ما محصولاتی را که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند، اضافه می کنیم. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم. در اینجا روند ما است.
آیا تا به حال احساس سفتی، سختی یا برآمدگی غیر ارادی در عضله کرده اید؟ به آن اسپاسم عضلانی می گویند. این نوع گرفتگی می تواند به دلایل مختلف و در بسیاری از نواحی بدن برای هر فردی اتفاق بیفتد.
اسپاسم در شکم، بازوها، دست ها و پاها شایع است. همچنین می توانید آنها را در ساق پا، همسترینگ و چهار سر ران خود و در امتداد قفسه سینه احساس کنید. بسیاری از موارد اسپاسم عضلانی ساده ناشی از ورزش سنگین و ورزش شدید است. صبر، استراحت، کشش ملایم و ماساژ عضله می تواند به کاهش درد کمک کند.
افراد با
در حالی که اسپاسم عضلانی می تواند دردناک باشد، تسکین با این هفت شل کننده عضلانی طبیعی در دسترس است.
افرادی که در ماراتن ثبتنام میکنند به شدت تمرین میکنند و اغلب باعث استرس زیادی بر روی عضلات آنها میشوند. آب گیلاس می تواند به مبارزه با التهاب و درد عضلانی که در دوندگان بسیار رایج است کمک کند.
یکی دیگر از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است.
کپسایسین، مادهای که در فلفل قرمز یافت میشود، یک شلکننده عضلانی طبیعی است که اغلب به افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید زندگی میکنند توصیه میشود. می توان آن را به غذا اضافه کرد، مانند این دستور تهیه میگو کبابییا فلفل هندی را می توانید به صورت کپسول و کرم پیدا کنید. هنگامی که به عنوان کرم استفاده می شود، می توانید آن را در مناطق تحت تاثیر اسپاسم عضلانی بمالید.
افرادی که به طور منظم درد یا اسپاسم عضلانی دارند ممکن است دچار کمبود شوند ویتامین دی. این ویتامین به اشکال مختلفی وجود دارد، از جمله مایعات، قرص هاو کپسول ها. همچنین می توانید آن را در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و شیر غنی شده دریافت کنید. قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید راه دیگری برای دریافت ویتامین D است!
منیزیم برای تغذیه انسان حیاتی است، زیرا عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب را حفظ می کند. اگرچه نادر است، اما علائم اولیه در افرادی که کمبود این ماده معدنی دارند شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی بیشتر در غذاهایی مانند موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه ای یافت می شود. به عنوان مکمل نیز موجود است.
شاید بهترین و طبیعی ترین راه برای شل کردن عضلات، استراحت باشد. مطمئن شوید که زیاد بخوابید، مایعات زیادی بنوشید و سعی کنید عضلات آسیب دیده را بیش از حد کار نکنید. استفاده از پدهای حرارتی یا کیسه های یخ روی عضله می تواند تسکین فوری را ایجاد کند. گاهی اوقات اسپاسم عضلانی به دلیل تحریک بیش از حد عضلات است و یخ می تواند به آرام کردن انتقال تکانه ها از مغز به عضله بیش فعال کمک کند.
ما محصولاتی را که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند، اضافه می کنیم. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم. در اینجا روند ما است.
آیا تا به حال احساس سفتی، سختی یا برآمدگی غیر ارادی در عضله کرده اید؟ به آن اسپاسم عضلانی می گویند. این نوع گرفتگی می تواند به دلایل مختلف و در بسیاری از نواحی بدن برای هر فردی اتفاق بیفتد.
اسپاسم در شکم، بازوها، دست ها و پاها شایع است. همچنین می توانید آنها را در ساق پا، همسترینگ و چهار سر ران خود و در امتداد قفسه سینه احساس کنید. بسیاری از موارد اسپاسم عضلانی ساده ناشی از ورزش سنگین و ورزش شدید است. صبر، استراحت، کشش ملایم و ماساژ عضله می تواند به کاهش درد کمک کند.
افراد با
در حالی که اسپاسم عضلانی می تواند دردناک باشد، تسکین با این هفت شل کننده عضلانی طبیعی در دسترس است.
افرادی که در ماراتن ثبتنام میکنند به شدت تمرین میکنند و اغلب باعث استرس زیادی بر روی عضلات آنها میشوند. آب گیلاس می تواند به مبارزه با التهاب و درد عضلانی که در دوندگان بسیار رایج است کمک کند.
یکی دیگر از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است.
کپسایسین، مادهای که در فلفل قرمز یافت میشود، یک شلکننده عضلانی طبیعی است که اغلب به افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید هستند توصیه میشود. می توان آن را به غذا اضافه کرد، مانند این دستور تهیه میگو کبابییا فلفل هندی را می توانید به صورت کپسول و کرم پیدا کنید. هنگامی که به عنوان کرم استفاده می شود، می توانید آن را در مناطق تحت تاثیر اسپاسم عضلانی بمالید.
افرادی که به طور منظم درد یا اسپاسم عضلانی دارند ممکن است دچار کمبود شوند ویتامین دی. این ویتامین به اشکال مختلفی وجود دارد، از جمله مایعات، قرص هاو کپسول ها. همچنین می توانید آن را در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و شیر غنی شده دریافت کنید. قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید راه دیگری برای دریافت ویتامین D است!
منیزیم برای تغذیه انسان حیاتی است، زیرا عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب را حفظ می کند. اگرچه نادر است، اما علائم اولیه در افرادی که کمبود این ماده معدنی دارند شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی بیشتر در غذاهایی مانند موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه ای یافت می شود. به عنوان مکمل نیز موجود است.
شاید بهترین و طبیعی ترین راه برای شل کردن عضلات، استراحت باشد. مطمئن شوید که زیاد بخوابید، مایعات زیادی بنوشید و سعی کنید عضلات آسیب دیده را بیش از حد کار نکنید. استفاده از پدهای حرارتی یا کیسه های یخ روی عضله می تواند تسکین فوری را ایجاد کند. گاهی اوقات اسپاسم عضلانی به دلیل تحریک بیش از حد عضلات است و یخ می تواند به آرام کردن انتقال تکانه ها از مغز به عضله بیش فعال کمک کند.
نکته مهم:
لطفا توجه فرمایید این مطالب صرفا جهت جمع آوری تمام مطالب علمی معتبر است و توسط ربات از مقالات خارجی معتبر بصورت اتوماتیک ترجمه شده بنابراین ممکن است مشکلات داشته باشد. لذا می توانید در زیر همین مقاله اگر مشکلی وجود دارد کامنت بگذارید تا پاسخ داده شود.
کلمات مرتبط جستجو شده
- شل کننده عضله طبیعی