چگونه حداکثر ضربان قلب خود را محاسبه کنیم
درک حداکثر ضربان قلب شما (HRMAX) برای طراحی یک رژیم تمرینی مؤثر و نظارت بر پیشرفت تناسب اندام شما بسیار مهم است. در این پست …
تناسب اندام
آیا می خواهید چربی باسن را بسوزانید؟ این ۱۰ گزینه ورزشی را امتحان کنید
وقتی نوبت به کاهش چربی لگن می رسد، رژیم غذایی مناسب و ورزش ممکن است تفاوت هایی ایجاد کند. اگرچه کاهش چربی در یک ناحیه …
آیا زمان بندی وعده های غذایی شما باعث اختلال در تمرینات شما می شود؟
هر روز کمی متفاوت است، به خصوص در مورد ورزش کردن. بعضی روزها آنقدر مشتاق هستید که نمی توانید منتظر بمانید تا به باشگاه بروید. …