نحوه استفاده بیخطر از دستشویی در سالمندان

یکی از مکان‌های پرخطر در خانه برای افراد مسن، حمام و دستشویی است، زیرا سطوح لغزنده، سطوح سخت و فضاهای محدود، خطر افتادن جدی را افزایش می‌دهند. به دلیل تغییرات طبیعی در تعادل و قدرت بدنی با افزایش سن، اعمال تغییرات ایمنی در این محیط برای کاهش خطر سقوط بسیار حیاتی است. این تغییرات می‌توانند از اقدامات ساده و کم‌هزینه تا بازسازی‌های بزرگ‌تر متغیر باشند.

تغییرات ایمنی در حمام برای سالمندان

افتادن در حمام می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، اما بیشتر سقوط‌ها در زمان تغییر وضعیت، مانند نشستن یا ایستادن از توالت یا ورود و خروج از دوش اتفاق می‌افتند. سطوح مرطوب، فضای شلوغ و نور ناکافی نیز از عوامل افزایش‌دهنده خطر هستند. برای ایمن‌سازی حمام، بهتر است با برطرف کردن آشکارترین خطرات شروع کنید. برخی اصلاحات ساده بوده و برخی دیگر ممکن است به کمک یک پیمانکار نیاز داشته باشند.

تغییرات ساده برای افزایش ایمنی 🛀

استفاده از تشک‌های ضدلغزش: در مناطق مرطوب مانند دوش یا کف حمام، حتماً از تشک‌های ضدلغزش استفاده کنید.
حفظ خشکی کف: فوراً آب ریخته شده روی کف را تمیز کنید تا زمین همواره خشک باقی بماند.
حذف موانع: وسایل اضافی یا موانع در داخل و نزدیک حمام را بردارید تا خطر زمین خوردن کاهش یابد.
تنظیم دما و دسترسی آسان: دمای آب را در سطح ایمن تنظیم کرده و وسایلی مانند صابون و شامپو را در دسترس قرار دهید.
افزودن نور شب (Nightlights): برای بهبود دید در شب، چراغ‌های شب‌خواب اضافه کنید تا مسیر به خوبی روشن باشد.
استفاده از تجهیزات پشتیبانی: برای داخل دوش یا وان، از صندلی دوش ضدلغزش، چهارپایه یا نیمکت انتقال استفاده کنید.
نصب دستگیره کمکی: برای پشتیبانی بیشتر در وان، یک میله کمکی گیره‌ای (Clamp-on Tub Bar) اضافه کنید.
ایمن‌سازی توالت: یک صندلی توالت بلندتر یا قاب ایمنی به توالت اضافه کنید.
تعویض درب شیشه‌ای: برای تسهیل حرکت و ایمنی بیشتر، درهای شیشه‌ای را با پرده دوش تعویض نمایید.
مدیریت قفل درب: قفل‌های درب حمام را بردارید تا در مواقع اضطراری، کمک بتواند سریعاً به فرد برسد.
لوازم برقی: لوازم برقی را در صورت عدم استفاده از پریز بکشید و آن‌ها را از آب دور نگه دارید.

بازسازی‌ها و به‌روزرسانی‌های بزرگ‌تر ✨

روشنایی قوی‌تر: چراغ‌های کم‌نور را با لامپ‌های روشن‌تر جایگزین کنید و نورهای سقفی در فضای دوش اضافه نمایید.
تغییرات ساختاری: دوش واک-این (Walk-in Shower) یا یک توالت با ارتفاع استاندارد (Comfort-height) نصب کنید.
نصب میله‌های دستگیر: دستگیره‌های ثابت را در نزدیکی توالت و داخل دوش نصب نمایید.
صندلی دوش ثابت: یک صندلی دوش ثابت به همراه سردوش دستی نصب کنید.
دکمه کمک اضطراری: یک دکمه کمک اضطراری در صورت سقوط در حمام نصب کنید.

نحوه استفاده ایمن از دستشویی در سالمندان

نکات ایمنی حمام برای مراقبان

ایمنی حمام و دوش برای سالمندان شامل نصب تجهیزات و مرتب‌سازی محیط، و همچنین حفظ عادات ایمن است. مراقبان می‌توانند با رعایت نکات زیر، عزیزان خود را در محیط حمام بهتر حمایت کنند. این نکات هنگام کمک به حرکت در اطراف حمام نیز کاربردی هستند:

کمک به نشستن و برخاستن از توالت

موقعیت‌یابی: به فرد کمک کنید تا به اندازه کافی نزدیک توالت بایستد تا پشت پاهای او به توالت برسد.
حمایت: از فرد بخواهید به عقب برسد و یک دستگیره، توالت یا سطح محکم را برای حمایت بگیرد.
نشستن و برخاستن: به آرامی به او کمک کنید تا در حالت نشسته قرار گیرد و سپس مراحل را به صورت معکوس برای ایستادن انجام دهید. مطمئن شوید که پاهای فرد در حالت نشسته به کف می‌رسد؛ در غیر این صورت، ارتفاع توالت باید تنظیم شود.

کمک به جابه‌جایی در وان حمام

موقعیت‌گیری: از فرد بخواهید طوری بایستد که پشت پاهایش به وان برسد و با صندلی در یک راستا باشد.
نحوه گرفتن: با یک دست پشتی صندلی و با دست دیگر یک سطح پایدار مانند لبه وان، واکر یا عصا را بگیرد.
نشستن: به آرامی به او کمک کنید تا روی صندلی بنشیند.
تثبیت و انتقال پا: پس از نشستن، از او بخواهید دست خود را از سطح کمکی به صندلی یا چهارپایه منتقل کند. به او کمک کنید تا هر پا را جداگانه بلند کرده و به داخل وان ببرد و مطمئن شوید که در مرکز صندلی قرار گرفته است. مراحل خروج را به صورت معکوس و ایمن انجام دهید.

کمک به جابه‌جایی در دوش (با نیمکت انتقال)

قرارگیری نیمکت: نیمکت را طوری قرار دهید که بیشتر آن در داخل دوش و دو پایه آن در خارج از مرز دوش قرار گیرد تا پایداری حفظ شود.
نشستن روی لبه: به فرد کمک کنید تا پشت خود را به سمت نیمکت ببرد تا پشت پاهای او به نیمکت برخورد کند.
تکیه‌گاه: از او بخواهید یک دست را روی نیمکت و دست دیگر را روی یک وسیله کمکی ثابت، مانند واکر یا عصا، قرار دهد.
حرکت به داخل: به آرامی به او کمک کنید تا روی لبه بنشیند، سپس به او کمک کنید تا روی نیمکت حرکت کرده و پاهایش را به داخل دوش ببرد.

استفاده از واکر برای ورود و خروج از دوش

موقعیت واکر: واکر را نزدیک لبه دوش قرار دهید و از فرد بخواهید برای ثبات، داخل قاب واکر قدم بگذارد.
انتقال واکر: واکر را به داخل دوش ببرید و مطمئن شوید که به طور ایمن قرار گرفته است.
ورود: به فرد کمک کنید تا با احتیاط از روی مرز دوش عبور کرده و وارد شود.
نشستن و خروج: پس از ورود، یک صندلی برای او قرار داده و واکر را خارج کنید. برای خروج ایمن، مراحل را به صورت معکوس انجام دهید.

چه زمانی باید تغییرات ایمنی را اعمال کرد؟

اعمال تغییرات ساده برای ایمنی حمام در هر سنی فکر خوبی است. با این حال، زمانی فرا می‌رسد که تغییرات اساسی‌تر، هم در تجهیزات و هم در عادات، ممکن است ضروری باشند. طبق CDC، حدود یک چهارم بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر هر سال زمین می‌خورند و حدود ۸۰٪ سقوط‌ها در خانه در حمام اتفاق می‌افتد.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

اگر متوجه شدید که شما یا عزیزتان دچار افزایش مشکلات تعادل شده‌اید، یا اگر با هر بیماری مزمن مانند آرتریت زندگی می‌کنید که می‌تواند بر مفاصل یا احتمال سقوط تأثیر بگذارد، زمان آن رسیده است که تغییرات را اعمال کنید. این امر به ویژه اگر شما یا عزیزتان قبلاً سابقه زمین خوردن داشته‌اید، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

نتیجه‌گیری

حمام می‌تواند یکی از خطرناک‌ترین مکان‌ها در خانه باشد، زیرا کف لغزنده، سطوح سخت و فضاهای کوچک احتمال سقوط را افزایش می‌دهند. این خطر برای افراد مسن که بیشتر مستعد زمین خوردن و آسیب‌های جدی هستند، بالاتر است. از آنجایی که تعادل و قدرت بدنی اغلب با افزایش سن کاهش می‌یابد، اعمال اقدامات احتیاطی اضافی مهم است. ارتقاء ایمنی ساده مانند نصب تجهیزات حمایتی، مرتب نگه‌داشتن فضا و حرکت دقیق هنگام ورود و خروج از دوش یا وان، می‌تواند خطر آسیب را به شدت کاهش دهد.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: