این ۸ درمان خانگی گلودرد واقعاً مؤثرند

از دوش آب گرم گرفته تا نوشیدنی‌های گرم، راه‌های زیادی برای کاهش التهاب و درد گلودرد در خانه وجود دارد

گلودرد؛ آزاردهنده اما قابل‌کنترل

فرقی نمی‌کند علت گلودرد شما آلرژی باشد، یک ویروس سمج، عفونت باکتریایی یا عامل دیگری؛ گلودرد (یا التهاب حلق) تجربه‌ای ناخوشایند است. خوشبختانه در بسیاری از موارد می‌توان با روش‌های ساده خانگی، درد و التهاب آن را کاهش داد.

دکتر «ایمی زک»، متخصص پزشکی خانواده، هشت روش خانگی امتحان‌شده و مؤثر برای تسکین گلودرد را معرفی می‌کند و در عین حال به درمان‌هایی اشاره می‌کند که ارزش وقت گذاشتن ندارند.

درمان‌های خانگی مؤثر برای گلودرد

از دوش آب گرم گرفته تا نوشیدنی‌های گرم، این روش‌ها می‌توانند التهاب و درد گلو را کاهش دهند.

۱. نوشیدنی‌های گرم یا سرد

نوشیدنی‌های گرم مانند چای یا آبِ مرغ بنوشید. در مقابل، مایعات سرد مثل آب یخ یا دمنوش سردشده هم می‌توانند مفید باشند.

مایعات گرم به شل شدن مخاط و پاک‌سازی گلو کمک می‌کنند و معمولاً با آرام کردن پشت گلو، شدت سرفه را کاهش می‌دهند. از سوی دیگر، مایعات سرد می‌توانند درد و التهاب را کم کنند. بهتر است هر دو را امتحان کنید و ببینید بدن شما به کدام واکنش بهتری نشان می‌دهد.

۲. عسل

عسل با پوشاندن دیواره گلو، تحریک و خشکی را کاهش می‌دهد. همچنین خاصیت ضدباکتریایی دارد و طعم شیرین آن می‌تواند پایانه‌های عصبی گلو را آرام کرده و سرفه را کمتر کند.

می‌توانید عسل را به این شکل‌ها مصرف کنید:

• داخل چای گرم
• همراه آب گرم و آب‌لیمو
• در قرص‌های مکیدنی، آب‌نبات‌های گلو یا اسپری‌های گلو

اگر می‌خواهید گلو کاملاً پوشش داده شود، می‌توانید یک قاشق عسل خالص قورت دهید. فقط توجه داشته باشید که عسل نباید به کودکان زیر یک سال داده شود، زیرا خطر بوتولیسم نوزادی را افزایش می‌دهد.

۳. خوراکی‌های یخ‌زده

اگر احساس می‌کنید گلویتان می‌سوزد، غذای داغ احتمالاً آخرین چیزی است که دلتان می‌خواهد. در این شرایط، به سراغ بستنی یخی، تکه‌های یخ یا سوربه بروید.

۴. غرغره آب‌نمک یا جوش‌شیرین

نیم قاشق چای‌خوری نمک یا جوش‌شیرین را در یک لیوان آب گرم حل کنید و هر سه ساعت یک‌بار غرغره کنید (ولی قورت ندهید).

آب‌نمک به کاهش ورم و درد کمک می‌کند. جوش‌شیرین نیز می‌تواند گلو را آرام کند و به تجزیه مخاط کمک کند.

۵. بخار یا رطوبت هوا

دوش آب گرم بگیرید. بخار آب به شل شدن مخاط، مرطوب شدن و آرام شدن گلو کمک می‌کند. اگر دستگاه بخور دارید، استفاده از آن به‌ویژه زمانی که از دهان نفس می‌کشید، مانع خشک شدن گلو می‌شود.

۶. داروهای بدون نسخه

داروهای مسکن مانند استامینوفن می‌توانند درد گلو را کاهش دهند. داروهایی مثل ایبوپروفن علاوه بر تسکین درد، التهاب را هم کم می‌کنند و به کاهش بدن‌دردهای ناشی از بیماری‌های ویروسی کمک می‌کنند.

در برخی موارد، آنتی‌هیستامین‌ها نیز مفیدند؛ چون با کاهش ترشح پشت بینی و گرفتگی، تحریک گلو را کمتر می‌کنند.

۷. محصولات مراقبت از گلو

قرص‌های مکیدنی و اسپری‌های گلو باعث مرطوب ماندن گلو می‌شوند. برخی از آن‌ها خاصیت بی‌حس‌کننده ملایم هم دارند.

توجه داشته باشید بعضی از این محصولات حاوی مواد بی‌حس‌کننده هستند و نباید بیش از چهار بار در روز استفاده شوند.

۸. استراحت

ساده اما بسیار مؤثر: زودتر بخوابید و به بدن و صدایتان استراحت بدهید.

در عین حال، اگر در حالت خوابیده درد گلو بدتر می‌شود، سرتان را کمی بالاتر قرار دهید؛ چون دراز کشیدن صاف می‌تواند باعث افزایش ورم و گرفتگی شود.

چه کارهایی را نباید انجام داد

همه درمان‌های خانگی مفید نیستند. از این موارد پرهیز کنید:

• سرکه سیب: شاید خاصیت ضدباکتریایی داشته باشد، اما تأثیر خاصی روی خود گلودرد ندارد.
• روغن‌های اسانسی: بوی خوشی دارند، اما نباید خورده شوند و شواهد علمی کافی برای اثربخشی و ایمنی آن‌ها وجود ندارد.
• آسپرین: گزینه مناسبی برای گلودرد نیست و در کودکان و نوجوانان می‌تواند خطرناک باشد.
• سیگار کشیدن: دود سیگار گلو را بیشتر تحریک کرده و روند بهبود را کند می‌کند.
• غذاهای تند: ممکن است التهاب را تشدید کرده و سوزش و ترشح مخاط را بیشتر کنند.
• غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی: نوشابه، قهوه و سس گوجه‌فرنگی می‌توانند سوزش و رفلاکس را بدتر کنند.
• غذاهای سفت و ترد: مثل چیپس که می‌توانند به گلو آسیب بزنند و بلع را سخت‌تر کنند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

درمان‌های خانگی برای گلودردهای خفیف مناسب‌اند، اما در این موارد حتماً با پزشک تماس بگیرید اگر:

• درد شدید است یا به گوش کشیده می‌شود
• بلع، تنفس یا باز کردن دهان دشوار شده
• تب بالا دارید
• خون در بزاق یا هنگام سرفه می‌بینید
• غدد لنفاوی گردن متورم شده‌اند
• لکه‌های سفید پشت گلو یا بثورات پوستی دارید
• صدایتان بیش از یک تا دو هفته گرفته مانده است

در نهایت، اگرچه درمان‌های خانگی می‌توانند کمک‌کننده باشند، اما بهترین راه برای تشخیص علت اصلی گلودرد و درمان درست آن، مراجعه به پزشک است.