درد معده ناشی از استرس چه حسی دارد؟

استرس می‌تواند باعث درد معده همراه با دیگر علائم مانند تهوع، اسهال و یبوست شود.

این درد ناشی از ارتباط بین مغز و روده است که به آن محور مغز-روده گفته می‌شود.

درد معده ناشی از استرس می‌تواند با تغییر سبک زندگی مانند ورزش و تغذیه سالم درمان شود.

استرس می‌تواند اثرات احساسی و جسمی ایجاد کند. درد معده ناشی از استرس می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و با دیگر علائم مانند تهوع، اسهال یا یبوست همراه باشد. این علائم به دلیل ارتباط بین مغز و روده ایجاد می‌شوند.

این مقاله به بررسی علائم معده‌ای ناشی از استرس و گزینه‌های درمانی موجود می‌پردازد و همچنین زمان مراجعه به پزشک را توضیح می‌دهد.

علائم: درد معده ناشی از استرس چه حسی دارد؟

علائم معده ناشی از استرس از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد ممکن است احساس کنند که “پروانه در معده” دارند، در حالی که برخی دیگر دچار نفخ و اسهال می‌شوند.

مشکلات معده ایجاد شده توسط استرس می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

تهوع
نفخ
کرامپ‌ها
اسهال (مدفوع شل)
سوء هاضمه (دل‌درد یا ناراحتی معده که ممکن است شامل درد باشد)
درد شکم
یبوست (مدفوع کم و سفت)
تغییرات اشتها

علائم معده ناشی از استرس معمولاً تنها چند ساعت طول می‌کشند یا با رفع موقعیت ایجادکننده استرس، از بین می‌روند. اگر علائم طولانی شوند، ممکن است علت دیگری غیر از استرس داشته باشند.

Suzi Media Production / Getty Images

درد معده: آیا استرس است یا اضطراب؟

استرس و اضطراب اغلب به‌جای یکدیگر استفاده می‌شوند. با این حال، استرس یک پاسخ احساسی و جسمی است که ناشی از یک محرک است، مانند کار یا روابط. استرس معمولاً پس از حذف محرک پایان می‌یابد.

اضطراب به معنای نگرانی بیش از حد یا مداوم حتی پس از حذف محرک است. هر دو وضعیت می‌توانند علائم جسمی ایجاد کنند که شامل درد معده نیز می‌شود.

ارتباط استرس و درد معده

این تصور که درد معده ناشی از استرس ساختگی یا ناشی از مشکل روانی است، نادرست است. پژوهشگران این فرضیات را رد کرده‌اند و محور مغز-روده را به‌عنوان دلیل محتمل درد معرفی می‌کنند.

محور مغز-روده یک اتصال عصبی بین روده و مغز است. وقتی فردی استرس را تجربه می‌کند، پیام‌رسان‌های شیمیایی بین سلول‌های عصبی (نورترنسمیترها) آزاد می‌شوند.

این آزادسازی بدن را در حالت پاسخ جنگ یا گریز قرار می‌دهد. در این حالت، مغز و بدن آماده اقدام فوری هستند. این پاسخ استرس، هضم را تغییر می‌دهد و باعث ایجاد علائم گوارشی مختلف می‌شود.

زمانی که فرد یک یا چند علامت معده‌ای ناشی از استرس را تجربه کند، تجربه‌های بعدی این علائم می‌تواند خود باعث استرس شود. این رابطه دوطرفه است: درد معده باعث استرس می‌شود و استرس می‌تواند باعث درد معده شود.

دلیل دیگری که فرد مبتلا به استرس ممکن است درد معده را تجربه کند، می‌تواند ناشی از باکتری‌ها و سایر میکروب‌هایی باشد که در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند. پژوهشگران دریافته‌اند که جامعه میکروبی ساکن روده می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان فرد داشته باشد. استرس می‌تواند تعادل انواع مختلف میکروب‌های روده را تغییر دهد و باعث درد معده شود.

آیا درد معده ناشی از اضطراب متفاوت است؟

اضطراب تمایل دارد همان علائم معده‌ای استرس را ایجاد کند. با این حال، اضطراب طولانی‌تر از استرس است و بنابراین، علائم معمولاً مدت طولانی‌تری ادامه می‌یابند.

درمان و تسکین درد معده ناشی از استرس

حملات نادر درد معده ناشی از استرس می‌توانند با آنتی‌اسیدهای بدون نسخه یا نعناع درمان شوند. توجه داشته باشید که آیا برخی غذاها یا نوشیدنی‌ها باعث درد می‌شوند یا آن را تشدید می‌کنند. الکل و کافئین دو محرک رایج هستند.

شناسایی علت استرس نیز مهم است. حذف این عوامل و محرک‌ها می‌تواند استرس و درد معده را کاهش دهد.

راه‌های دیگر برای کاهش استرس شامل موارد زیر است:

ورزش
مدیتیشن یا تنفس عمیق
ارتباط با دیگران
تغذیه سالم
خواب منظم

زمان مراجعه به پزشک

درد معده گاه‌به‌گاه ناشی از استرس معمولاً می‌تواند در خانه مدیریت شود. با این حال، اگر درد معده مزمن دارید، زمان آن است که به پزشک مراجعه کنید.

یک متخصص پزشکی می‌تواند علائم را ارزیابی کرده و تشخیص دهد که آیا درد ناشی از وضعیت نیازمند درمان است یا خیر. ممکن است شما را به یک گوارش‌شناس (متخصص بیماری‌های دستگاه گوارش) ارجاع دهد تا مراقبت تخصصی دریافت کنید.

هیچ‌کس نباید درد معده مداوم داشته باشد. در دریافت برنامه درمانی مناسب برای تشخیص خود، در تماس با پزشک تردید نکنید.

مشاوره و درمان با یک متخصص سلامت روان نیز می‌تواند به فردی که دوره‌ای از استرس شدید یا اثرات ماندگار آن را تجربه می‌کند، کمک کند.

نکته‌ای از ویری‌ول

اگر علائم گوارشی دارید که فکر می‌کنید ناشی از استرس است، مهم است که توسط یک متخصص گوارش ارزیابی شوید تا مطمئن شوید درمان مناسب دریافت می‌کنید.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: