10 علامت یائسگی و پیش از یائسگی

2. متابولیسم کند و افزایش وزن

در طول یائسگی، بسیاری از زنان دچار «یائسگی» یا «گسترش یائسگی» وحشتناک می‌شوند که معمولاً در ناحیه شکم افزایش وزن پیدا می‌کنند. طبق گفته کلینیک مایو، زنان یائسه به طور متوسط ​​1.5 پوند در سال اضافه وزن دارند.دو سوم زنان 40 تا 59 ساله و حدود سه چهارم زنان بالای 60 سال دارای اضافه وزن هستند. اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، فشار خون بالا، مشکلات تنفسی و سرطان های رحم و سینه را افزایش دهد و می تواند گرگرفتگی را تشدید کند.عللدر طول یائسگی، سطح استروژن کاهش می یابد، که باعث می شود ذخیره چربی از باسن و ران به شکم منتقل شود. تحقیقات انجام شده در کلینیک مایو که در مجله  دیابت منتشر شده است نشان می‌دهد که وقتی استروژن کاهش می‌یابد، پروتئین‌ها باعث می‌شوند سلول‌های چربی چربی بیشتری ذخیره کنند و توانایی سوخت و ساز چربی شما را کاهش دهند.همچنین، با افزایش سن، به طور طبیعی کمتر ورزش می کنیم و بیشتر غذا می خوریم.

3. افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی

مطالعات نشان داده اند که تغییرات خلقی در 23 درصد از زنان یائسه و یائسه رخ می دهد.علل

• نوسانات استروژن می تواند تغییراتی را در مغز و سیستم عصبی شما ایجاد کند که می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند با خواب تداخل کند – کمبود خواب می تواند باعث اختلالات خلقی شود.
• این مرحله از زندگی زمان تغییرات بزرگی برای زنان است – آنها در حال پایان دادن به دوران فرزندآوری و فرزندپروری خود هستند، با میانسالی، بدنی جدید و هویتی جدید روبرو می شوند. برخی ممکن است عزادار چیزی باشند که اکنون هرگز نمی تواند باشد. دیگران نگران مرحله جدید آینده هستند.
• انگ ها علیه یائسگی و بیماری های روانی مانع از کمک گرفتن بسیاری می شود.

4. بی خوابی و اختلالات خواب

یائسگی می تواند توانایی شما را برای گرفتن مقداری z جامد خراب کند – یا نمی توانید بخوابید یا چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شوید.

علل

تحقیقات نشان می دهد که یائسگی به دلایل مختلفی شما را بیدار نگه می دارد:

• سطح استروژن و پروژسترون، هورمون های محرک خواب، در حال کاهش است.
• تعریق شبانه؛ جرقه ناگهانی گرما و خیس عرق شما را بیدار می کند. ممکن است مدتی طول بکشد تا دوباره بخوابید، به خصوص اگر مجبور باشید لباس را عوض کنید و تخت را از تن خارج کنید.
• افسردگی و اضطراب می توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند (به بالا مراجعه کنید).

5. ریزش مو و ناخن های شکننده

بسیاری از زنان در دوران یائسگی نازک شدن مو را تجربه می کنند. برخی با شکل شدیدی به نام ریزش موی زنانه مواجه می شوند. ناخن های شما ممکن است برآمده و شکننده شوند.

علت

دوباره آن قطره های استروژن و پروژسترون را سرزنش کنید. اینها هورمون هایی هستند که مسئول حفظ سلامت مو هستند. این همچنین یک ضربه مضاعف است: وقتی هورمون‌های مردانه کاهش می‌یابند، هورمون‌های مردانه به نام آندروژن، تأثیر بیشتری دارند. برای اضافه کردن آسیب به آسیب، دومی ممکن است باعث رشد مو در مکان‌های ناخواسته مانند چانه و لب بالایی شود.مو و ناخن عمدتاً از کراتین تشکیل شده است که بدن شما با افت استروژن کمتر از آن استفاده می کند. کمبود استروژن همچنین می تواند پوست و ناخن های شما را خشک کند.12 راه برای از بین بردن چربی شکم یائسگی

6. اختلال عملکرد جنسی، مسائل میل

بسیاری از زنان متوجه می شوند که با یائسگی تغییرات ناخوشایندی در واژن آنها ایجاد می شود که می تواند فعالیت جنسی را کمی دشوار تا بسیار دردناک کند. زنان در حین دخول احساس تنگی واژن را گزارش می دهند و در معرض خطر بیشتری برای پارگی و خونریزی در حین مقاربت هستند. در واقع، بین 17 تا 45 درصد از زنان یائسه می گویند رابطه جنسی واقعاً آزار دهنده است.برخی از زنان ممکن است کاهش قابل توجهی در میل جنسی خود، همراه با ناراحتی ناشی از آن کاهش، احساس کنند، وضعیتی که به عنوان اختلال میل جنسی کم‌فعال (HSDD) شناخته می‌شود. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Archives of Internal Medicine  نشان داد که 26.7 درصد از زنان یائسه میل جنسی کم را تجربه می کنند در حالی که 52.4 درصد در میان زنانی که یائسه شده بودند.علتافت هورمون باعث می شود دیواره های واژن نازک، خشک، شکننده و کمتر انعطاف پذیر شوند، وضعیتی که به عنوان آتروفی ولوواژینال شناخته می شود. اگر واژن نیز ملتهب شود (واژن قرمز شده و ترشح تولید می کند)، واژینیت آتروفیک است. همراه با کاهش استروژن، میل جنسی را می توان با استرس، افسردگی، تصویر ضعیف بدن و ناامیدی در مورد مدت زمانی که طول می کشد تا به ارگاسم برسند، از بین برد.

7. از دست دادن استخوان و خطر پوکی استخوان

شما می توانید تا حدود 30 سالگی بیشتر از آنچه که از دست می دهید، استخوان بسازید. پس از 35 سالگی، از دست دادن بیشتر از ایجاد استخوان می شود و باعث از دست دادن کلی استخوان می شود. هنگامی که یائسگی شروع می شود، روند دمینرالیزاسیون سرعت می گیرد و برخی از زنان را به پوکی استخوان (استخوان های شکننده و شکننده) مبتلا می کند.علتیکی از وظایف استروژن محافظت از سلامت استخوان است. وقتی تحلیل می‌رود، این مزیت نیز از بین می‌رود و استخوان‌ها را در برابر زوال آسیب‌پذیر می‌کند.

8. خشکی پوست و سایر مشکلات پوستی

اگر متوجه شده اید که پوست شما خشک، شل، به راحتی تحریک می شود و نازک می شود که منجر به ایجاد لگن و کبودی آسان می شود، آن را تصور نمی کنید. همچنین ممکن است دچار آکنه و بثورات بشوید و متوجه شوید که زخم ها بسیار کندتر بهبود می یابند.

علت

با من بگو: کاهش استروژن. باعث نازک شدن پوست می شود که آن را در برابر کبودی آسیب پذیر می کند. خشکی به این دلیل است که پوست برخی از توانایی خود را برای حفظ رطوبت از دست می دهد. چین و چروک، ژول و شلی به دلیل از دست دادن کلاژن پوست است. طبق آکادمی پوست آمریکا، پوست زنان در طول پنج سال اول یائسگی حدود 30 درصد از کلاژن خود را از دست می دهد. پس از آن، شما هر سال حدود 2 درصد را برای 20 سال آینده از دست می دهید.9. خشکی چشم و خشکی دهانزنان یائسه اغلب از خشکی، ملتهب و سوزش چشم رنج می برند و دهان آنها نیز می تواند خشک و چسبناک شود. بسیاری متوجه می شوند که به دلیل عدم روانکاری بافتی که کره چشم را می پوشاند، دیگر حتی نمی توانند به طور منظم از لنزهای تماسی استفاده کنند. خشکی دهان می تواند آنقدر شدید باشد که سلامت دهان را تحت تاثیر قرار دهد. کمبود بزاق می تواند منجر به افزایش حفره ها، بیماری پریودنتال، التهاب لثه و غیره شود.عللاستروژن در خشکی چشم دچار شکستگی می شود. محققان کاهش آندروژن ها را مقصر می دانند. از آنجایی که زنان در ابتدا کمتر از این هورمون ها دارند، کاهش جزئی می تواند تأثیر زیادی داشته باشد.اما ما به کاهش سطح استروژن برای خشکی دهان بازگشته ایم: مطالعه ای که در مجله Mid-Life Health  منتشر شده است نشان می دهد که مخاط دهان را به همان روشی که در واژن انجام می دهد خشک می کند.10. مشکلات حافظه و مشکلات تمرکزعملکرد شناختی شما ممکن است کمی خراب شود. بازیابی کلمات سخت‌تر است، فراموش می‌کنید که چرا وارد اتاقی شده‌اید و اگر بدانید کلیدهایتان به کجا ختم شده است، لعنت می‌کنید. یک مطالعه دانشگاه بیلور تأیید کرد که مشکل با حافظه فعال و توجه پیچیده و هوشیاری کاملاً طبیعی است و دائمی نیست.

علت

کاهش تولید استروژن بار دیگر علت آن است، اما این تمام ماجرا نیست. بر اساس مقاله ای که در مجله Integrative Medicine Insights منتشر شده است ، خواب مختل، افسردگی و گرگرفتگی نیز می توانند نقش داشته باشند.