تعریق راه طبیعی بدن برای خنک نگه داشتن خود است، اما تعریق بیش از حد در ناحیه کشاله ران زنان می‌تواند برای برخی افراد ناراحت‌کننده یا خجالت‌آور باشد.
تعریق بیش از حد ممکن است به دلیل افزایش دما در روزهای گرم، نشستن طولانی‌مدت یا اصطکاک هنگام ورزش ایجاد شود.
تفاوت بین تعریق کشاله ران و تعریق واژن
ممکن است شنیده باشید که “تعریق واژن زنان” گفته می‌شود، اما از نظر آناتومیک این درست نیست. عرق در واقع از غدد ناحیه ولو (بخش خارجی اندام تناسلی زنان) ترشح می‌شود، نه از واژن که درونی است.
علل تعریق بیش از حد در زنان
تعریق بیش از حد در کشاله ران می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، مانند:
-
قرار دادن پاها روی هم برای مدت طولانی
-
دمای گرم و مرطوب
-
نشستن طولانی‌مدت روی صندلی
-
ورزش‌های سنگین
-
پوشیدن شلوارهای گرم یا تنگ
شما همیشه نمی‌توانید میزان تعریق بدن خود را به‌طور طبیعی کنترل کنید. علل پزشکی تعریق بیش از حد شامل موارد زیر است:
-
اضطراب
-
دیابت
-
تغییرات هورمونی (مثلاً در دوران پیش‌یائسگی و یائسگی)
-
هایپرهیدروزیس (بیماری تعریق بیش از حد)
-
پرکاری تیروئید
-
عفونت‌ها
راه‌های مدیریت تعریق در ناحیه کشاله ران
اقداماتی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تعریق این ناحیه را کنترل کنید. برای کاهش تعریق در ناحیه ولو، این راهکارها را امتحان کنید:
استحمام روزانه
حمام یا دوش گرفتن حداقل یک بار در روز می‌تواند به از بین بردن عرق و باکتری‌های ایجادکننده بوی بدن کمک کند. برای شستشو از آب گرم و یک شوینده ملایم استفاده کنید.
پوشیدن لباس‌های تنفس‌پذیر
استفاده از لباس زیر تهیه‌شده از پارچه‌های طبیعی و راحت مانند پنبه می‌تواند ناحیه ولو را خشک نگه دارد.
«پنبه ماده‌ای است که رطوبت را از سطح پوست دور می‌کند.» دکتر لیا میلیهایزر، دانشیار بالینی زنان و زایمان در دانشگاه استنفورد می‌گوید.
اگر لایه‌ای از پنبه برای عبور هوا وجود نداشته باشد، باکتری‌ها به‌راحتی رشد می‌کنند. این باکتری‌ها می‌توانند تعادل طبیعی باکتری‌های واژن را بر هم بزنند و باعث عفونت قارچی شوند.
تعویض لباس‌های خیس از عرق
هنگام ورزش یا در روزهای گرم، ممکن است ناحیه کشاله ران عرق کند. تعویض لباس‌های خیس و شستشو بعد از ورزش به حذف عرق و جلوگیری از رشد باکتری کمک می‌کند.
اگر وقت دوش گرفتن ندارید، می‌توانید ناحیه کشاله ران را با دستمال کاغذی، دستمال مرطوب یا یک پارچه خیس پاک کنید. سپس، لباس‌های گشاد و راحت بپوشید که با کشاله ران اصطکاک ایجاد نکند و رطوبت را حبس نکند.
اصلاح یا رشد موهای ناحیه تناسلی
اصلاح موهای ناحیه تناسلی تأثیری بر میزان تعریق کشاله ران ندارد. میزان تعریق شما به تعداد غدد عرق بستگی دارد.
دکتر آلیسا دُوِک، متخصص زنان و زایمان و نویسنده کتاب The Complete A to Z for Your V به Health گفت: «وجود موهای ناحیه تناسلی می‌تواند باعث شود احساس راحتی یا ناراحتی بیشتری داشته باشید.»
شاید لازم باشد با اصلاح یا نگه‌داشتن موهای این ناحیه آزمایش کنید تا ببینید چه حالتی برای شما تعریق کمتری به همراه دارد: می‌توانید آن‌ها را کوتاه یا واکس کنید، یا اجازه دهید رشد کنند.
استفاده از نشاسته ذرت
نشاسته ذرت جایگزین ایمن‌تری نسبت به پودر تالک است. می‌توانید به‌طور پیشگیرانه نشاسته ذرت را روی لباس زیر یا تمام ناحیه کشاله ران بپاشید تا تسکین فوری یا محافظت پیشگیرانه ایجاد کند.
آیا باید از پودر تالک استفاده کنید؟
استفاده از پودر تالک برای از بین بردن تعریق ناحیه ولو توصیه نمی‌شود. تحقیقات درباره خطرات پودر تالک متناقض است و مطالعات بیشتری برای درک ارتباط بین پودر تالک و سرطان مورد نیاز است.
مدیریت استرس
استرس و اضطراب ممکن است باعث تعریق بیش از حد شوند. راهکارهایی برای مدیریت استرس شامل موارد زیر است:
-
اجتناب از مصرف بیش از حد کافئین
-
داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی
-
ورزش منظم
-
خواب کافی
-
شناسایی و بازسازی افکار منفی
-
صحبت با خانواده و دوستان
-
تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی (مانند تنفس عمیق)
-
نوشتن افکار در دفترچه یادداشت
توجه به رژیم غذایی
از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی که ممکن است تعریق بیش از حد را تحریک کنند، خودداری کنید، مانند:
-
الکل
-
کافئین
-
غذاهای تند
درمان‌های پزشکی چگونه است؟
اگر به‌طور مکرر دچار تعریق بیش از حد در ناحیه ولو هستید، می‌توانید با پزشک مشورت کنید. او ممکن است درمان‌های اضافی زیر را توصیه کند:
-
کلرید آلومینیوم: این دارو به‌عنوان یک ضدتعریق با نسخه پزشک در دسترس است و در غلظت‌های مختلف بسته به میزان تعریق تجویز می‌شود.
-
تزریق بوتاکس: برخی انواع بوتاکس (توکسین بوتولینوم) می‌توانند مواد شیمیایی فعال‌کننده غدد عرق را مسدود کنند.
-
گلیکوپیرولات موضعی یا خوراکی: این داروی آنتی‌کولینرژیک برخی عملکردهای بدن مانند تعریق را سرکوب می‌کند.
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعملهای سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی می‌کند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- MedlinePlus. Sweating.
- Brackenrich J, Medeus CF. Hyperhidrosis. In:StatPearls. StatPearls Publishing; 2022.
- National Institute on Aging. Hot flashes: What can I do?
- Nemours TeensHealth. Hygiene basics.
- Office on Women's Health. Vaginal yeast infections.
- Overview: Vaginal yeast infection (thrush). In: InformedHealth.org. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2022.
- MedlinePlus. Vaginal yeast infection.
- Merck Manual Consumer Version. Genital itching.
- American Cancer Society. Talcum powder and cancer.
- National Institute of Mental Health. I'm so stressed out! Fact sheet.
- https://www.health.com/condition/sexual-health/sweaty-vagina
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.
اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
