابل توجهی در زندگی روزمره شما می شود یا اگر مسائل شناختی همچنان ادامه داشته باشد ، با یک متخصص بهداشت و درمان صحبت کنید.

https://www.healthline.com/health/menopause/how-common-is-brain-fog-in-menopause

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: