نحوه استفاده از تکنیک فشار دادن آلت تناسلی

تکنیک توقف-فشار یکی از روش‌های مؤثر برای به‌تأخیر انداختن ارگاسم و افزایش مدت رابطه‌ی جنسی است. این روش به‌ویژه برای افرادی که از انزال زودرس (PE) رنج می‌برند، مفید است. در این مقاله، نحوه‌ی استفاده از این روش، تکنیک‌های مشابه و نکات کاربردی دیگر را مرور می‌کنیم.

نحوه استفاده از تکنیک توقف-فشار

تکنیک توقف-فشار نوعی تمرین کنترل ارگاسم است. در این روش، هنگامی‌که به آستانه‌ی اوج نزدیک می‌شوید، با فشار دادن ملایم در ناحیه‌ی اتصال سر و بدنه‌ی آلت تناسلی برای چند ثانیه، تحریک را متوقف می‌کنید تا احساس نزدیک به انزال کاهش یابد.
می‌توانید این عمل را چند بار تکرار کنید یا فقط یک بار انجام دهید.

به یاد داشته باشید که به‌تعویق انداختن ارگاسم ممکن است رضایت شریک جنسی را نیز تغییر دهد. بنابراین پیش از شروع، لازم است هر دو طرف درباره‌ی این روش آگاه و هم‌نظر باشید.

رابطه جنسی

1. رابطه جنسی را با تحریک طبیعی آلت تناسلی آغاز کنید.
2. زمانی که احساس کردید در آستانه‌ی انزال هستید، تحریک یا مالش را متوقف کنید.
3. خودتان یا شریک‌تان می‌توانید ناحیه‌ی اتصال سر به شفت آلت را با دو انگشت فشار دهید و فشار را تا فروکش کردن احساس ادامه دهید.
4. سپس فعالیت جنسی را از سر بگیرید و در صورت تمایل، این فرآیند را تکرار کنید.

نحوه استفاده از تکنیک توقف-شروع (لبه‌زنی)

مانند روش توقف-فشار، تکنیک توقف-شروع یا همان لبه‌زنی (Edging) به کنترل زمان ارگاسم کمک می‌کند. در این روش، هنگامی‌که احساس نزدیک شدن به اوج دارید، تمام تحریک را قطع می‌کنید و پس از کاهش هیجان، دوباره آن را از سر می‌گیرید.
این کار را می‌توان چند بار تکرار کرد تا در نهایت به ارگاسم برسید.

لبه‌زنی معمولاً باعث افزایش شدت ارگاسم نیز می‌شود، اما اگر شریک جنسی از هدف این تمرین آگاه نباشد، ممکن است تجربه‌ای خسته‌کننده یا طولانی شود. بنابراین پیش از انجام آن، گفت‌وگو و هماهنگی اهمیت دارد.

رابطه جنسی

1. فعالیت جنسی را آغاز کنید (چه به‌صورت رابطه‌ی دهانی، واژینال یا سایر تحریکات).
2. وقتی احساس کردید به نقطه‌ی اوج نزدیک شده‌اید، تحریک را متوقف کنید و چند ثانیه تا چند دقیقه مکث کنید.
3. پس از فروکش احساس، فعالیت را از سر بگیرید.

سایر استراتژی‌های لحظه‌ای

علاوه بر تکنیک‌های توقف-فشار و توقف-شروع، راهکارهای دیگری نیز برای به‌تأخیر انداختن ارگاسم وجود دارد:

پیش‌نوازی را طولانی‌تر کنید

افزایش زمان پیش‌نوازی می‌تواند فشار روانی و هیجان اولیه را کاهش دهد. تمرکز بر لمس صمیمی، بوسه‌ها و ماساژ، به بهبود کیفیت رابطه کمک می‌کند.
اگر می‌خواهید انزال خود را به تأخیر بیندازید اما شریک‌تان زودتر به اوج برسد، می‌توانید از تحریک دستی یا دهانی برای او استفاده کنید تا هر دو در زمان مناسب‌تری به رضایت برسید.

از کاندوم کنترل اوج استفاده کنید

استفاده از کاندوم‌های ضخیم‌تر می‌تواند حساسیت را کاهش داده و مدت رابطه را افزایش دهد. برخی از کاندوم‌ها حاوی مواد بی‌حس‌کننده‌ی ملایم مانند بنزوکائین یا لیدوکائین هستند که به کاهش تحریک عصبی در پوست آلت کمک می‌کنند.
توجه کنید که استفاده‌ی بیش‌از‌حد از این نوع کاندوم‌ها ممکن است باعث کاهش لذت جنسی یا بی‌حسی شریک جنسی شود، بنابراین به میزان مناسب استفاده کنید.

از بی‌حس‌کننده‌ی موضعی استفاده کنید

محصولات بی‌حس‌کننده مانند اسپری یا کرم‌های موضعی حاوی بنزوکائین، لیدوکائین یا پریلوکائین را می‌توان حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیش از رابطه به‌کار برد. این مواد با کاهش حساسیت ناحیه‌ی تناسلی، زمان رسیدن به اوج را طولانی‌تر می‌کنند.
حتماً پس از استفاده، آلت را با دستمال تمیز کنید تا ماده‌ی بی‌حس‌کننده به شریک جنسی منتقل نشود.

خودارضایی قبل از رابطه جنسی

برخی افراد با انجام خودارضایی یک تا دو ساعت پیش از رابطه، میزان تحریک‌پذیری اولیه را کاهش می‌دهند و به این ترتیب می‌توانند زمان انزال را هنگام مقاربت افزایش دهند.

استراتژی‌های بلندمدت

تکنیک‌هایی مانند توقف-فشار یا توقف-شروع می‌توانند در کوتاه‌مدت مؤثر باشند، اما برای کنترل پایدارتر، لازم است روش‌های بلندمدت‌تری به‌کار گرفته شود:

تمرینات کگل

تمرینات کگل (Kegel) تنها برای زنان نیست. مردان نیز می‌توانند با تقویت عضلات کف لگن (عضلاتی که در هنگام قطع جریان ادرار فعال می‌شوند) کنترل بهتری بر انزال داشته باشند.
تقویت این عضلات باعث بهبود جریان خون در ناحیه‌ی تناسلی، افزایش استقامت و کنترل بهتر زمان انزال می‌شود. انجام روزانه‌ی ۳ تا ۴ نوبت تمرین کگل، هر بار ۱۰ تا ۱۵ انقباض، توصیه می‌شود.

داروهای خوراکی

برخی داروهای تجویزی ممکن است به تأخیر در ارگاسم کمک کنند، از جمله:

• داروهای ضدافسردگی (مانند سرترالین یا پاروکستین)
• داروهای ضد درد (مانند ترامادول)
• مهارکننده‌های فسفودی‌استراز نوع ۵ (مانند سیلدنافیل یا تادالافیل)

البته این داروها فقط باید با تجویز پزشک مصرف شوند، زیرا ممکن است عوارض جانبی مانند کاهش میل جنسی یا افت فشار خون ایجاد کنند.

مراجعه به متخصص سلامت جنسی

متخصصان سلامت جنسی می‌توانند به شناسایی و درمان عوامل روانی یا فیزیولوژیک مؤثر بر انزال کمک کنند. برای مثال، اضطراب عملکرد، استرس شغلی یا مشکلات عاطفی از علل شایع انزال زودرس هستند. گفت‌وگو با متخصص به شما کمک می‌کند با دیدی علمی و بدون قضاوت، راه‌حل مناسب خود را بیابید.

مشورت با پزشک

هرچند این روش‌ها برای کنترل موقت انزال مفیدند، اما در موارد انزال زودرس مزمن باید حتماً با پزشک مشورت کنید تا علت زمینه‌ای بررسی و درمان مناسب انتخاب شود. درمان ممکن است ترکیبی از دارو، روان‌درمانی و تمرینات کنترل انزال باشد.
پیشنهاد می‌شود در طول درمان، تغییرات خود را یادداشت کرده و با پزشک در میان بگذارید تا برنامه‌ی درمانی مؤثرتر تنظیم شود.

منابع علمی