نحوه متوقف کردن ریزش مو

پیری و عوامل ژنتیکی هر دو می‌توانند زمینه‌ساز بروز ریزش مو باشند. علت اصلی ریزش مو، تأثیر مستقیمی بر انتخاب درمان‌های مؤثر و نتیجه‌بخش خواهد داشت. گزینه‌های درمانی موجود شامل مصرف مکمل‌های غذایی، استفاده از پمادهای دارویی موضعی و ایجاد تغییرات لازم در سبک زندگی است.

ریزش مو برای بسیاری از افراد یک نگرانی جدی و مهم محسوب می‌شود. بسته به دلیل زمینه‌ای ریزش مو، برخی از اقدامات پیشگیرانه و روش‌های درمانی ممکن است به تقویت تار موها یا کمک به رشد مجدد موها کمک کنند.

این مقاله شامل چندین نکته کلیدی برای پیشگیری از ریزش مو و همچنین معرفی روش‌هایی برای تحریک رشد مجدد مو است.

۱. رژیم غذایی

اصلاح رژیم غذایی می‌تواند تأثیر بسزایی در رشد و سلامت کلی موها داشته باشد. تغییرات ضروری در برنامه غذایی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

مصرف پروتئین اضافی

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که چندین شرکت‌کننده درگیر با ریزش مو، دچار کمبود پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری در بدن خود بودند. محققان برای بررسی و تأیید اینکه آیا کمبودهای غذایی به‌طور مستقیم با ریزش مو مرتبط است، نیاز به انجام مطالعات تکمیلی و گسترده‌تری دارند. (نکته تخصصی: پروتئین‌ها واحدهای سازنده اصلی مو هستند و کمبود آن‌ها به‌سرعت فاز رشد مو را مختل می‌کند.)

پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در آرشیو تحقیقات پوست (Archives of Dermatological Research) منتشر شد، ارتباطی بین مصرف بالای سبزیجات و گیاهان معطر در رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش چشمگیر خطر ابتلا به آلوپسی آندروژنتیک یا همان طاسی با الگوی مردانه، در مردان مشاهده کرد. (نکته تخصصی: این ارتباط ممکن است ناشی از خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی بالای مواد غذایی این رژیم باشد.)

اجتناب از رژیم‌های غذایی نامتعادل (تصادف)

رژیم‌های غذایی با محدودیت شدید کالری می‌توانند بدن را از دریافت مواد مغذی ضروری، از جمله موارد لازم برای داشتن موهای سالم مانند پروتئین، اسیدهای چرب حیاتی و روی، محروم سازند. رژیم‌های غذایی نامتعادل معمولاً در دستیابی به کاهش وزن پایدار و دائمی موفق نیستند.

با توجه به یک بازبینی جامع ادبیات علمی در سال ۲۰۱۹، ریزش مو ممکن است در افرادی که به دلیل رژیم‌های کم‌کالری دچار ازدست‌دادن توده سلولی (Cell Mass) می‌شوند، رخ دهد. این عارضه می‌تواند منجر به یک دوره ریزش موی موقت شود که پس از جبران کمبودها، معمولاً متوقف می‌شود.

۲. مکمل‌ها و داروها

برخی از مکمل‌های غذایی و درمان‌های دارویی ممکن است به پیشگیری یا کاهش شدت ریزش مو کمک کنند.

مصرف مکمل‌های مولتی‌ویتامین

مطالعات صورت‌گرفته طی چندین سال نشان می‌دهند که ویتامین‌ها می‌توانند به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند.

یک بازبینی در سال ۲۰۱۹ که در مجله پوست‌شناسی و درمان (Dermatology and Therapy) منتشر شد، نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف را در پیشگیری از ریزش مو بررسی کرد. نقش دقیق ویتامین‌ها و مواد معدنی در مکانیسم ریزش مو هنوز کاملاً مشخص نیست.

بااین‌حال، کمبود ویتامین‌ها ممکن است یک عامل خطر مهم برای ریزش مو باشد. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که ممکن است کمک‌کننده باشند، عبارت‌اند از:

سلنیوم
ویتامین‌های گروه ب
روی (زینک)
ویتامین D
آهن (اتو کردن)
ویتامین A
ویتامین C
ویتامین E

هر کسی که قصد مصرف یک مکمل مولتی‌ویتامین را دارد، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کند. بهترین محصولات آن‌هایی هستند که حاوی تمام یا بیشتر مقادیر روزانه توصیه‌شده (RDA) از هر ویتامین و ماده معدنی، در یک دوز واحد روزانه باشند.

بااین‌حال، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مکمل‌های رژیمی را به روشی که داروها را تنظیم می‌کند، کنترل نمی‌کند. شرکت‌های شخص ثالثی مانند NSF، USP، ConsumerLab یا گروه کنترل مواد ممنوعه (BSCG) می‌توانند کیفیت مکمل‌ها را تجزیه‌وتحلیل کرده و گواهی تحلیل (COA) ارائه دهند. بااین‌حال، مکمل‌ها برای فروش به عموم نیازی به بررسی شخص ثالث ندارند. بهتر است فرد مکمل‌های غذایی را انتخاب کند که توسط یک شرکت شخص ثالث معتبر مورد ارزیابی دقیق قرار گرفته‌اند.

مصرف داروی ریزش مو

چندین داروی تأییدشده برای جلوگیری از ریزش مو در دسترس است.

با توجه به یک بازبینی مطالعات در سال ۲۰۱۹، مینوکسیدیل که به‌صورت موضعی اعمال می‌شود، اولین خط درمان برای آلوپسی آندروژنتیک در زنان و مردان است. مینوکسیدیل ماده فعال در داروی تجاری روگین (Rogaine) است که به‌صورت بدون نسخه (OTC) در دسترس می‌باشد.

این بازبینی نشان می‌دهد که پزشکان گاهی اوقات از مینوکسیدیل برای درمان سایر دلایل ریزش مو، از جمله ریزش موی ناشی از شیمی‌درمانی استفاده می‌کنند. نویسندگان این بازبینی اظهار داشتند که تحقیقات بیشتر در مورد مکانیسم عمل مینوکسیدیل می‌تواند سودمند باشد.

داروی تجویزی فیناستراید (Finasteride) یا پروپشیا (Propecia) داروی دیگری برای درمان ریزش مو در پوست سر است. می‌توان آن را به‌صورت خوراکی مصرف کرد یا به‌صورت موضعی بر روی پوست سر استفاده نمود.

یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۲۱ نشان داد که یک محلول اسپری فیناستراید موضعی به‌طور قابل‌توجهی تعداد تارهای موی ۳۲۳ مرد مبتلا به طاسی با الگوی مردانه را بهبود بخشید.

۳. نکاتی برای موهای سالم‌تر

برخی از شیوه‌های مراقبتی و محصولات می‌توانند به داشتن موهای سالم‌تر کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری کنند. این موارد می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

ماساژ پوست سر

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶ بر روی نُه مرد سالم نشان داد که ۴ دقیقه ماساژ روزانه پوست سر، رشد مو را به‌وضوح تحریک کرد.

این یافته‌ها امیدبخش هستند، اما محققان برای تعیین اینکه آیا ماساژ پوست سر به‌طور قطعی برای درمان ریزش مو مفید است یا خیر، باید نمونه‌های بزرگ‌تر و مطالعات باکیفیت‌تری را انجام دهند.

امتحان درمان نور لیزر سطح پایین

روش درمانی لیزر سطح پایین (LLLT) که به‌عنوان نوردرمانی قرمز نیز شناخته می‌شود، درمانی برای مشکلات پوستی است که از چراغ‌های قرمز با طول موج پایین برای تحریک رشد و ترمیم سلول‌ها استفاده می‌کند. (نکته تخصصی: این لیزرها فرآیند تنفس میتوکندریایی در فولیکول‌ها را فعال می‌کنند.)

با توجه به یک کارآزمایی کنترل‌شده کوچک در سال ۲۰۲۰ که در کره انجام شد، پس از ۱۶ هفته، LLLT به‌طور قابل‌توجهی تراکم و ضخامت مو را در ۴۸ نفر مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک افزایش داد.

محققان برای تعیین طول موج مناسب و مدت‌زمان بهینه درمان، باید تحقیقات بیشتری انجام دهند.

استفاده از روغن نارگیل برای موهای آسیب‌دیده

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که روغن نارگیل ممکن است به دلیل آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) یا عادات نامناسب نظافت، به پیشگیری از ریزش مو کمک کند. بااین‌حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این اثر در محیط بالینی موردنیاز است.

استفاده از روغن نارگیل بر روی پوست سر می‌تواند تار موها را تقویت کرده و از کاهش آسیب‌های مکانیکی جلوگیری نماید.

استفاده از روغن‌های اساسی (گیاهی)

استفاده موضعی از برخی روغن‌های اساسی بر روی پوست سر ممکن است به‌طور مؤثری رشد مو را تقویت کند.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۲۱ نشان داد که روغن دانه کدوحلوایی، زمانی که به مدت سه ماه به‌صورت موضعی بر روی پوست سر اعمال شد، به‌طور قابل‌توجهی رشد مجدد مو را در افراد مبتلا به طاسی با الگوی زنانه افزایش داد.

همچنین، روغن رزماری که به‌صورت موضعی بر روی پوست سر استفاده شود، ممکن است به اندازه داروی مینوکسیدیل مؤثر باشد؛ این موضوع مطابق با یک کارآزمایی کنترل‌شده تصادفی در سال ۲۰۱۵ به اثبات رسیده است.

در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ که بر روی افراد مبتلا به آلوپسی سیکاتیک مرکزی مرکزی (CCCA) انجام شد (نوعی ریزش موی اسکار دهنده که در زنان با تبار آفریقایی دیده می‌شود)، موارد زیر از جمله روغن‌های اساسی بودند که نویدبخش افزایش رشد مو را نشان دادند:

روغن جوجوبا
روغن اسطوخودوس (لوندر)
روغن نعناع فلفلی (پونه کوهی)
روغن درخت چای

محققان هنوز باید مطالعات بیشتری در مورد تأثیرات روغن‌های اساسی بر رشد مو انجام دهند تا اثربخشی آن‌ها برای سایر علل ریزش مو نیز مشخص شود.

استفاده از محصولات تزریق شده با کافئین

کافئین در فرمولاسیون‌های موضعی مانند شامپوها و نرم‌کننده‌ها ممکن است از ریزش مو به‌اندازه مینوکسیدیل جلوگیری کند؛ این نتیجه بر اساس یک بازبینی در سال ۲۰۲۰ به دست آمده است. کافئین با مهار هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) در فولیکول‌ها، متابولیسم و تکثیر سلول‌های مو را تحریک می‌کند.

استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها بر روی پوست سر

استفاده از شامپو یا درمان‌های پوست سر که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، ممکن است ریزش مو را کاهش داده و سلامت پوست سر را بهبود بخشد.

بر اساس یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۲۱، زنانی که از شامپو یا درمان پوست سر حاوی آنتی‌اکسیدان پیراکتون اولامین استفاده می‌کردند، در مقایسه با زنانی که از محصولات دارونما استفاده می‌کردند، افزایش رشد مو و بهبود شرایط پوست سر را تجربه کردند.

محافظت از مو در هنگام خواب

استفاده از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن می‌تواند به جلوگیری از شکستگی مو ناشی از اصطکاک، گره خوردن و درهم‌پیچیدگی موها کمک کند.

خوابیدن با موهای خیس و مرطوب ممکن است رشته‌های مو را تضعیف کرده و احتمال شکستگی آن‌ها را افزایش دهد. وقتی موها مرطوب هستند، در آسیب‌پذیرترین حالت خود قرار دارند.

حفظ مراقبت مناسب از مو و پوست سر

مراقبت صحیح از مو و پوست سر می‌تواند به‌طور مؤثری به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین ممکن است رشد و کیفیت مو را بهبود بخشد. تمیز نگه‌داشتن پوست سر و مو نیز می‌تواند از آسیب و ریزش مو جلوگیری نماید.

انجمن آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کند که شامپو را به‌آرامی فقط در پوست سر ماساژ دهید و از مالیدن خشن آن بر روی خود تار موها خودداری کنید. این انجمن همچنین استفاده از نرم‌کننده را پس از هر بار شامپو زدن، توصیه می‌کند.

AAD اظهار داشت که بستن مدل موهای تنگ مانند دم‌اسبی‌های سفت، گره‌ها (نان) یا بافت‌های کورنروز (بافت شاخه‌ای) می‌تواند به مو آسیب برساند و در عوض مدل موهای گشاد را توصیه می‌کند که کششی بر روی موها ایجاد نمی‌کنند.

با توجه به یک بازبینی در سال ۲۰۱۵، برخی از شامپوهای دارویی و نرم‌کننده‌های خاص می‌توانند از ریزش مو جلوگیری کنند. اجتناب از درمان‌های خشن مانند حرارت زیاد، فر دائمی و رنگ‌های شیمیایی قوی نیز ممکن است کمک‌کننده باشد.

۴. چرا مو می‌ریزد؟

مو رشد می‌کند و سرانجام به‌عنوان بخشی از چرخه طبیعی خود از دست می‌رود. این موهای ریخته‌شده می‌توانند روی برس مو، بالش یا در مجرای تخلیه دوش جمع شوند.

بیشتر افراد متوجه ریزش طبیعی مو که روزانه رخ می‌دهد (حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار) نمی‌شوند. ضخامت مو و خط مو معمولاً در طول زمان ثابت باقی می‌ماند.

افراد زمانی متوجه مشکل می‌شوند که دچار ریزش موی بیش‌ازحد عادی می‌شوند، که این حالت ممکن است به دلیل یک وضعیت پزشکی زمینه‌ای باشد. علائم ریزش بیش‌ازحد مو شامل موارد زیر است:

ریزش ناگهانی مو در یک منطقه مشخص
ازدست‌دادن تکه‌های مو به‌صورت لکه‌ای
نازک شدن قابل‌توجه و عمومی موها

چندین عامل ممکن است باعث ریزش موی بیش‌ازحد شوند.

یکی از شایع‌ترین دلایل، ژنتیک است. با توجه به یک بازبینی در سال ۲۰۱۹، طاسی با الگو (آلوپسی آندروژنتیک) بر ۵۰ درصد از زنان و مردان تأثیر می‌گذارد.

محصولات تجاری مانند مینوکسیدیل (روگین) می‌توانند به کند کردن و درمان این نوع طاسی کمک کنند.

طاسی که با پیری به‌آرامی اتفاق می‌افتد. برخی از دلایل ناگهانی ریزش مو می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

شیمی‌درمانی یا پرتودرمانی (رادیوتراپی)
تغییرات هورمونی، مانند موارد ناشی از مشکلات تیروئید یا یائسگی
استرس شدید عاطفی یا جسمی (مانند تب بالا یا جراحی بزرگ)
برخی مدل‌های موی کششی، مانند بافت‌های کورنروز یا دم‌اسبی‌های بسیار محکم
مصرف داروهای خاصی مانند داروهای فشارخون یا داروهای مورد استفاده در درمان سرطان

۵. آیا می‌توان ریزش مو را معکوس کرد؟

اینکه آیا رشد مو می‌تواند دوباره برگردد و موها مجدداً رشد کنند، به علت ریزش مو بستگی دارد. یک متخصص پوست (درماتولوژیست) می‌تواند تعیین کند که آیا موهای شخص ممکن است به‌خودی‌خود یا با کمک درمان‌های ساده رشد کنند.

ریزش مو ممکن است موقت باشد و برای شرایط زیر قابل‌بازگشت است:

اگر داروها باعث ریزش مو شده باشند، ممکن است موها هنگامی که فرد مصرف دارو را متوقف کند، شروع به رشد مجدد کنند. می‌تواند تا ۱۸ ماه طول بکشد تا موها به‌طور کامل رشد کنند.
در طول بارداری، ریزش مو ممکن است به دلیل کاهش ناگهانی سطح استروژن پس از زایمان رخ دهد. بسیاری از افراد ریزش موی موقت را تجربه می‌کنند که حدود ۳ ماه پس از زایمان شروع شده و خودبه‌خود برطرف می‌شود.
در موارد خفیف بیماری خودایمنی آلوپسی آره‌آتا، ریزش مو ممکن است پس از درمان مناسب (مانند کورتیکواستروئیدها) معکوس شود.
درمان‌های سرطان مانند شیمی‌درمانی یا پرتودرمانی می‌توانند باعث ریزش مو شوند که ممکن است هنگام اتمام درمان، معکوس و برطرف شود.
افراد ممکن است به دلیل شوک یا استرس شدید، ریزش موی قابل‌توجهی را تجربه کنند که معمولاً هفته‌ها تا ماه‌ها پس از یک عمل جراحی بزرگ یا بعد از یک بیماری بزرگ شروع می‌شود (تلوژن افلوویوم).
در صورت از دست دادن سریع بیش از ۹ کیلوگرم (حدود ۲۰ پوند) از وزن بدن در مدت کوتاه، افراد ممکن است دچار ریزش مو شوند.

برای کمک به رشد مجدد مو، یک متخصص پوست ممکن است روش‌هایی مانند موارد زیر را انجام دهد:

تزریق کورتیکواستروئید هر ۴ تا ۸ هفته به مناطق طاس یا نازک شده. AAD می‌گوید این موثرترین درمان برای آلوپسی آره‌آتا است.
درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) شامل این است که پزشک مقدار کمی خون از بیمار گرفته و پلاسما را که حاوی فاکتورهای رشد بالایی است، به مناطق طاس تزریق می‌کند. این روش ۱۰ دقیقه‌ای معمولاً یک‌بار در ماه برای ۳ ماه و سپس هر ۳ تا ۶ ماه یک‌بار برای نگهداری لازم است.

یک متخصص پوست همچنین ممکن است داروی فیناستراید (Propecia) را برای کاهش سرعت ریزش مو و تقویت رشد مو تجویز کند.

۶. سؤالات متداول

در اینجا برخی از سؤالات متداول در مورد ریزش مو و درمان‌های آن آورده شده است.

بهترین درمان برای ریزش مو چیست؟

ازآنجاکه مو به دلایل متفاوتی می‌تواند دچار ریزش شود، یک “بهترین درمان فردی” واحد وجود ندارد. بسته به علت اصلی، پزشک ممکن است دارو، تغییرات رژیم غذایی، استفاده از محصولات خاصی بر روی پوست سر یا مو و اقدامات محافظتی از مو را توصیه کند.

آیا موها بعد از نازک شدن می‌توانند رشد کنند؟

بله، بسته به علت زمینه‌ای، موهای فرد ممکن است پس از نازک شدن یا ریزش، دوباره رشد کنند. به‌عنوان‌مثال، اگر یک دارو باعث ریزش مو شده باشد، توقف مصرف آن می‌تواند به تشویق رشد مجدد کمک کند.

چگونه می‌توانم به‌طور طبیعی ریزش مو را متوقف کنم؟

برای برخی از افراد، تغییرات رژیم غذایی می‌تواند به کاهش یا جلوگیری از ریزش مو کمک کند. این ممکن است شامل مصرف پروتئین بیشتر، پیروی از رژیم مدیترانه‌ای، و اجتناب از رژیم‌های غذایی نامتعادل و بسیار محدودکننده باشد.

متخصص پوست برای ریزش مو چه کاری انجام می‌دهد؟

یک متخصص پوست می‌تواند مو و پوست سر شخص را به‌دقت ارزیابی کند، علت ریزش را تشخیص دهد و در مورد اینکه آیا موهای شخص می‌تواند دوباره رشد کند یا خیر، توصیه‌های لازم را ارائه دهد. آن‌ها سپس ممکن است توصیه کنند یا درمان‌هایی مانند تزریق کورتیکواستروئید و درمان PRP را در صورت لزوم انجام دهند.

۷. خلاصه

افرادی که به دنبال معالجه برای کمک به پیشگیری یا رشد مجدد مو هستند، چندین گزینه بالقوه در دسترس دارند. اثربخشی هر گزینه درمانی از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود و احتمالاً به‌شدت به علت اصلی ریزش مو بستگی دارد.

افراد باید حتماً قبل از شروع هرگونه درمان جدید ریزش مو یا مصرف مکمل‌های غذایی، با پزشک یا متخصص پوست خود صحبت کنند تا مطمئن شوند درمان انتخابی برای وضعیت آن‌ها مناسب است.

Source link

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: