چگونه می‌توان سلامت روان خوبی در محیط کار حفظ کرد؟

تعریف سلامت روان در محیط کار

شغل یک فرد می‌تواند بر سلامت روان او تأثیر بگذارد و بالعکس. تکنیک‌های آرام‌سازی، تعادل سالم بین کار و زندگی و حمایت کارفرما می‌تواند به پرورش سلامت روان خوب در میان کارکنان کمک کند.

این مقاله بررسی می‌کند که سلامت روان خوب در محیط کار چگونه است و کار و سلامت روان چگونه بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. همچنین چند نکته برای حفظ سلامت روان در محیط کار ارائه می‌دهد و زمان‌هایی را که ممکن است افراد بخواهند با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند، مشخص می‌کند.

سلامت روان خوب در کارمندان: تعریف، نکات و موارد دیگر rdiet.ir/

Adrian Rodd/Stocksy

سلامت روان خوب در محیط کار چگونه است؟

طبق نظر دفتر جراح کل، محیط‌های کاری باید امکان فراهم کردن موارد زیر را داشته باشند:

فرصت‌های رشد: این شامل ارائه فرصت‌هایی توسط کارفرما برای کارکنان است تا مهارت‌ها و دانش جدید بیاموزند، اهداف را محقق کنند و در محیط کار تأثیرگذار باشند.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.
آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←
ارتباط و اجتماع: این شامل ایجاد حس تعلق و تشویق به تعاملات و روابط اجتماعی مثبت در محیط کار است.
حفاظت در برابر آسیب: این شامل ایمنی فیزیکی، مانند جلوگیری از صدمات، و ایمنی روانی، مانند پیشگیری از زورگویی است. همچنین شامل ایجاد حس امنیت مالی و شغلی می‌شود.
تعادل کار و زندگی: این شامل اجازه دادن به کارکنان برای کنترل بیشتر زمان، مکان و نحوه انجام کارشان است. همچنین انعطاف‌پذیری در زمان و مکان انجام کار را شامل می‌شود.
احساس اهمیت در کار: این شامل اطمینان از این است که کارکنان احساس کنند خودشان و کارشان برای دیگران مهم است. همچنین شامل پرداخت حقوق معقول و به رسمیت شناختن دستاوردها است.

یک فرد با سلامت روان خوب در محیط کار ممکن است احساس کند که:

می‌تواند مهارت‌ها و دانش جدید را در محل کار توسعه دهد
مورد احترام و ارزش قرار گرفته است
رابطه مثبتی با همکاران خود دارد
با کار خود تأثیرگذار است یا حس هدفمندی دارد
شغل او امن و به‌طور منصفانه جبران می‌شود
از نظر جسمی در محیط کار ایمن است
بین زندگی کاری و شخصی خود حس تعادل دارد
از زورگویی، تبعیض و آزار در محیط کار در امان است

تأثیر متقابل سلامت روان و کار

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اشاره می‌کند که عوامل زیر ممکن است سلامت روان یک فرد را در محیط کار به‌طور منفی تحت تأثیر قرار دهند:

شرایط فیزیکی ناایمن یا نامناسب در محیط کار
حجم کاری یا سرعت کار بیش از حد
ساعات طولانی، نامناسب یا غیرقابل انعطاف
کمبود نیرو
ناامنی شغلی، دستمزد ناکافی یا سرمایه‌گذاری ناکافی در توسعه شغلی
خشونت، آزار یا زورگویی
کمبود کنترل بر طراحی شغل یا حجم کاری
نقش شغلی نامشخص
استفاده ناکافی از مهارت‌ها یا کم‌مهارتی برای نقش خود
حمایت محدود از همکاران یا نظارت اقتدارگرایانه
فرهنگ سازمانی که رفتارهای منفی را تشویق می‌کند
تبعیض و کنار گذاشته شدن
تقاضاهای متناقض از کار و زندگی شخصی

علاوه بر این، افراد مبتلا به مشکلات روانی ممکن است متوجه شوند که علائم آنها گاهی اوقات توانایی انجام شغلشان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به‌عنوان مثال، فردی که افسردگی یا اختلال اضطرابی دارد و دچار مشکل در تمرکز می‌شود، ممکن است حفظ حجم کاری خود را دشوارتر از معمول بداند.

در حالی که شغل یک فرد می‌تواند سلامت روان او را تحت تأثیر قرار دهد، سلامت روان نیز می‌تواند زندگی کاری او را تحت تأثیر قرار دهد.

نکات برای حفظ سلامت روان در محیط کار

افراد ممکن است بخواهند برخی از نکات زیر را برای حفظ سلامت روان در محیط کار امتحان کنند:

استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی: اگر کسی در محیط کار احساس فشار و اضطراب می‌کند، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و تمرکز بر لحظه حاضر کمک کند.
استفاده کامل از مرخصی‌های پرداخت‌شده (PTO): گاهی اوقات، گرفتن یک روز یا یک هفته مرخصی از کار می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و به فرد اجازه دهد هنگام بازگشت انرژی بیشتری داشته باشد. افراد می‌توانند از مرخصی خود برای تعطیلات یا استراحت در خانه استفاده کنند.
صحبت با مدیر: برخی افراد ممکن است بخواهند درباره چالش‌های سلامت روان در محیط کار با مدیر خود صحبت کنند. یک مدیر ممکن است بتواند راهنمایی ارائه دهد و در صورت لزوم تسهیلات ایجاد کند. افرادی که احساس راحتی برای صحبت با مدیر ندارند، می‌توانند با نماینده منابع انسانی (HR) تماس بگیرند.

چگونه مدیران می‌توانند از کارکنان دارای مشکلات روانی حمایت کنند؟

سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که تعدیلات معقولی برای حمایت از افراد دارای مشکلات روانی در محیط کار انجام شود.

به‌عنوان مثال، برخی افراد ممکن است از زمان اضافی برای انجام وظایف، ساعات کاری انعطاف‌پذیر یا جلسات منظم حمایتی با مدیران خود بهره‌مند شوند. یک مقاله در سال 2024 نشان داد که ایجاد تغییرات و سیاست‌هایی در محیط کار که انعطاف‌پذیری و امنیت شغلی را افزایش می‌دهند، می‌تواند استرس ناشی از کار را کاهش دهد و به بهبود سلامت روان کارکنان کمک کند.

افراد دارای مشکلات روانی همچنین ممکن است پس از بازگشت به کار پس از غیبت مرتبط با سلامت روان خود، از حمایت اضافی مدیریتی بهره‌مند شوند.

زمان صحبت با پزشک

افراد باید در نظر داشته باشند که در صورت تأثیر علائم سلامت روان بر زندگی روزمره یا توانایی انجام کار، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرند.

فردی که دارای افکار خودکشی است باید فوراً با خدمات اضطراری تماس بگیرد (911 یا شماره اضطراری محلی).

جمع‌بندی

شغل یک فرد می‌تواند بر سلامت روان او تأثیر بگذارد و بالعکس. سلامت روان خوب در محیط کار ممکن است شامل داشتن روابط مثبت با همکاران، احساس فرصت برای یادگیری و رشد و داشتن حس تعادل بین کار و زندگی شخصی باشد.

افراد می‌توانند اقداماتی برای بهبود سلامت روان خود در محیط کار انجام دهند، مانند امتحان تکنیک‌های آرام‌سازی، استفاده کامل از مرخصی‌های پرداخت‌شده و مراجعه به مدیران برای دریافت حمایت.

در صورتی که علائم سلامت روان بر زندگی روزمره یا توانایی انجام کار تأثیر بگذارد، فرد ممکن است بخواهد با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کند.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: