مزایاشرکت در فعالیتهای اجتماعی میتواند برای افراد مسن مفید باشد. این فعالیتها میتوانند به سلامت روانی کمک کرده و رفاه کلی و استقلال فرد را حفظ کنند.
انواع مختلفی از فعالیتهای اجتماعی وجود دارد که بزرگترها ممکن است از آنها لذت ببرند. مشغول شدن به فعالیتهایی که از آنها لذت میبرند، برقراری ارتباط اجتماعی و فعال بودن از نظر جسمی میتواند به بهبود سلامت روانی و جسمی کمک کند.
داشتن سبک زندگی فعال همیشه به معنای قدمزدن در روز نیست. این ممکن است شامل انجام فعالیتهایی باشد که معنیدارتر هستند و میتوانند به ذهن، بدن و روح کمک کنند.
مزایای فعالیتهای اجتماعی برای بزرگترها
سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام میکند که ارتباط اجتماعی برای بزرگترها ضروری است تا خطراتی مانند انزوای اجتماعی و تنهایی کاهش یابد. همچنین اشاره میکند که فعالیتهای اجتماعی معنیدار میتوانند بهبود سلامت روانی، رضایت از زندگی و کیفیت زندگی را به همراه داشته باشند.
مؤسسه ملی سالمندان (NIA) نیز بیان میکند که تحقیقات نشان دادهاند که افرادی که سبک زندگی فعالی دارند، از جمله شرکت در فعالیتهای اجتماعی:
کمتر در معرض ابتلا به بیماریهای خاص هستند: شرکت در فعالیتهای اجتماعی و سرگرمیها میتواند خطر ابتلا به برخی بیماریها مانند:
- زوال عقل
- سکته مغزی
- بیماریهای قلبی
- برخی انواع سرطانها
را کاهش دهد.
شادی بیشتری دارند و افسردگی کمتری تجربه میکنند: سالمندان که در فعالیتهای اجتماعی شرکت میکنند، گزارش میدهند که احساس خوشحالی و سلامت بیشتری دارند. WHO همچنین تأکید دارد که فعالیتهای اجتماعی میتوانند علائم افسردگی را کاهش دهند.
طول عمر بیشتری دارند: انزوای اجتماعی و تنهایی میتواند به کاهش رفاه و مرگ زودرس در بزرگترها منجر شود، طبق تحقیقات انجام شده. NIA خاطرنشان میکند که خوشبختی، رضایت از زندگی و داشتن هدف ارتباط نزدیکی با زندگی طولانیتر دارند. شرکت در فعالیتهای اجتماعی و انجام کارهایی که فرد از آنها لذت میبرد، میتواند به تقویت این احساسات مثبت کمک کند.
ممکن است تواناییهای فکری آنها را بهبود بخشد: شرکت در فعالیتهای ذهنی یا جسمی میتواند به بهبود حافظه کمک کند.
پیدا کردن تعادل
مهم است که به یاد داشته باشیم هر فرد محدودیتهای متفاوتی برای مدت زمانی که میتواند صرف فعالیتهای اجتماعی و دیگر فعالیتها کند، دارد.
یک فرد ممکن است با افزودن فقط یکی دو فعالیت به برنامه خود شروع کند. آنها همیشه میتوانند بعداً فعالیتهای بیشتری اضافه کنند. به یاد داشته باشید که شرکت در فعالیتهای اجتماعی و سایر فعالیتها باید سرگرمکننده باشد، نه استرسزا.
هر کس باید تعادلی که برای او مناسب است را پیدا کند.
<a href="https://www.freepik.com/free-photo/people-playing-bingo-together_21252040.htm#fromView=search&page=1&position=5&uuid=e28685a9-5b4d-467e-910f-bd8bb201adb5&query=Social+activities+for+seniors">Image by freepik</a>
فعالیتها برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده
فرد میتواند انواع مختلفی از فعالیتها را برای تقویت ارتباط با دوستان یا خانواده خود در نظر بگیرد.
برخی از نمونههای این فعالیتها عبارتند از:
- بازی کردن با کارت یا بازیهای تختهای با دوستان به صورت حضوری یا آنلاین
- سفر کردن با گروهی از افراد همفکر، مانند گروه بازنشستگان
- امتحان کردن رستورانهای مختلف با عزیزان
- پیوستن به گروهی که به یک سرگرمی لذتبخش علاقهمند است، مانند:
- بافتنی
- پرندهنگری
- نقاشی
- کوهنوردی
- چت ویدیویی با دوستان یا اعضای خانواده
- گوش دادن و به اشتراکگذاری موسیقی محبوب با خانواده
فعالیتها برای یادگیری چیزهای جدید
یادگیری مهارتها یا سرگرمیهای جدید میتواند یک راه لذتبخش برای گذراندن وقت با دیگران باشد.
برخی از فعالیتهایی که میتوانند برای یادگیری چیزهای جدید مفید باشند عبارتند از:
- کلاسهای تناسب اندام گروهی
- کلاسهای هنر و صنایع دستی
- کلاسهای رقص
- کلاسهای آشپزی
- کلاسهای یوگا یا تایچی
- باشگاههای کتاب یا فیلم
- موزههای محلی
- یادگیری یا یادآوری یک ساز موسیقی
فعالیتها برای فعالتر شدن در جامعه
پیدا کردن راههایی برای فعالتر بودن در جامعه میتواند به رفاه فرد و دیگران کمک کند.
برخی از فعالیتهای جامعه عبارتند از:
- داوطلب شدن در یک کتابخانه، مدرسه، موزه یا پناهگاه حیوانات
- خدمت به افراد نیازمند با توزیع غذا یا سازماندهی اهداهای لباس
- پیوستن به یک کمیته یا داوطلب شدن در یک مکان مذهبی
- کمک به باغبانی در پارک یا باغ اجتماعی
- آموزش مهارتهای سرگرمی مورد علاقه مانند:
- عکاسی
- گلدوزی
- شطرنج
- لحافدوزی
- خوشنویسی
- شرکت در یک گروه تئاتر محلی
- آواز خواندن در یک گروه کر اجتماعی یا نواختن در ارکستر اجتماعی
فعالیتها برای فعالتر شدن در فضای باز
طبق تحقیقات سال ۲۰۱۹، گذراندن حداقل ۱۲۰ دقیقه در هفته در طبیعت میتواند به افزایش سلامت و رفاه کمک کند.
استفاده از فضاهای باز همچنین میتواند خطر بیماریهای قلبی و افسردگی را کاهش دهد.
برخی از فعالیتهای فضای باز عبارتند از:
- پیادهروی یا دوچرخهسواری با یک دوست
- باغبانی یا انجام کارهای حیاط
- رفتن به پیادهروی در طبیعت
- گردش در محله یا مسیرهای طبیعی
- پیوستن به یک باشگاه ورزشی برای بزرگترها یا سایر باشگاههای ورزشی
- بازی با نوهها
- شرکت در یک تور گردشگری برای سالمندان
فعالیتها برای کاهش استرس بهطور سالم
استرس، بهویژه استرس طولانیمدت، میتواند تأثیرات مختلفی بر سلامت روانی و جسمی داشته باشد.
مدیریت استرس میتواند به بهبود سلامت کلی کمک کند. برخی از فعالیتهایی که میتوانند در مدیریت استرس مؤثر باشند و در عین حال تعامل اجتماعی را فراهم کنند عبارتند از:
- خواندن کتاب، مجله یا روزنامهای که لذتبخش است
- شرکت در کلاس یوگا یا تایچی
- پختن غذای مورد علاقه یا شرکت در کلاس آشپزی
- لذت بردن از فعالیتهای ساده مانند نوشیدن یک فنجان قهوه با یک دوست یا عضو خانواده
- تمرین ذهنآگاهی و قدردانی
خلاصه
شرکت در فعالیتهای اجتماعی و داشتن سبک زندگی فعال میتواند به سلامت جسمی و روانی و همچنین رفاه کلی کمک کند.
برای بزرگترها داشتن ارتباطات اجتماعی مهم است زیرا این امر به کاهش خطر انزوای اجتماعی، تنهایی، افسردگی و مشکلات مختلف سلامت جسمی کمک میکند.
راههای زیادی برای شروع فعالتر و اجتماعیتر شدن وجود دارد، مانند شرکت در کلاس، داوطلب شدن یا پیوستن به یک باشگاه کتاب.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/social-activities-for-seniors
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
