اگر نگران هستید که کودک شما با آلرژی شدید هر بار که از خانه خارج میشود واکنش آنافیلاکتیک نشان دهد، تنها نیستید. تحقیقات نشان میدهد والدینی که فرزندانشان آلرژی شدید دارند، معمولاً با اضطراب دست و پنجه نرم میکنند و این استرس گاهی میتواند به فرزندانشان منتقل شود.[1] در حالی که نگرانی برای کودک کاملاً قابل فهم است، زندگی در ترس به هیچکدام از شما کمک نمیکند.
خبر خوب این است که شما و فرزندتان میتوانید با وجود آلرژی شدید، زندگی کامل و شادی داشته باشید. کلید این کار یادگیری روشهایی برای مدیریت اضطراب خود، ایجاد احساس امنیت در کودک و تقویت اعتماد به نفس هر دو شماست.
چگونه اضطراب خود را در مورد آنافیلاکسی مدیریت کنیم
حمایت از کودک با حمایت از خودتان آغاز میشود — نه با کنار گذاشتن ترسها، بلکه با درک و عبور از آنها. در اینجا روشها ارائه شده است.
درک و مدیریت اضطرابی که دارید
اضطراب چیز بدی نیست؛ در واقع، برای محافظت از شماست. «اضطراب به شما کمک میکند ریسک را ارزیابی کرده و اقدامات ایمنی انجام دهید»، تامارا هابارد، مشاور حرفهای بالینی و نویسنده کتاب آینده May Contain Anxiety: Managing the Overwhelm of Parenting Children With Food Allergies میگوید.
اما مهم است که اجازه ندهید اضطراب زندگی شما را کنترل کند. هابارد میگوید: «افراد اغلب از فعالیتهایی فراتر از آنچه از نظر پزشکی لازم است اجتناب میکنند تا اضطراب خود را کاهش دهند، اما این کار در واقع مقابله را دشوارتر کرده و کیفیت زندگی را کاهش میدهد.» به نشانههای تجمع اضطراب مانند اجتناب از فعالیتها، تغییرات اشتها، ترسهای مداوم و مشکلات خواب توجه کنید و در صورت نیاز به حمایت مراجعه کنید.
صحبت با یک متخصص سلامت روان میتواند به شما کمک کند استراتژیهای مقابلهای برای مدیریت بهتر افکار اضطرابی یاد بگیرید. دکتر سارا وورهیز، روانشناس فعال در بخش ایمنیشناسی بیمارستان کودکان بوستون میگوید: «رفتار درمانی شناختی (CBT)، بهویژه با ارائهدهندهای که تجربه آلرژی غذایی کودکان دارد، میتواند بسیار مؤثر باشد. حمایت میتواند به خانوادهها کمک کند تعادل سالمی بین احتیاط و اعتماد به نفس پیدا کنند.»
مدیریت افکار «چه میشود اگر…»
ترس مداوم از «چه میشود اگر اتفاق بیفتد؟» یا «چه میشود اگر دوباره اتفاق بیفتد؟» در اضطراب آنافیلاکسی رایج است. کلید این است که آن را نادیده نگیرید بلکه بهطور هوشمندانه مدیریت کنید.
هابارد دو گام عملی توصیه میکند:
- با آلرژیشناس کودک ملاقات کنید. برنامه مدیریت آلرژی کودک خود را مرور کنید، نسخه مختصر آن را برای مواقع اضطراری در دسترس داشته باشید و ترسهای خود را صادقانه مطرح کنید. دریافت اطلاعات روشن و قابل اعتماد به شما کمک میکند اعتماد به نفس پیدا کرده و استراتژیهایی برای شرایط نگرانیآور داشته باشید.
- نگرانیها را به برنامههای عملی تبدیل کنید. به جای تمرکز بر این که آیا واکنش دوباره رخ خواهد داد، به این فکر کنید: «اگر واکنش رخ داد، طبق برنامه اضطراری عمل میکنم.» هابارد میگوید: «این کار شما را تشویق میکند روی اقداماتی برای پیش رفتن تمرکز کنید، نه اینکه در افکار نگرانکننده گیر کنید.»
ایجاد و تکیه بر یک سیستم حمایت
ارتباط، چه آنلاین و چه حضوری، با دیگر مراقبان کودکان مبتلا به آلرژی غذایی میتواند به شما احساس تنهایی کمتر داده و حمایت عملی ارائه دهد.
گروه محلی پیدا کنید یا از طریق انجمن آنلاین Kids With Food Allergies بنیاد آسم و آلرژی آمریکا به جمع آنلاین متصل شوید.
به خودتان مهربانی کنید
هابارد میگوید: «هدف این نیست که والد ‘بینقص’ باشید، زیرا این حتی ممکن نیست. بلکه هدف این است که والد حاضر باشید — حتی اگر این حضور با احساسات متنوع همراه باشد.»
سعی کنید با خودتان مهربان باشید. دکتر وورهیز میگوید: «مهم است همان همدلی را که به والد دیگری در موقعیت شما ارائه میدهید، به خودتان هم ارائه دهید.»
بار بعدی که خودتان را نقد کردید، این روش را امتحان کنید. فرض کنید فرزندتان تقریباً چیزی میخورد که باعث واکنش میشد و شما شروع به سرزنش خود کردید. به والد دیگر یا دوست نزدیک چه میگفتید؟ احتمالاً حمایت و فهم ارائه میدادید، نه سرزنش.
iStock
چگونه به کودک کمک کنیم با اضطراب آنافیلاکسی کنار بیاید
شما نیاز دارید تعادل دقیقی بین ایمن نگه داشتن کودک و اجازه دادن به زندگی کامل او برقرار کنید.
درباره آن صحبت کنید (به شیوه متناسب با سن)
هابارد میگوید: «بسیاری از والدین برای محافظت از کودکان در برابر اضطراب، از صحبت درباره آنافیلاکسی اجتناب میکنند، اما اجتناب از این گفتگوها میتواند نگرانی را افزایش دهد.» حتماً این گفتگوها را داشته باشید و از زبان آرام و ملایم استفاده کنید. برای مثال، بگویید: «بادام زمینی میتواند بدن تو را بسیار مریض کند» به جای «بادام زمینی میتواند تو را بکشد». کتابها، بازی نقش و داستانها نیز میتوانند به کودکان کمک کنند آلرژی را به گونهای درک کنند که اعتماد به نفس بسازد نه ترس.
تمرکز بر اقداماتی که کودک میتواند انجام دهد
به جای استرس دادن به کودک درباره آنچه باید از آن اجتناب کند، به او کمک کنید از طریق اقداماتی که میتواند انجام دهد، اعتماد به نفس پیدا کند.
تمرین ایمنی آلرژی، مانند همیشه همراه داشتن اپینفرین، ارتباط شفاف، پیروی از برنامه اضطراری و خواندن برچسب مواد، میتواند به کودک کمک کند احساس آمادگی و توانمندی کند. دکتر وورهیز میگوید: «این روتینها به کودکان و مراقبان اجازه میدهد با اعتماد به نفس با جهان تعامل کنند، نه اینکه از آن اجتناب کنند.»
آموزش تخصص کودک درباره آلرژی خود
هرچه کودک شما درباره مدیریت آلرژی خود بداند، بهتر است. در اینجا مهارتهایی که میتوانید به او آموزش دهید تا آماده باشد — نه مضطرب:
- نشان دهید چگونه در موقعیتهایی که آلرژن حضور دارد واکنش نشان دهد. برای مثال، تمرین کنید که در نزدیکی حشرات گزنده آرام بماند.
- تمرین کنید چگونه بگوید: «من به … حساسیت دارم» در محیطهای مختلف.
- به او آموزش دهید نشانههای اولیه واکنش را تشخیص دهد.
- نشان دهید چگونه از دستگاه تمرینی اپینفرین استفاده کند تا با عملکرد آن آشنا شود.
تمرین تکنیکهای آرامسازی با هم
پس از یک واکنش یا زمانی که ترس از واکنش ظاهر میشود، کودک ممکن است لرزان یا مضطرب شود. هابارد میگوید: «تمرینهای زمینی کردن به بدن کمک میکند از حالت ‘جنگ یا گریز’ به ‘استراحت و هضم’ منتقل شود.»
روشهای سادهای مانند روش حسی ۵-۴-۳-۲-۱ را امتحان کنید: پنج چیز که میبینید، چهار چیز که میتوانید لمس کنید، سه چیز که میشنوید، دو چیز که میتوانید بو کنید و یک چیز که میتوانید بچشید. در صورت نیاز، از آلرژیشناس یا ارائهدهنده سلامت روان برای استراتژیهای مناسب سن کمک بگیرید.
جمعبندی
تحقیقات نشان میدهد والدینی که فرزندانی با آلرژی شدید دارند ممکن است با اضطراب دست و پنجه نرم کنند و این اضطراب میتواند به کودکانشان نیز منتقل شود. اما حمایت موجود است.
مراقبان نیز نیاز به مراقبت دارند. ابزارهایی مانند ایجاد سیستم حمایت، مهربانی به خود و بازسازی افکار میتوانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.
توانمندسازی کودکان اعتماد به نفس میسازد. آموزش مهارتهای ایمنی و تکنیکهای آرامسازی میتواند به کودکان کمک کند احساس امنیت و کنترل داشته باشند.
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعملهای سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی میکند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- Rahman S et al. Children at Risk of Anaphylaxis: A Mixed-Studies Systematic Review of Parents’ Experiences and Information Needs. PEC Innovation. December 2022.
- https://www.everydayhealth.com/allergies/managing-anaphylaxis-anxiety-support-for-you-and-your-child/
Additional Sources
- After Anaphylaxis: Learning From the Experience. Elliot and Roslyn Jaffe Food Allergy Institute.
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
