آیا مریم گلی (Sage) می‌تواند به تسکین علائم یائسگی کمک کند؟

برخی شواهد علمی نشان می‌دهند که گیاه مریم گلی (Sage) ممکن است به تسکین برخی از علائم یائسگی کمک کند. این گیاه به‌ویژه برای کاهش گرگرفتگی در افراد یائسه مطرح شده است، هرچند برای تأیید این اثر و توصیه روتین آن به عنوان بخشی از درمان یائسگی توسط متخصصان، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. مریم گلی که نام لاتین آن Salvia officinalis است، گیاهی بومی مدیترانه است و از خانواده گیاهانی مانند آویشن، ریحان و پونه کوهی محسوب می‌شود.

بررسی اثرات مریم گلی بر علائم یائسگی

انواع مختلفی از محصولات و اشکال مریم گلی در دسترس هستند که میزان غلظت ترکیبات فعال در آن‌ها بسته به شکل مصرفی متفاوت است. اشکال موجود شامل گیاه آشپزی، روغن‌های اسانسی برای استنشاق، چای‌های گیاهی و مکمل‌های گیاهی به صورت قرص یا قطره هستند.

کاهش گرگرفتگی

یک فراتحلیل در سال ۲۰۲۳ بر مصرف خوراکی مریم گلی تمرکز داشت و نتیجه گرفت که این گیاه ممکن است به کاهش دفعات بروز گرگرفتگی در افراد یائسه کمک کند¹. با این وجود، این فراتحلیل نشان داد که مریم گلی تأثیری بر شدت گرگرفتگی ندارد. این نتایج دلگرم‌کننده، نیاز به مطالعات بزرگ‌تر و استاندارد شده برای تعیین دوز بهینه را برجسته می‌سازند.

بهبود عملکرد و رضایت جنسی

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۲۳ که روی ۶۴ نفر انجام شد، نشان داد که شش هفته رایحه‌درمانی با استفاده از اسانس مریم گلی ممکن است به طور قابل توجهی رضایت و عملکرد جنسی را در طول یائسگی بهبود بخشد². این یافته‌ها حاکی از آن است که روش‌های استفاده غیرخوراکی نیز می‌توانند در بهبود کیفیت زندگی افراد یائسه مؤثر باشند.

تسکین خستگی روانی و جسمی

بر اساس یک مرور در سال ۲۰۲۴، برگ‌های مریم گلی و برخی مکمل‌های قرصی تجاری موجود این گیاه، پتانسیل‌هایی برای تسکین خستگی روانی و جسمی در دوران یائسگی دارند³. نویسندگان این گزارش پیشنهاد می‌کنند که اثرات مفید مریم گلی احتمالاً به دلیل محتوای بالای پلی‌فنولی آن است. پلی‌فنول‌ها نوعی از ترکیبات گیاهی هستند که به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی شناخته شده‌اند.

نکات مهم در مورد مکمل‌های مریم گلی

گزارش‌ها نشان می‌دهند که ترکیب شیمیایی در محصولات گیاهی تجاری، از جمله مکمل‌های قرصی مریم گلی، می‌تواند بسیار متفاوت باشد. افراد باید از عدم وجود استانداردسازی کافی و احتمال تنوع در کیفیت مکمل‌های موجود در بازار آگاه باشند. از آنجایی که ترکیبات مکمل‌ها متغیر است، افراد ممکن است بسته به محصولی که مصرف می‌کنند، اثرات متفاوتی را تجربه نمایند، به این معنی که برخی محصولات مریم گلی ممکن است تأثیر کمی بر علائم یائسگی داشته باشند.

اشکال مختلف مریم گلی که در فروشگاه‌ها و آنلاین در دسترس هستند، شامل موارد زیر است:

• مکمل‌های قرصی
• روغن‌های اسانسی برای رایحه‌درمانی¹
• برگ‌های کامل مریم گلی
• مریم گلی خشک‌شده
• چای مریم گلی

ایمنی و مشاوره پزشکی

به طور کلی، مصرف مریم گلی در رژیم غذایی معمولاً ایمن در نظر گرفته می‌شود⁴. با این حال، افراد باید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند تا مطمئن شوند گونه مریم گلی که مصرف می‌کنند بی‌خطر است و میزان مصرف آن‌ها مناسب است.

• تداخلات دارویی: اگر افراد در حال مصرف داروهایی برای مدیریت علائم یائسگی یا هر بیماری دیگری هستند، مشورت با پزشک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. برخی مکمل‌های گیاهی ممکن است با داروها تداخل داشته باشند⁵.
• انتخاب دوز مناسب: یک پزشک می‌تواند به فرد کمک کند تا بهترین دوز و شکل مصرف را انتخاب کند و علائم فرد را تحت نظر داشته باشد تا در صورت بدتر شدن وضعیت، تغییرات لازم در برنامه درمانی اعمال شود.