تأثیر رژیم کتوژنیک بر میل جنسی: بررسی شواهد و مکانیسم‌های احتمالی

برخی افراد ادعا می‌کنند که پیروی از رژیم کتوژنیک می‌تواند با افزایش سطح هورمون تستوسترون، میل جنسی (لیبیدو) آن‌ها را تقویت کند؛ با این حال، تحقیقات علمی در این زمینه هنوز محدود و نتایج موجود متناقض است. در حالی که این رژیم ممکن است عملکرد جنسی را در افراد مبتلا به برخی بیماری‌های مزمن بهبود بخشد، شواهد قوی و مستقیمی مبنی بر تأثیر مستقل آن بر سلامت جنسی افراد سالم وجود ندارد.

بررسی ارتباط میان رژیم کتو و لیبیدو

میل جنسی یک فرد تا حد زیادی به سطح هورمون تستوسترون وابسته است و کاهش این هورمون می‌تواند باعث کاهش لیبیدو شود¹. اگرچه رژیم کتوژنیک، که یک برنامه غذایی بسیار کم‌کربوهیدرات با مقادیر متوسط پروتئین و چربی زیاد است، ممکن است عملکرد جنسی را در برخی جمعیت‌ها بهبود بخشد، تحقیقات پیرامون رابطه مستقیم آن با سلامت جنسی همچنان نسبتاً محدود است.

شواهد موجود در خصوص تأثیر کتو بر تستوسترون متناقض به نظر می‌رسد؛ برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این رژیم ممکن است سطح هورمون تستوسترون را کاهش دهد، در حالی که مطالعات دیگر حاکی از آن است که رژیم کتو می‌تواند این هورمون را افزایش دهد. به همین دلیل، نمی‌توان به طور قطعی ادعا کرد که رژیم کتو مستقیماً هورمون‌های جنسی را تحریک می‌کند.

تأثیر کتو بر بهبود کلی کیفیت زندگی

برخی از پژوهش‌ها، منافع رژیم کتو را در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مورد بررسی قرار داده‌اند و ارتباط مثبتی بین این رژیم و عملکرد جنسی مشاهده شده است. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۸ روی زنان چاق نشان داد که پس از چهار ماه پیروی از یک رژیم کتوژنیک کم‌کالری، شرکت‌کنندگان بهبودهایی در عملکرد جنسی خود گزارش کردند. با این حال، این افراد همچنین کاهش وزن، کاهش میل به غذا و الکل، و بهبود کیفیت خواب را نیز تجربه کردند که نشان‌دهنده بهبود کلی کیفیت زندگی بود.

نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که بهبود عملکرد جنسی و افزایش لیبیدو، به احتمال زیاد یک اثر جانبی مثبت ناشی از بهبود کلی شاخص‌های سلامتی و کیفیت زندگی (مانند کاهش وزن و کنترل قند خون) در افراد خاص است، نه یک اثر مستقیم و مجزای رژیم کتو. در یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۲۱ روی بزرگسالان مبتلا به چاقی و دیابت نوع ۲، رژیم کتوژنیک با کاهش هوس‌های غذایی، افزایش ورزش و بهبود عملکرد جنسی مرتبط بود².

آیا رژیم کتو سطح تستوسترون را بالا می‌برد؟

برخی از حامیان رژیم کتوژنیک ادعا می‌کنند که این برنامه غذایی می‌تواند باعث افزایش سطح تستوسترون در بدن شود، اگرچه شواهد موجود برای اثبات قطعی این ادعا هنوز ناکافی است. یک کارآزمایی بالینی کوچک در سال ۲۰۲۱ که بر روی ۱۹ شرکت‌کننده انجام شد، نشان داد که رژیم کتوژنیک ممکن است سطح تستوسترون را کاهش دهد، به‌طوری که سطح این هورمون در افراد پیرو رژیم کتو نسبت به کسانی که رژیم غربی استاندارد داشتند، پایین‌تر بود.

در مقابل، یک مطالعه قدیمی‌تر در سال ۲۰۱۴ نتایج متفاوتی را ارائه کرد و رژیم کتو را با افزایش سطح تستوسترون مرتبط دانست. در پایان ۱۱ هفته، افرادی که از رژیم شبه‌کتو پیروی کرده بودند، در مقایسه با کسانی که رژیم غربی استاندارد داشتند، سطح تستوسترون بالاتری داشتند³. به این ترتیب، به دلیل نتایج متضاد، نمی‌توان نتیجه‌گیری قطعی در مورد تأثیر مستقیم این رژیم بر هورمون‌های جنسی انجام داد.

تأثیر رژیم کتو بر مکانیسم‌های بدن

برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که رژیم کتوژنیک عمدتاً در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و این کار را با جایگزین کردن کربوهیدرات‌ها با چربی انجام می‌دهد. کربوهیدرات‌ها تأمین‌کننده گلوکز هستند که منبع اصلی انرژی بدن محسوب می‌شود. زمانی که مصرف کربوهیدرات بسیار کم باشد، بدن برای تأمین انرژی چربی را تجزیه کرده و آن را به کتون‌ها تبدیل می‌کند.

حذف کربوهیدرات‌ها در کوتاه‌مدت منجر به دفع سریع آب از بدن می‌شود و ممکن است این تصور را ایجاد کند که فرد مقدار قابل توجهی وزن کم کرده است، در حالی که این کاهش وزن عمدتاً ناشی از دست دادن آب است، نه چربی. با این حال، در بلندمدت، تحقیقات نشان داده‌اند که کتو می‌تواند با افزایش حس سیری، کمک به حفظ توده عضلانی بدون چربی و کاهش کلی مصرف کالری، به کاهش چربی واقعی کمک کند.

کاربردهای درمانی رژیم کتو

هدف اصلی رژیم کتوژنیک در ابتدا درمان صرع بود و یافته‌های تحقیقاتی حاکی از آن است که این برنامه غذایی ممکن است برای برخی اختلالات متابولیک و بیماری‌های عصبی خاص نیز مفید باشد. از جمله این موارد می‌توان به برخی انواع سرطان، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) که یک اختلال پیشرونده سیستم عصبی است، زوال عقل و آسیب‌های مغزی تروماتیک اشاره کرد.

با وجود این شواهد، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی تأکید می‌کند که تحقیقات تنها استفاده از رژیم کتو را برای درمان صرع که تحت نظارت پزشک مدیریت می‌شود، تأیید می‌کنند. اگرچه شواهدی مبنی بر اثربخشی این رژیم برای بیماری‌هایی مانند چاقی و دیابت وجود دارد، تحقیقات بیشتری برای درک کامل تأثیرات درازمدت آن بر سلامت ضروری است.

عوارض جانبی رژیم کتو

رژیم کتوژنیک می‌تواند عوارض جانبی کوتاه‌مدت و بلندمدتی را به همراه داشته باشد که باید پیش از شروع این برنامه غذایی در نظر گرفته شوند.

عوارض جانبی کوتاه‌مدت

عوارضی که معمولاً طی چند هفته پس از شروع رژیم کتوژنیک برطرف می‌شوند، شامل سردرد، حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، یبوست، خستگی، کاهش تحمل ورزش و بی‌خوابی هستند. این مجموعه از علائم اغلب به عنوان آنفولانزای کتو شناخته می‌شوند.

عوارض جانبی بلندمدت

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱ توضیح می‌دهد که رژیم کتو عمدتاً در کوتاه‌مدت برای کاهش وزن مؤثر است و ماهیت محدودکننده آن باعث می‌شود که حفظ آن برای فرد دشوار باشد. علاوه بر این، رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کربوهیدرات مانند کتو، ممکن است از نظر ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و فیتوکمیکال‌های موجود در غذاهای گیاهی دچار کمبود باشند⁴.

با وجود محدودیت تحقیقات در مورد اثرات درازمدت کتو، یک مقاله پژوهشی در سال ۲۰۲۱ عوارض بالقوه بلندمدت را شامل هیپوپروتئینمی (سطح پایین پروتئین)، استنوز کبدی (بیماری کبد چرب) و سنگ کلیه می‌داند⁵. در نهایت، مصرف زیاد چربی در رژیم کتو ممکن است مشکلات سلامتی دیگری ایجاد کند، به طوری که رژیم‌های سرشار از چربی اشباع می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی عروقی و سایر مشکلات مزمن را افزایش دهند، اگرچه اثر درازمدت کتو بر قلب هنوز به طور کامل مطالعه نشده است.

سؤالات متداول

آیا رژیم کتوژنیک به طور مستقیم لیبیدو را افزایش می‌دهد؟

تحقیقات شواهد قطعی مبنی بر اینکه رژیم کتوژنیک به طور مستقیم میل جنسی را در افراد سالم افزایش می‌دهد، ارائه نکرده‌اند. با این حال، در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند چاقی و دیابت نوع ۲، بهبود کلی در کیفیت زندگی، کاهش وزن، و کنترل بهتر قند خون ناشی از رژیم کتو، می‌تواند به عنوان یک اثر جانبی مثبت منجر به بهبود عملکرد جنسی و افزایش لیبیدو شود.

آیا رژیم کتوژنیک برای همه افراد ایمن است؟

خیر، ایمنی درازمدت رژیم کتوژنیک هنوز به طور کامل مشخص نشده و این رژیم می‌تواند عوارض جانبی کوتاه‌مدت (مانند آنفولانزای کتو) و بلندمدت بالقوه (مانند کبد چرب و سنگ کلیه) داشته باشد. به دلیل ماهیت محدودکننده و نیاز به مصرف بالای چربی، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از شروع این برنامه غذایی ضروری است.

تأثیر رژیم کتو بر تستوسترون چگونه است؟

شواهد در مورد تأثیر رژیم کتو بر سطح تستوسترون متناقض است. برخی مطالعات قدیمی‌تر افزایش این هورمون را گزارش کرده‌اند، در حالی که کارآزمایی‌های بالینی اخیر کاهش سطح تستوسترون را در مقایسه با رژیم‌های استاندارد نشان داده‌اند. بنابراین، نمی‌توان به طور قاطع تأثیر آن را بر تستوسترون تعیین کرد.

مهم‌ترین عارضه بلندمدت رژیم کتو چیست؟

محدودیت تحقیقات در مورد اثرات بلندمدت رژیم کتوژنیک وجود دارد، اما عوارض جانبی بالقوه شامل کمبود مواد مغذی ضروری (ویتامین‌ها و فیبر)، خطر ابتلا به کبد چرب، سنگ کلیه و احتمال افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی به دلیل مصرف بالای چربی‌های اشباع هستند.

خلاصه

برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم کتوژنیک ممکن است در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، به ویژه چاقی و دیابت نوع ۲، عملکرد جنسی را بهبود بخشد و لیبیدو را افزایش دهد. این بهبود به احتمال زیاد نتیجه بهبود کلی کیفیت زندگی و شاخص‌های سلامتی است و نه یک ارتباط مستقیم بین کتو و سلامت جنسی.

با توجه به محدودیت شواهد در مورد پیامدهای درازمدت رژیم کتوژنیک و عوارض جانبی احتمالی آن، افراد باید قبل از شروع هر برنامه غذایی جدید و سختگیرانه‌ای با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند. این کار برای اطمینان از ایمنی رژیم و تأمین تمام نیازهای تغذیه‌ای بدن ضروری است.