رژیم رایگان ۱۴۰۰ کیلو کالری ۷ روزه (یک هفته ای) کاهش وزن

توجه شود که این رژیم رایگان ۱۴۰۰ کیلو کالری ۷ روزه (یک هفته ای) توسط بهترین و قوی ترین نرم افزار موجود جهت تهیه رژیم بطور دقیق، محاسبه شده است.

توجه فرمائید که این رژیم نمونه یا مشابه رژیم ارائه شده در سایت آردایت نمی‌باشد. هدف از گذاشتن این نمونه‌ این است که افراد متوجه شوند باوجود اینکه این رژیم‌ با دقت بسیار بالا توسط کامپیوتر طراحی شده است اما یک رژیم شخص سازی شده و اصولی نیست، چرا که یک رژیم علمی تنها کالری شماری صرف نیست بلکه بایستی تمام جوانب تغذیه صحیح در آن گنجانده شود.

رژیم رایگان 1400 کیلو کالری ۷ روزه (یک هفته ای) کاهش وزن
رژیم رایگان ۱۴۰۰ کیلو کالری ۷ روزه (یک هفته ای) کاهش وزن
صبحانه ساعت ده ناھار عصرانه شام آخر شب
شنبه یک عدد تخم مرغ آب پز + ١عدد گوجه فرنگی+ یک کف دست نان سنگک یک دوم برش نان سنگک+۱عدد خرمای خشک ۱۴قاشق غذاخوری برنج+۱/۳سینه مرغ پخته+۱قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی+۲قاشق مرباخوری روغن مایع+۱/۲لیوان ماست  %۱/۵+ ۲-۱لیوان سالاد با آبلیمو یک دوم سیب زمینی آب پز+ ۱ عدد تخم مرغ آب پز+۲عدد ھویج متوسط ۲عدد کتلت+ ۸عدد زیتون سبز + ۱لیوان سبزی خوردن+ نصف لیوان ماست کم چرب +۲کف دست نان سنگک سالاد : ۱عدد ھویج+ ۵پر کاھو + عدد خیار
یکشنبه ۴کف دست نان لواش +١٧ حبه کوچک انگور + یک دوم قوطی کبریت پنیر+ ٢عد خیار متوسط یک عدد سیب با پوست چلوخورشت قورمه سبزی شامل چھار تکه گوشت خورشتی  ۶۰گرم + ۱قاشق مرباخوری روغن + ۱۲قاشق غذاخوری پلو+ ۱لیوان ماست+ ۱عدد خیار خرد شده ۱کف دست نان جو + ۱/۲قوطی کبریت پنیر کم چرب،بدون نمک  + ۱عدد خیار + ۱لیوان چای + ۱قاشق مربا خوری شکر ۲عدد کتلت+ ۸عدد زیتون سبز + ۱لیوان سبزی خوردن+ نصف لیوان ماست کم چرب +۲کف دست نان سنگک دو عدد گردو کوچک ۲قاشق غذا خوری کشمش
دوشنبه یک برش  ٣٠گرم  نان جو+ یک لیوان آب سیب طبیعی ۵عدد مغز پسته+ ۲قاشق غذاخوری کشمش یک سیخ جوجه کباب با استخوان ۹۰گرم  + ۱۶ قاشق غذاخوری پلو+ ۲قاشق مربا خوری روغن زیتون + دو عدد گوجه کبابی+ ۱لیوان دوغ یک لیوان شیر کم چرب + ۱عدد سیب باپوست ۲کف دست نان سنگک+ ۱عدد تخم مرغ آب پز+ ۲قاشق مرباخوری کره+ ۲عدد گوجه فرنگی ۱لیوان چای + ۳ عدد خرمای خشک
سه شنبه ١کاسه غلات صبحانه برشتوک + ١لیوان شیر ۱عدد پرتقال+۱عدد سیب پوست+ ۱عدد بیسکویت سبوس دار خورشت قیمه شامل: ۹۰گرم گوشت خورشتی،۱ قاشق مرباخوری روغن مایع،۱۶-۲۵عدد سیب زمینی سرخ شده+۱۲قاشق غذاخوری پلو+۱لیوان ماست کم چرب%۱- ۲+  ۲لیوان سالاد با آبلیمو یا آبغوره ۱بشقاب سالاد بدون سس یک ران کوچک مرغ+ یک عدد سیب زمینی پخته+ دو قاشق مرباخوری سس مایونز + ۱/۲لیوان لوبیا سبز پخته+ ۱قاشق مرباخوری روغن زیتون )برای پخت غذا( ۱عدد سیب زمینی  پوره + ۱عدد ھویج خام متوسط
چھارشنبه ١کف دست نان سنگک+ ١/٢ قوطی کبریت پنیر کم چرب+ ۶ عدد بادام+ یک عدد خرمای زاھدی کوچک ۱/۲لیوان عدس پخته+ نصف پرتقال متوسط ماکارونی : ۲لیوان ماکارونی آب پز+ ۶۰گرم گوشت چرخ کرده + ۱قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی+ ۱قاشق مرباخوری روغن مایع+ ۱لیوان ماست کم چرب+یک لیوان سالاد ۱عدد سیب + ۲ عدد خیار یک عدد کتلت اندازه کف دست+ یک کف دست نان سنگک+ نصف یک کاسه ماست کم چربی ۱عدد بلال کبابی+
۱عدد پرتقال
۱عدد بلال کبابی+

۱عدد پرتقال

پنج شنبه یک عدد تخم مرغ آب پز+ یک کف دست نان سنگک یا نان جو+نصف کاسه ماست کم چرب+ ١عدد خیار ۱قاشق غذاخوری کره بادام زمینی+ ۴کف دست نان لواش چلو خورشت بادمجان حاوی چھار تکه خورشتی گوشت + ۱عددبادمجان پخته +یک عدد گوجه فرنگی + ۲قاشق مرباخوری روغن + ۸قاشق برنج+ ۲لیوان سالاد+ ۱لیوان ماست کم چرب  %۱-۲ ۱عدد بلال کبابی+ ۱عدد پرتقال ۲کف دست نان بربری+ ۱/۳سینه مرغ پخته+ ۱لیوان سبزی خوردن+ ۱قاشق مرباخوری روغن زیتون نصف لیوان شیر ۲ درصد چربی
جمعه ۴کف دست نان لواش +١٧ حبه کوچک انگور + یک دوم قوطی کبریت پنیر+ ٢عد خیار متوسط ۱عدد ھویج+ ۵پر کاھو + ۱عدد خیار خوراک لوبیا: ۱لیوان لوبیا پخته+ ۲قاشق مرباخوری روغن مایع+ ۴برش نان لواش+ ۱عدد گوجه فرنگی+ ۱عدد خیار + ۱۰عدد زیتون سبز+۱لیوان سالاد با آبلیمو+۱/۲لیوان ماست خیلی کم چرب دو عدد گردو کوچک+ ۲قاشق غذا خوری کشمش ۱لیوان شیر   %۱-۲چربی + ۲قاشق غذاخوری عسل+ ۲عدد گردویا بادام   ۶عدد +یک عدد پرتقال متوسط بادام   ۶عدد +یک

رژیم رایگان 1400 کیلو کالری ۷ روزه (یک هفته ای) کاهش وزن

عدد پرتقال متوسط

۴.۹/۵ - (۱۴ امتیاز)

بیشتر بخوانید
تاثیر رقص بر لاغری و تناسب اندام
دیدگاهتان را بنویسید

3 دیدگاه دربارهٔ «رژیم رایگان ۱۴۰۰ کیلو کالری ۷ روزه (یک هفته ای) کاهش وزن;

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه