با سرد شدن هوا و بازگشت افراد به تجمعات داخلی و برنامههای منظم کاری و تحصیلی، موارد ابتلا به کووید-۱۹ رو به افزایش است¹. اگر احساس ناخوشی میکنید، اولین اقدام مهم انجام تست کووید است. مهم است که از ابتلای خود به کووید آگاه شوید، حتی اگر مورد خفیفی باشد؛ زیرا نیمی از اهمیت تست دادن به دلیل محافظت از دیگران است.
یکی از بزرگترین دغدغهها این است که مطمئن شویم ویروس را به دیگرانی که در معرض خطر بالای عوارض هستند، انتقال نمیدهیم. همچنین، تأیید ابتلای شما به کووید، اولین گام برای دریافت درمان صحیح است. در حالی که خود را از دیگران منزوی میکنید و دوره عفونت را پشت سر میگذارید، میتوانید از داروهای بدون نسخه و درمانهای خانگی برای مدیریت علائم خود استفاده کنید.
چگونه علائم رایج کووید را در خانه درمان کنیم؟
چه قبلاً به کووید مبتلا شده باشید و چه نه، احتمالاً در مقطعی از زندگی خود علائمی مانند بدندرد، احتقان، سرفه، خستگی، تب، سردرد و گلودرد را تجربه کردهاید. علائم ذکرشده در بالا، شایعترین علائم خفیف کووید-۱۹ هستند².
در حالی که بسیاری از افراد میتوانند این علائم کووید را بهطور ایمن در خانه درمان کنند، بزرگسالان مسنتر و افرادی که دارای بیماریهای زمینهای هستند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای عوارض قرار داشته باشند و باید علائم خود را بر اساس آن تحت نظر بگیرند². اگر به کووید مبتلا شدهاید، ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی اصلی خود را مطلع کنید و درباره برنامه درمانی خود بحث نمایید. درمان به سلامت زمینهای، داروهای فعلی و نوع و شدت علائم شما بستگی دارد. در اینجا چند روش برای مراقبت از خود در خانه هنگام مواجهه با علائم خفیف کووید آورده شده است.
گلودرد
اگر گلودرد ناراحتی اصلی شما در کووید است، میتوانید چایهای گیاهی گرم همراه با عسل بنوشید. این نوشیدنیها میتوانند گلو را تسکین داده و به کاهش سوزش کمک کنند. اگر چای کفایت نمیکند، میتوانید به دنبال اسپریهای بیحسکننده گلوی بدون نسخه باشید و به دنبال قرصها یا اسپریهای گلو باشید که حاوی منتول یا بنزوکائین برای اثر تسکیندهنده درد هستند.
داروهای بدون نسخه مانند تایلنول (استامینوفن) و ادویل (ایبوپروفن) نیز میتوانند به تسکین گلودرد کمک کنند. با این حال، برای یک راهحل کمهزینهتر، میتوانید با آب نمک یا چای بابونه ولرم غرغره کنید. غرغره کردن با آب نمک روشی سنتی و مؤثر برای کاهش التهاب موضعی در ناحیه گلو است.
سرفه
سرفه یکی دیگر از علائم رایج کووید است که ممکن است در خانه قابل درمان باشد. اغلب سرفه آخرین علامتی است که در هنگام بهبودی از یک ویروس تنفسی باقی میماند. این سرفه میتواند نشانهای از تحریک طولانیمدت مجاری تنفسی باشد.
برای سرفه خشک و آزاردهنده، استفاده از بخور یا دستگاه رطوبتساز برای افزایش رطوبت هوا را در نظر بگیرید. سرفه خشک یکی از ویژگیهای بارز کووید است و هوای خشک و سرد میتواند خشکی گلو را تشدید کند. داروهای ضد سرفه بدون نسخه یا قرصهای حاوی دکسترومتورفان نیز میتوانند به سرکوب سرفه کمک کنند.
احتقان
احتقان بینی یکی از شایعترین عوارض جانبی ابتلا به کووید است. بهخصوص با واریانتهای در گردش در سالهای اخیر، افراد مبتلا به کووید تمایل دارند که احتقان بینی را در حدود روز سوم یا پنجم عفونت تجربه کنند³. این احتقان ناشی از التهاب مجاری بینی در واکنش به ویروس است.
اسپریهای بینی بدون نسخه مانند فلوناز (فلوتیکازون) میتوانند احتقان بینی را تسکین دهند. داروهای خوراکی مانند ادویل سینوس نیز میتوانند بهطور مضاعف برای تسکین احتقان و سردرد، که اغلب به هم مرتبط هستند، عمل کنند. فقط باید در مورد اسپری بینی آفرین (اکسیمتازولین) مراقب باشید، که باید حداکثر برای سه روز استفاده شود تا از احتقان بازگشتی جلوگیری گردد.
پرداختن به احتقان بینی میتواند به تسکین سایر ناراحتیها نیز کمک کند، زیرا احتقان میتواند منجر به مشکل در خواب و کاهش اشتها شود. فشار ناشی از احتقان و التهاب سینوسی نیز میتواند عامل اصلی سردرد باشد. همچنین میتوانید در خانه اسپری بینی سالین (نمکی) را امتحان کنید، از نتی پات (قوری شستشوی بینی) استفاده کنید یا برای مدیریت احتقان دوش آب گرم بگیرید. چای زنجبیل نیز توصیه میشود که میتواند به پاکسازی سینوسها کمک کند⁴.
تب، لرز و خستگی
دارویی به سادگی تایلنول (استامینوفن) میتواند برای مدیریت تب بسیار مفید باشد. تب همچنین میتواند علائم مرتبطی مانند خستگی، لرز و بدندرد ایجاد کند. تمام این علائم میتوانند با ایبوپروفن (ادویل یا موترین) یا استامینوفن درمان شوند.
اگر برای مدیریت علائم کووید از داروهای بدون نسخه استفاده میکنید، حتماً دستورالعملهای دوز توصیهشده روی برچسب را دنبال کنید. اگر تب شما بدون بهبود برای چندین روز ادامه داشت، باید با یک ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید. همچنین مهم است که خواب کافی داشته باشید، هیدراته بمانید و یک رژیم غذایی متعادل برای تأمین انرژی بدن خود در هنگام بهبودی از تب، حفظ کنید. انجام این کار میتواند خستگی یا بیحالی ناشی از تب را به حداقل برساند. از دست دادن مایعات نامحسوس زیادی در طول یک عفونت رخ میدهد، بنابراین جایگزینی مایعات از دست رفته با آبرسانی کافی بسیار مهم است.
سردرد
سردرد ممکن است ناشی از احتقان زمینهای باشد، اما همچنین یک علامت رایج هر عفونت ویروسی است. میتوانید از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ادویل برای تسکین سردرد مرتبط با کووید استفاده کنید.
استراحت در یک اتاق تاریک و آرام نیز میتواند تسکین موقتی از سردرد ایجاد کند. مهمتر از همه، آبرسانی دوست شما است. نمیتوان بر اهمیت آب تأکید کرد و اینکه چقدر مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید. یک معیار خوب برای اینکه آیا به اندازه کافی آب مینوشید یا خیر، رنگ ادرار شما است؛ که باید شفاف باشد.
بدندرد
بدندرد میتواند با بیشتر عفونتهای ویروسی، از جمله کووید، رخ دهد. همان داروهای مسکن بدون نسخهای که برای سردرد یا تب مصرف میکنید، میتوانند به تسکین این دردها کمک کنند. همچنین میتوانید استفاده از حمامهای گرم یا پدهای گرمایشی را برای تسکین در نظر بگیرید. گرما به شل شدن عضلات و کاهش درد عمومی بدن کمک میکند.
اقلام مفید برای داشتن در خانه
چه اخیراً تست کووید شما مثبت شده و به دنبال تسکین علائم هستید یا برای فصل سرما و آنفولانزای قریبالوقوع دارو و درمانهای خانگی ذخیره میکنید، در اینجا برخی از اقلام مفیدی که باید در دسترس داشته باشید، آورده شده است:
- استامینوفن (تایلنول) یا ایبوپروفن (ادویل/موترین): برای مدیریت درد، تب و بدندرد.
- شربت سرفه حاوی دکسترومتورفان: برای سرکوب سرفه خشک.
- اسپریهای بینی (فلوناز یا آفرین): برای کاهش احتقان بینی و سینوسها.
- قرصها یا اسپریهای گلو حاوی منتول یا بنزوکائین: برای تسکین درد موضعی گلو.
- پد گرمایشی: برای کاهش دردهای عضلانی و بدندرد.
- چای گیاهی و عسل: برای تسکین گلو و هیدراتاسیون.
- رطوبتساز (Humidifier): برای افزودن رطوبت به هوا و تسکین سرفه خشک.
- نتی پات (Neti pot): برای شستشوی سینوسها با محلول سالین.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
همه افراد نمیتوانند در خانه از کووید بهبود یابند، بنابراین مهم است که بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبتهای پزشکی از یک ارائهدهنده با تجربه باشید. بزرگسالان بالای ۶۵ سال خطر بیشتری برای عوارض ناشی از کووید دارند و کودکان نیز در صورت واکسینه نشدن ممکن است در معرض خطر باشند⁵.
چندین بیماری زمینهای نیز میتوانند خطر ابتلای شما به کووید شدید را افزایش دهند، از جمله⁶:
- بیماریهای مزمن کبد، کلیه و ریه: که توانایی بدن در مقابله با عفونت را کاهش میدهند.
- نارسایی قلبی یا بیماری عروق کرونر: که سیستم قلبی عروقی را آسیبپذیر میکنند.
- دیابت (نوع ۱ و ۲): که سیستم ایمنی را ضعیف میکند.
- شرایطی که عملکرد ایمنی شما را تحت تأثیر قرار میدهند: مانند نقص ایمنی اولیه.
- سرطان (اغلب با داروهای سرکوبکننده ایمنی درمان میشود): که دفاع بدن را تضعیف میکند.
افرادی که دوز کامل واکسن کووید را دریافت نکردهاند نیز در معرض خطر بالا محسوب میشوند⁶. اگر علائم شما به طور قابل توجهی بدتر شد یا دچار مشکل در تنفس شدید، باید به ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی خود اطلاع دهید. این میتواند به صورت تنفس سریع یا احساس ناراحتی شدید قفسه سینه هنگام تنفس باشد.
سایر علائم هشداردهنده که باید به آنها توجه کنید شامل گیجی، خوابآلودگی یا ناتوانی در بیدار ماندن، تبهای بالا یا مداوم (که به داروهای تببُر بدون نسخه پاسخ نمیدهند)، کمآبی شدید و کبود شدن لبها یا صورت (نشاندهنده کمبود اکسیژن) است. این علائم هشداردهنده باید مراجعه به بیمارستان یا مرکز مراقبت فوری را ایجاب کنند.
سؤالات متداول
چه زمانی پس از مثبت شدن تست کووید میتوانم از انزوا خارج شوم؟
طبق دستورالعملها، اگر علائم کووید-۱۹ (یا هر بیماری تنفسی دیگری) دارید، میتوانید فعالیتهای عادی خود را پس از ۲۴ ساعت بهبود علائم و عدم داشتن تب (بدون مصرف داروهای تببُر) از سر بگیرید. با این حال، باید برای پنج روز پس از انزوا، اقدامات احتیاطی اضافی مانند استفاده از ماسک مناسب در اطراف دیگران را ادامه دهید.
اگر علائم خفیف داشته باشم، آیا هنوز هم باید با پزشک تماس بگیرم؟
بله، حتی در صورت داشتن علائم خفیف، باید با ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی اولیه خود تماس بگیرید و او را مطلع سازید. این امر به ویژه برای افرادی که بیماریهای زمینهای دارند یا واکسینه نشدهاند، مهم است. مشورت با پزشک تضمین میکند که شما در معرض خطر عوارض جدی نیستید و در صورت لزوم، داروهای ضدویروس مانند پاکسلووید برای شما تجویز شود.
آیا از دست دادن حس بویایی یا چشایی هنوز یک علامت رایج کووید است؟
اگرچه از دست دادن حس بویایی و چشایی در موجهای اولیه کووید-۱۹ بسیار شایع بود، اما با گردش واریانتهای جدیدتر مانند اُمیکرون، این علائم کمتر رایج شدهاند. اکنون، علائمی مانند گلودرد، احتقان و سرفه بیشتر گزارش میشوند. با این حال، اگر این علامت را تجربه کردید، همچنان میتواند نشاندهنده عفونت کووید-۱۹ باشد.
- World Health Organization. United States of America situation.
- Centers for Disease Control and Prevention. Symptoms of COVID-19.
- Menni C, Valdes AM, Polidori L, et al. Symptom prevalence, duration, and risk of hospital admission in individuals infected with SARS-CoV-2 during periods of omicron and delta variant dominance: a prospective observational study from the ZOE COVID study. Lancet. 2022;399(10335):1618-1624. doi:10.1016/S0140-6736(22)00327-0
- Khodaie L, Sadeghpoor O. Ginger from ancient times to the new outlook. Jundishapur J Nat Pharm Prod. 2015;10(1):e18402. doi:10.17795/jjnpp-18402
- Farshbafnadi M, Kamali Zonouzi S, Sabahi M, Dolatshahi M, Aarabi MH. Aging & COVID-19 susceptibility, disease severity, and clinical outcomes: the role of entangled risk factors. Exp Gerontol. 2021;154:111507. doi:10.1016/j.exger.2021.111507
- Centers for Disease Control and Prevention. People with certain medical conditions and COVID-19 risk factors.
- https://www.verywellhealth.com/what-to-do-if-you-get-covid-8348526
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
