سطح کلسترول من در سن من چقدر باید باشد؟

کلسترول چیست و پزشکان چگونه آن را اندازه گیری می کنند؟

اگر LDL یا کلسترول “بد” بیش از حد در جریان خون وجود داشته باشد، می تواند در رگ های خونی تجمع کند و رسوبات چربی به نام پلاک را تشکیل دهد. این پلاک ها میتواند منجر به مشکلات دیگر، از جمله حملات قلبی و سکته مغزی شود .

سطح کلسترول تام و LDL باید پایین باشد. اما داشتن کلسترول HDL یا «خوب» بیشتر در خون ممکن است خطر حمله قلبی یا سکته را کاهش دهد.

پزشکان می توانند سطح HDL، LDL و کلسترول تام را اندازه گیری کنند. نتایج همچنین ممکن است سطوح تمام چربی های غیر HDL را نشان دهد که می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

سطح کلسترول و سن

سطح کلسترول با افزایش سن تمایل دارد. انجام اقداماتی برای رسیدن یا حفظ سطوح سالم در اوایل زندگی ممکن است از بالا رفتن خطرناک آنها در طول زمان جلوگیری کند. سالها سطوح کنترل نشده کلسترول ممکن است برای درمان چالش برانگیز باشد.

CDC توصیه می کند که افراد ۲۰ ساله یا بیشتر سطح کلسترول خود را هر بار بررسی کنند ۵ سالو یا اگر آنها سایر عوامل خطر بیماری قلبی عروقی را داشته باشند، بیشتر اوقات.

کودکان کمتر در معرض کلسترول بالا هستند و پزشکان ممکن است فقط سطح آنها را بررسی کنند دو برابر قبل از اینکه ۱۸ ساله شوند

با این حال، کودکانی که فاکتورهای خطر کلسترول بالا دارند باید مرتباً سطح آنها بررسی شود.

به طور معمول، مردان در طول زندگی خود سطوح بالاتری نسبت به زنان دارند. سطح کلسترول مردان با افزایش سن افزایش می یابد و سطح کلسترول زنان پس از یائسگی افزایش می یابد.

جدول زیر سطوح سالم کلسترول را بر اساس سن نشان می دهد مؤسسه ملی بهداشت (NIH). پزشکان کلسترول را بر حسب میلی گرم در دسی لیتر (mg/dl) اندازه می گیرند.

سطح کلسترول توصیه شده

گذشته از افزایش سن، هر گونه تغییر در سطح کلسترول معمولاً ناشی از شرایط سلامتی و عوامل سبک زندگی است.

در زیر، ما محدوده های سالم و ناسالم را با جزئیات بیشتری شرح می دهیم.

سطح کلسترول برای بزرگسالان

یک پزشک ممکن است سطوح یک فرد را به عنوان بالا یا پایین، مرزی یا سالم طبقه بندی کند.

کلسترول کل

سطح کلسترول کل زیر ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر برای بزرگسالان سالم هستند.

پزشکان قرائت های ۲۰۰-۲۳۹ میلی گرم در دسی لیتر را به عنوان مقادیر بالای مرزی و قرائت های حداقل ۲۴۰ میلی گرم در دسی لیتر را بالا ارزیابی می کنند.

کلسترول LDL

در حالت ایده آل، سطح کلسترول LDL بایدکمتر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد . پزشکان ممکن است در مورد سطوح ۱۰۰ تا ۱۲۹ میلی گرم در دسی لیتر برای افرادی که مشکل سلامتی ندارند ابراز نگرانی نکنند، اما ممکن است درمان در این مرحله را برای افراد مبتلا به بیماری قلبی یا عوامل خطر آن پیشنهاد کنند.

اگر میزان قرائت فرد ۱۳۰ تا ۱۵۹ میلی گرم در دسی لیتر باشد، در حد مرزی است، در حالی که خوانش ۱۶۰ تا ۱۸۹ میلی گرم در دسی لیتر بالا است. خواندن حداقل mg/dl 190 بسیار بالاست.

کلسترول HDL

پزشکان توصیه می کنند سطح HDL را بالاتر نگه دارید. افراد با HDL کمتر از ۴۰ میلی گرم در دسی لیتر ممکن است خطر بیماری قلبی داشته باشد.

اگر میزان HDL فرد ۴۱ تا ۵۹ میلی گرم در دسی لیتر باشد، پزشکان این مرز را پایین می دانند. سطح بهینه HDL 60 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر است.

سطح کلسترول برای کودکان

بر اساس آکادمی اطفال آمریکاکودکان باید کلسترول تام کمتر از ۱۷۰ میلی گرم در دسی لیتر داشته باشند.

محدوده بالای مرزی ۱۷۰-۱۹۹ میلی گرم در دسی لیتر است و قرائت ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر بالاست.

سطح کلسترول LDL باید کمتر از ۱۱۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. محدوده بالای مرزی ۱۱۰-۱۲۹ میلی گرم در دسی لیتر است و هر مقدار بالای ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر بالا است.

سایر عوامل موثر بر کلسترول خون

CDC اشاره می کند که برخی از شرایط سلامتی و عوامل سبک زندگی می توانند سطح کلسترول را افزایش دهند. به عنوان مثال، دیابت نوع ۲ سطح کلسترول LDL را افزایش می دهد، همانطور که کلسترول خونی خانوادگی نیز بالا می رود.

CDC همچنین بیان می کند که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و انجام سطوح پایین ورزش ممکن است به سطح کلسترول بالا کمک کند.

علاوه بر این، اذعان می کند که داشتن اعضای خانواده با کلسترول بالا خطر ابتلا به فرد را افزایش می دهد.

چگونه کلسترول را کاهش دهیم

NIH این راهکارها را برای کاهش سطح کلسترول توصیه می کند:

• داشتن یک رژیم غذایی غنی از سلامت قلب غذاها، از جمله میوه ها و سبزیجات فراوان، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل
• فعال تر شدن از نظر بدنی
• ترک سیگار، در صورت وجود
• داشتن یک وزن نرمال
• مدیریت استرس

NIH توصیه می کند قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، اما به طور کلی، به فرد توصیه می کند حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کند.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش زیاد نیز می تواند سطح کلسترول بالا را در کودکان کاهش دهد.

به طور کلی، هرچه زودتر فرد شروع به ایجاد این تغییرات کند، برای سطح کلسترول خود بهتر است، زیرا کلسترول در طول زمان افزایش می یابد.

کلسترول بالا در هر سنی خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. این خطرات فقط با گذشت زمان افزایش می یابد.

درمان های دارویی برای درمان کلسترول بالا

هنگامی که تغییرات سبک زندگی به تنهایی نمی تواند کلسترول بالا را کاهش دهد، پزشکان ممکن است داروها را توصیه کنند. را CDC گزارش می دهد که داروها و مکمل های زیر می توانند کمک کنند:

• استاتین ها: این داروها کبد را از تولید کلسترول باز می دارند.
• جذب کننده اسیدهای صفراوی: این داروها میزان چربی جذب شده توسط بدن را از غذا کاهش می دهند.
• مهارکننده های جذب کلسترول: این داروها سطح چربی هایی به نام تری گلیسیرید را در خون کاهش می دهند و میزان کلسترول جذب شده از غذا را کاهش می دهند.
• برخی ویتامین ها و مکمل ها: اینها مانند نیاسین، کبد را از حذف HDL و سطوح پایین تر تری گلیسیرید باز می دارد.
• اسیدهای چرب امگا ۳: این اسیدهای چرب باعث افزایش سطح HDL و کاهش سطح تری گلیسیرید می شوند.

چه زمانی با پزشک صحبت کنیم

قبل از ۱۸ سالگی، پزشک باید حداقل سطح کلسترول کودک دو بار را بررسی کند. اگر خانواده کودک سابقه بیماری قلبی، اضافه وزن یا برخی بیماری های دیگر را دارند، پزشکان ممکن است بررسی بیشتری  توصیه کند.

یک متخصص مراقبت های بهداشتی باید سطح کلسترول را در بزرگسالان ۲۰ ساله یا بالاتر هر ۴-۶ سال  بررسی کند .

پزشک ممکن است درمان را توصیه کند اگر:

• نتایج نشان می‌دهد که سطح کلسترول تام و LDL بالا یا مرزی است.
• فرد اضافه وزن دارد.
• فرد دارای سابقه خانوادگی بیماری قلبی است.

خلاصه

سطح کلسترول با افزایش سن و داشتن کلسترول بالا در هر سنی خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد .

رسیدن به سطوح سالم یا حفظ آن ممکن است شامل تغییراتی در شیوه زندگی باشد و اگر اینها کافی نباشد، تجویز دارو.

یک پزشک باید سطح کلسترول را در بزرگسالان، از سن ۲۰ سالگی، هر بار ۴-۶ سال بررسی کند.