اسهال یک مشکل گوارشی است که باعث اجابت مزاج شل و آبکی می شود. ممکن است برای چند ساعت یا چند روز ناراحت کننده باشد، پس از آن علائم باید بهبود یابد. در برخی موارد، طول عمر بیشتری دارند.
در حالی که اسهال اغلب خود به خود از بین می رود، چندین درمان خانگی می توانند علائم را کاهش داده و بهبودی را تسریع کنند.
۱. آبرسانی مجدد
آبرسانی به بدن برای بهبودی پس از اسهال ضروری است.
اسهال باعث کمبود مایعات از جمله آب می شود. این باعث می شود بدن الکترولیت هایی مانند سدیم و کلرید را از دست بدهد.
برای حمایت از بهبودی، بازگرداندن مایعات حیاتی است. در غیر این صورت ممکن است فرد دچار کم آبی شود.
کم آبی بدن در کودکان و افراد مسن می تواند خطرناک باشد، بنابراین در صورت داشتن اسهال، تشویق آنها به نوشیدن آب بسیار مهم است.
نوشیدن آب اولین قدم برای آبرسانی مجدد است. یک فرد همچنین می تواند برای ایجاد یک راهکار مایع‌درمانی خوراکی با مخلوط کردن ۱ لیتر آب با نصف قاشق چایخوری نمک و ۶ قاشق چایخوری شکر.
مصرف شکر و نمک همراه با آب به روده کمک می کند تا مایعات را بهتر جذب کند. این محلول به طور موثرتری بدن را پس از یک دوره اسهال آبرسانی می کند تا آب به تنهایی.
سایر نوشیدنی ها نیز می توانند مفید باشند. مثلا نوشیدن نوشیدنی های ورزشی می تواند به آبرسانی مجدد بدن و بازیابی پتاسیم و سدیم کمک کند. آب میوه ها نیز می توانند به بازیابی پتاسیم کمک کنند.
از نوشیدن هر چیزی که باعث تحریک بیشتر دستگاه گوارش می شود خودداری کنید، مانند:
- نوشیدنی های کافئین دار
- الکل
- نوشیدنی های گازدار
- نوشیدنی های بسیار گرم
۲. خوردن رژیم ریکاوری
رژیم غذایی حاوی وعده های غذایی کوچک و مکرر می تواند بهتر از خوردن سه وعده غذایی بزرگتر در روز هنگام بهبودی از اسهال باشد. یک رژیم غذایی خوب برای افراد مبتلا به اسهال ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- غذاهای غنی از پکتین مانند میوه ها
- غذاهای سرشار از پتاسیم مانند سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
- غذاهای حاوی الکترولیت، مانند سوپ میسو و نوشیدنی های ورزشی
- سبزیجات پخته و نرم
- مقادیر کافی پروتئین
برخی افراد دریافتند که داشتن یک رژیم غذایی مایع در ۲۴ ساعت اول اسهال به آرام شدن سیستم گوارش کمک می کند. این ممکن است شامل آبگوشت های نمکی، سوپ های ملایم و نوشیدنی ها باشد.
اتخاذ این رژیم غذایی در ۲۴ ساعت اول ممکن است مانع از کار بیش از حد روده شود.
گزینه دیگر برای افراد مبتلا به اسهال رژیم غذایی BRAT است. این شامل:
- موز
- برنج
- سس سیب
- نان تست
این رژیم غذایی ترکیبی از غذاهای ملایمی است که فیبر کم و نشاسته بالایی دارند، که ممکن است به تولید حرکات جامد روده کمک کند. همچنین حاوی مواد مغذی مفیدی مانند پتاسیم و پکتین است.
ذکر این نکته ضروری است که رژیم BRAT بسیار محدود کننده است و تغذیه متعادلی را ارائه نمی دهد. افراد باید فقط تا زمانی که احساس بهتری داشته باشند این رژیم را دنبال کنند و نه بیشتر از ۲ روز.
۳. اجتناب از برخی غذاها
می تواند به اجتناب از غذاهایی که می توانند باعث تحریک یا فشار بر دستگاه گوارش شوند، مانند:
- غذاهای پرچرب
- غذاهای چرب
- غذاهای ادویه دار
- غذاهای حاوی شیرین کننده های مصنوعی
- غذاهایی با سطوح بالای فروکتوز
برخی از پزشکان توصیه اجتناب از لبنیات، زیرا ممکن است اسهال را در برخی افراد بدتر کنند. در حالی که عمومی شواهد و مدارک از آنجایی که این ادعا محدود است، افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید از این محصولات اجتناب کنند.
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که می توانند برای سیستم گوارش مفید باشند. آنها می توانند از عملکرد روده حمایت کنند و به مبارزه با عفونت کمک کنند.
پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای زنده در برخی از ماست ها و سایر غذاهای تخمیر شده هستند.
در سال ۲۰۱۰، محققان یک اقدام بزرگ انجام دادند بررسی سیستماتیک از ۶۳ مطالعه روی پروبیوتیک ها، با بیش از ۸۰۰۰ شرکت کننده.
آنها دریافتند که پروبیوتیک ها به طور قابل توجهی مدت زمان بهبودی پس از اسهال را کوتاه می کنند. آنها همچنین دریافتند که پروبیوتیک ها بی خطر هستند، بدون هیچ گونه عوارض جانبی عمده.
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل های پروبیوتیک را تنظیم نمی کند، بنابراین حتما آنها را از یک منبع معتبر خریداری کنید و در صورت شک از پزشک یا داروساز سوال کنید.
۵. آزمایش داروها
چندین داروی بدون نسخه برای درمان اسهال موجود است.
داروهای ضد تحرک می توانند به کاهش علائم و تسریع زمان بهبودی کمک کنند. نمونه رایج این نوع دارو لوپرامید (Imodium) است.
با این حال، این داروها همیشه مناسب نیستند. افراد مبتلا به اجابت مزاج خونی یا تب باید از مصرف داروهای ضد تحرک خودداری کنند و به جای آن با پزشک مشورت کنند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
در بیشتر موارد، درمان اسهال در خانه بدون مشورت با پزشک امکان پذیر است. با این حال، اگر اسهال بیش از ۲ روز، برای جلوگیری از عوارض به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
دلایل دیگر مراجعه به پزشک برای اسهال عبارتند از:
- خون یا چرک در حرکات روده
- تب
- علائم کم آبی بدن، مانند تشنگی شدید و خشکی دهان
- اسهال مزمن
- اسهال در خواب
- کاهش وزن قابل توجه
- درد شدید شکم
اگر اسهال با گذشت زمان و درمان های خانگی بهبود نیابد، افرادی که در معرض خطر عوارض هستند، مانند کودکان خردسال و بزرگسالان، باید برای درمان به پزشک مراجعه کنند.