به طور کلی مخلوط کردن پودر سیترات منیزیم با آبمیوه به جای آب قابل قبول است، اما باید با پزشک خود مشورت کنید.
سیترات منیزیم برای درمان یبوست گاهبهگاه یا در ترکیب با داروهای دیگر برای پاکسازی روده پیش از برخی اقدامات (مانند کولونوسکوپی) استفاده میشود.2,3
۱. میتواند طعم آن را قابل تحملتر کند
پودر سیترات منیزیم وقتی با آب مخلوط میشود اغلب طعمی ترش و شور دارد که مصرف آن به تنهایی دشوار است. مخلوط کردن آن با آبمیوه میتواند به پوشاندن این طعم کمک کرده و آن را خوشطعمتر کند. این موضوع نوشیدن کامل دوز توصیهشده را آسانتر میسازد.4
استفاده در آمادهسازی روده
اگر از سیترات منیزیم به عنوان بخشی از آمادهسازی روده برای کولونوسکوپی یا سایر اقدامات پزشکی استفاده میکنید، باید دقیقاً رژیم غذایی و دستورالعملهای زمانی دادهشده را رعایت کنید، از جمله اینکه آیا میتوان آن را در آبمیوه حل کرد یا خیر.
Westend61 / Getty Images
۲. نحوه عملکرد سیترات منیزیم را تغییر نمیدهد
هنگامی که برای درمان یبوست مصرف میشود، سیترات منیزیم با کشاندن آب به روده عمل میکند و این امر به نرم شدن مدفوع و تحریک حرکات روده کمک میکند.2 مخلوط کردن آن با آبمیوه به جای آب هیچ تغییری در نحوه عملکرد دارو ایجاد نمیکند.
بدن همچنان منیزیم را به همان روش جذب خواهد کرد و همچنان به رفع یبوست گاهبهگاه یا افزایش سطح منیزیم در بدن کمک میکند.2
۳. برخی آبمیوهها میتوانند بر جذب تأثیر بگذارند
در حالی که آبمیوههای ساده مانند سیب یا انگور معمولاً مشکلی ایجاد نمیکنند، آبمیوههای بسیار اسیدی یا غنیشده ممکن است جذب منیزیم را مختل کنند.
در دستگاه گوارش، کلسیم و منیزیم از برخی مسیرهای مشابه برای جذب استفاده میکنند. به این معنی که اگر مقدار زیادی کلسیم همزمان با منیزیم مصرف کنید، بدن ممکن است هر دو را به طور کامل جذب نکند. برای مثال، آبمیوههایی که کلسیم افزوده دارند یا بسیار اسیدی هستند میتوانند در موارد نادر اثرگذاری منیزیم را کاهش دهند.5
۴. زمان مصرف ممکن است اهمیتی نداشته باشد
مطالعات نشان دادهاند که نرخ جذب منیزیم ممکن است بسته به اینکه با معده خالی یا همراه با غذا مصرف شود کمی متفاوت باشد؛ با این حال مشخص نیست که کدام روش برتر است.6
مخلوط کردن با آبمیوه زمان مصرف را تغییر نمیدهد، اما ممکن است متوجه شوید یک روش برای شما قابل تحملتر یا مؤثرتر است.
مصرف منیزیم همزمان با برخی داروها (مانند آنتیبیوتیکها یا داروهای تقویتکننده استخوان به نام بیسفسفوناتها) میتواند جذب آنها را مختل کند. به طور کلی بهتر است داروهای دیگر را حداقل دو ساعت قبل یا بعد از سیترات منیزیم مصرف کنید، اما باید با پزشک خود مشورت کنید.2
برای آمادهسازی روده در کولونوسکوپی، دستورالعملهای زمانی دادهشده توسط پزشک را رعایت کنید.
۵. میتواند از ناراحتی معده جلوگیری کند
برخی افراد ممکن است هنگام مصرف سیترات منیزیم دچار کرامپهای خفیف معده، نفخ یا حالت تهوع شوند.3 مخلوط کردن آن با آبمیوه میتواند غلظت را کمی کاهش دهد و آن را برای دستگاه گوارش ملایمتر سازد. نوشیدن آهسته به جای یکباره نیز میتواند به پیشگیری از این علائم کمک کند.
۶. باید به دوز و دستورالعمل روی برچسب توجه کنید
همیشه دستورالعمل دوز درجشده روی برچسب سیترات منیزیم را دنبال کنید. فرض نکنید که مخلوط کردن با آبمیوه به شما اجازه میدهد بیشتر از مقدار توصیهشده مصرف کنید. مصرف بیش از حد منیزیم میتواند باعث اسهال، کمآبی بدن یا عدم تعادل الکترولیتها شود.7 الکترولیتها مواد معدنی بارداری مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم هستند.
فقط مقدار توصیهشده را مصرف کنید و اگر مشکلات کلیوی دارید یا داروی دیگری مصرف میکنید، با پزشک خود مشورت کنید.7
۷. عموماً بیخطر است، اما به بدن و توصیه پزشک خود گوش دهید
برای بیشتر بزرگسالان سالم، مخلوط کردن سیترات منیزیم با آبمیوه بیخطر و مؤثر است. با این حال، استثناهای مهمی وجود دارد:2,7
- افرادی که بیماری کلیوی یا عملکرد ضعیف کلیه دارند نباید بدون مشورت با تیم پزشکی خود مکمل منیزیم مصرف کنند، زیرا بدن ممکن است قادر به دفع منیزیم اضافی نباشد.
- اگر علائمی مانند درد معده مداوم، حالت تهوع یا اسهال مشاهده کردید، مصرف آن را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
توجه دقیق به پاسخ بدن، و تنظیم زمانبندی، نوع مایع یا دوز مصرفی در صورت نیاز، میتواند به استفاده ایمن و مؤثر از سیترات منیزیم کمک کند.7
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعملهای سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی میکند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- Pardo MR, Garicano Vilar E, San Mauro Martín I, Camina Martín MA. Bioavailability of magnesium food supplements: a systematic review. Nutrition. 2021;89:111294. doi:10.1016/j.nut.2021.111294
- MedlinePlus. Magnesium citrate.
- Kaiser Permanente. Magnesium citrate oral solution.
- Messina A, Ciodaro F, Corvaia A, Liberto SD, Marino C. Use of magnesium citrate in the prophylaxis of vestibular migraine in childhood. Audiologia e Foniatria. 2022;7(Audiologia e Foniatria 7(1)):51-60.
- Costello RB, Rosanoff A, Dai Q, Saldanha LG, Potischman NA. Perspective: characterization of dietary supplements containing calcium and magnesium and their respective ratio- Is a rising ratio cause for concern? Adv Nutr. 2021;12(2):291-297. doi:10.1093/advances/nmaa160
- Schuchardt JP, Hahn A. Intestinal absorption and factors influencing bioavailability of magnesium-an update. Curr Nutr Food Sci. 2017;13(4):260-278. doi:10.2174/1573401313666170427162740
- National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Magnesium.
دکتر روشن ضمیر هستم، متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با من داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
