یوگا ممکن است مزایای بالقوه ای از جمله بهبود سلامت روان، عزت نفس و گردش خون را ارائه دهد. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که این اثرات برای سلامت و عملکرد جنسی مفید است.
یوگا یک ورزش و انضباط معنوی است که از هزاران سال پیش در هند سرچشمه گرفته است. بسیاری از مردم یوگا را برای مزایای بالقوه آن انجام می دهند.
برخی تحقیقات نشان می دهد که این مزایا ممکن است به سلامت و عملکرد جنسی نیز گسترش یابد. با این حال، برای درک پتانسیل درمانی یوگا، به ویژه برای سلامت جنسی، تحقیقات بیشتری لازم است.
راه هایی که یوگا ممکن است برای سلامت جنسی مفید باشد
یوگا ممکن است مزایای مختلف، مانند بهبود سلامت روان و کمک به مدیریت داشته باشد. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که این مزایا به سلامت و عملکرد جنسی نیز تسری پیدا می کند.
در زیر چند راه بالقوه آورده شده است که یوگا ممکن است بر زندگی جنسی فرد تأثیر بگذارد.
بهبود ذهن آگاهی و سلامت روان
یوگا ممکن است به افراد کمک کند تا هوشیارتر، حاضر و آگاه تر شوند.
مقاله 2018 حاکی از آن است که تمرکز حواس یا توجه به لحظه حال بدون قضاوت ممکن است منجر به طیفی از نتایج مثبت جنسی شود. این پیامدها شامل رضایت جنسی در افراد و شرکای آنها است.
با توجه به کارآزمایی بالینی 2020، یوگا و تمرکز حواس می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. استرس و اضطراب می تواند اثرات متعددی بر بدن داشته باشد، از جمله کاهش میل جنسی و رضایت جنسی
علاوه بر این، مطالعه 2019 ذهن آگاهی جنسی را از طریق یک نظرسنجی آنلاین از 194 فرد متاهل و دگرجنسگرا در ایالات متحده بررسی کرد.
نویسندگان این مطالعه پیشنهاد میکنند که ذهن آگاهی جنسی با بهبود رفاه جنسی و افزایش رضایت از زندگی جنسی و روابط افراد ارتباط دارد.
مدیریت انزال زودرس
بررسی 2024 از 10 مطالعه به این نتیجه رسیده است که یوگا ممکن است راهی موثر و ایمن برای مدیریت انزال زودرس افراد باشد. دلایل بالقوه این امر ممکن است شامل بهبود در موارد زیر باشد:
- قدرت عضلات لگن و پرینه
- گردش خون
- انقباضات عضلات آلت تناسلی
- استقامت جنسی
- کنترل برانگیختگی
یوگا همچنین ممکن است به افراد در مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی، همه اینها ممکن است به انزال زودرس کمک کنند.
با این حال، نویسندگان بررسی نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد فواید یوگا برای انزال زودرس و اختلال عملکرد جنسی مردان را برجسته میکنند.
بهبود عملکرد جنسی
بررسی 2024 همچنین نشان می دهد که یوگا ممکن است به افراد در مدیریت اختلال در نعوظ کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.
دیگر بررسی 2024 از 10 مطالعه شامل 730 بزرگسال، یوگا با بهبود اندکی در عملکرد جنسی مرتبط است. با این حال، نویسندگان مرور، خطر سوگیری و شواهد با کیفیت پایین را برجسته میکنند.
نویسندگان به این نتیجه رسیدند که تحقیقات بیشتر برای درک میزان فواید بالقوه یوگا برای عملکرد جنسی ضروری است.
پرداختن به سایر شرایط بهداشتی
یوگا ممکن است فواید برای شرایط سلامت مرتبط با درد داشته باشد، مانند:
- گردن درد
- درد کمر
- سردرد
- آرتروز زانو
مطالعه 2023 نشان می دهد که افراد با درد مزمن ممکن است دچار اختلال عملکرد جنسی، از جمله رضایت جنسی کم و عدم علاقه به رابطه جنسی شود. بهبود شرایط سلامتی مرتبط با درد ممکن است به نوبه خود عملکرد جنسی فرد را بهبود بخشد.
تقویت عزت نفس
در مطالعه 2023 از 18 بزرگسال، شرکت کنندگان اظهار داشتند که یوگا منجر به بهبود درک تصویر بدن، عزت نفس فیزیکی و غرور خود می شود.
مطالعه 2024 از بین 592 زن متاهل در ایران، ارتباط مستقیم و معناداری بین عزت نفس و عملکرد جنسی وجود دارد. نویسندگان پیشنهاد میکنند که افراد با عزت نفس بالاتر ممکن است در طول رابطه جنسی، میزان ترس یا اضطراب کمتری را تجربه کنند.
با این حال، شایان ذکر است که هیچ تحقیقی ارتباط خاصی را بین یوگا، عزت نفس و عملکرد جنسی بررسی نکرده است.
رابطه جنسی تانتریک
سکس تانتریک بر روشنگری تمرکز دارد. هدف افراد برقراری ارتباط با انرژی خود، از جمله انرژی جنسی، برای رسیدن به آگاهی فیزیکی و معنوی است.
این ممکن است به درک بهتری از خود و خواسته هایشان منجر شود و به آنها امکان می دهد نیازهای خود را بهتر برآورده کنند. سکس تانتریک همچنین ممکن است با هدف تعمیق پیوند بین شرکا باشد.
خلاصه
یوگا ممکن است مزایای بالقوه ای برای سلامتی و تندرستی داشته باشد، از جمله بهبود سلامت روان، تقویت عضلات و گردش خون بهتر.
این مزایا ممکن است به سلامت و عملکرد جنسی فرد نیز گسترش یابد. به عنوان مثال، برخی تحقیقات نشان می دهد که یوگا ممکن است تأثیر مثبتی بر انزال زودرس و اختلال نعوظ داشته باشد.
با این حال، تحقیقات بیشتری برای بررسی ارتباط بالقوه بین یوگا و سلامت و عملکرد جنسی، به ویژه میزان هر گونه فواید احتمالی، ضروری است.
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
