هر روز چند بار باید مدفوع کرد؟

عادات روده ای افراد در مورد سلامتی و عملکرد بدن آنها چیزهای زیادی می گوید.

حتی اگر صحبت در مورد حرکات روده خجالت آور باشد، آنها می توانند سرنخ های ارزشمندی از آنچه در بدن می گذرد ارائه دهند. بسیاری از مردم این نگرانی را دارند که به دفعات زیاد در روز مدفوع می کنند یا به اندازه کافی نیست.

در اینجا به برخی از سوالات رایج مدفوع پاسخ داده شده است که پرسیدن آنها ممکن است خجالت آور باشد.

حقایق سریع در مورد مدفوع:

• به سختی می توان گفت که چه چیزی طبیعی است، به خصوص در مورد دفعات دفع مدفوع، زیرا از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
• پزشکان به تعداد دفعات مدفوع و قوام مدفوع نگاه می‌کنند تا مشخص کنند آیا عادات مدفوع فرد معمولی است یا خیر.
• مدفوع راه بدن برای خلاص شدن از شر مواد زائد و مواد غذایی هضم نشده است که جذب نمی شوند.
• تجربه تغییرات موقت در عادات یا الگوهای روده طبیعی است.

فرکانس

روال دفع مدفوع یک فرد منحصر به فرد است و توسط تعدادی از عوامل مانند رژیم غذایی تعیین می شود.

آنچه برای یک فرد عادی است ممکن است برای دیگری غیر طبیعی باشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ منتشر شده در مجله گوارش اسکاندیناوی دریافت که ۹۸ درصد از شرکت کنندگان آن بین ۳ بار در هفته تا ۳ بار در روز مدفوع می کردند.

اکثر مردم روال مخصوص به خود را دارند و به تعداد دفعات مشابه در روز و در همان زمان به دستشویی می روند.

انحراف قابل توجه از الگوی معمول ممکن است هنوز سالم تلقی شود، اما همچنین می تواند نشان دهنده ایجاد مشکل معده یا روده باشد.

عوامل موثر در عادات روده

تعداد دفعاتی که یک فرد به دستشوئی می‌رود می‌تواند بسیار متفاوت باشد و به مجموعه‌ای از عوامل از جمله:

مصرف مایعات

از آنجایی که روده بزرگ آب اضافی را جذب می کند، ننوشیدن مایعات کافی می تواند مدفوع را سفت کند و دفع آن را دشوارتر کند. فردی که یبوست دارد باید مایعات مصرفی خود را افزایش دهد تا مدفوع نرم بماند.

سن

یبوست اغلب با افزایش سن همراه است. افزایش سن باعث کند شدن روده می شود، بنابراین مدفوع به این سرعت از بین نمی رود. همچنین، یک فرد مسن بیشتر احتمال دارد داروهایی مصرف کند که ممکن است با عادات معمول مدفوع تداخل داشته باشد.

فعالیت

فعال ماندن به روده بزرگ کمک می کند تا بهتر کار کند و مدفوع را به طور موثرتری در روده ها حرکت دهد. وقتی فردی یبوست یا دیر هضمی را تجربه می کند، پیاده روی یا دویدن می تواند به حرکت منظم تر کمک کند.

رژیم غذایی

رژیم غذایی با فیبر بالا احتمالا منجر به حرکات منظم روده می شود. رژیم غذایی فاقد فیبر ممکن است منجر به یبوست یا سایر مشکلات گوارشی شود.

آنچه که یک فرد می خورد نقش مهمی در تعداد دفعات رفتن به دستشویی دارد. فیبر یک ماده ضروری برای حرکات روده سالم است.

فیبر نوعی کربوهیدرات است که روده کوچک نمی تواند آن را به مولکول های کوچکتر تجزیه کند. در نتیجه، به‌عنوان توده‌ای از غذای هضم نشده به روده بزرگ منتقل می‌شود که در نهایت تبدیل به مدفوع می‌شود. یک رژیم غذایی که فیبر کافی داشته باشد می تواند نظم را بیشتر کرده و از یبوست جلوگیری کند.

تاریخچه پزشکی

برخی از شرایط پزشکی و داروها می توانند بر سلامت روده تأثیر بگذارند و باعث شوند که فرد بیشتر یا کمتر از حد معمول مدفوع کند. بیماری های التهابی روده، مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو، و حتی یک ویروس آنفولانزای معده، می توانند دفعات دفع مدفوع را تغییر دهند.

هورمون ها

برخی هورمون‌ها مانند پروژسترون و استروژن می‌توانند بر تعداد دفعات رفتن یک زن به دستشویی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، برخی از زنان گزارش می‌دهند که در روزهای منتهی به قاعدگی و در شروع قاعدگی خود مدفوع بسیار بیشتری دارند.

عوامل اجتماعی

برخی از افراد در حمام عمومی، محل کار یا زمانی که افراد دیگر در نزدیکی هستند، مشکل مدفوع کردن دارند. این می‌تواند باعث شود که آن را بیشتر از حد لازم «نگهداری کند».

با گذشت زمان، بدن قادر به واکنش سریع به علائمی نیست که نشان می دهد نیاز به مدفوع دارد، که می تواند باعث شود فرد احساس یبوست یا ناراحتی کند.

چه چیزی طبیعی است؟

عادات اجابت مزاج سالم به این معنی است که فرد مرتباً مدفوع می کند و مدفوع آن نرم است و به راحتی دفع می شود. حرکات منظم روده باعث می شود روده بزرگ بدون درد یا ناراحتی تخلیه شود.

غیر طبیعی چیست؟

مدفوع آبکی یا شل نشان دهنده این است که خیلی سریع در روده بزرگ حرکت می کند، معمولاً در نتیجه تحریک، مانند عفونت یا منبع دیگری از التهاب.

داشتن اسهال مزمن می تواند منجر به کم آبی یا عدم تعادل الکترولیت شود. اسهال همچنین می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود، زیرا روده قادر به جذب آنها نیست، زمانی که مدفوع به سرعت از بین می رود.

مدفوع کوچک و گلوله مانند نیز غیر طبیعی است و معمولاً نشانه یبوست یا تخلیه ناقص روده است. دفع این نوع مدفوع می تواند سخت یا دشوار باشد و حتی ممکن است منجر به عوارض دیگری مانند هموروئید یا نهفتگی مدفوع شود.

چه زمانی به دکتر برویممعمولاً تغییر در عادات مدفوع ظرف چند هفته خود به خود برطرف می شود. با این حال، اگر اینطور نیست، یا تغییرات با علائم نگران کننده همراه باشد، باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود.

معمولاً تغییرات نامنظم در عادات مدفوع فرد در مدت زمان کوتاهی برطرف می شود و جای نگرانی نیست. با این حال، اگر تغییرات روده او بیش از ۱ تا ۲ هفته طول بکشد یا علائم نگران کننده دیگری وجود داشته باشد، پزشک باید ارزیابی کند که:

• خون در مدفوع
• مدفوع سیاه
• کاهش وزن یا تب همراه با اسهال یا یبوست
• درد شدید شکم

آیا می توانید در یک روز زیاد مدفوع کنید؟

اگر فردی به طور معمول در طول روز مدفوع می کند و مدفوع آن نرم  است و ظاهری منظم دارد، پس نباید نگران باشد.

با این حال، اگر مدفوع بیش از حد آبکی یا شل باشد، ممکن است برخی از خطرات سلامتی مرتبط با از دست دادن مایعات و الکترولیت‌ها همراه با اسهال وجود داشته باشد.

مراقبت در منزل

هر کسی که نگران سلامتی خود است باید با پزشک خود صحبت کند. پزشک می‌تواند نگرانی‌ها را ارزیابی کند و به تعیین اینکه در صورت وجود تغییراتی که فرد باید انجام دهد، کمک کند.

یک مداخله آسان ایجاد برخی تغییرات ساده در رژیم غذایی است. خوردن یک رژیم غذایی متعادل با فیبر کافی و مصرف مایعات بیشتر راه آسانی برای منظم تر بودن است، همانطور که فعالیت بدنی روزانه بیشتر است.

خلاصه

عادات روده و مدفوع بسیار شخصی هستند. آنها می توانند به طور چشمگیری از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند. به طور کلی، اکثر مردم بین ۳ بار در هفته تا ۳ بار در روز مدفوع می کنند، اما همچنین مهم است که از مداومت و منظم بودن مدفوع آگاه باشید.

هر زمان که عادات روده فرد به طور قابل توجهی تغییر کرد، باید برای ارزیابی به پزشک مراجعه کند.

دلایل شل شدن مدفوع چیست؟