چه مدت طول می‌کشد تا سرماخوردگی‌تان برطرف شود؟

بیشتر سرماخوردگی‌ها در بزرگسالان ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشند. اگرچه درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما برخی درمان‌ها می‌توانند به کنترل علائم و کاهش مدت بیماری کمک کنند.

بیشتر بزرگسالان در حدود ۷ تا ۱۰ روز از سرماخوردگی بهبود می‌یابند.

سرماخوردگی‌ها که با نام «سرماخوردگی سر» نیز شناخته می‌شوند، عفونت‌های ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی هستند که شامل بینی و گلو می‌شوند. معمولاً رینوویروس‌ها عامل آن هستند.

این نوع سرماخوردگی با «سرماخوردگی سینه» متفاوت است که می‌تواند بر راه‌های هوایی تحتانی و ریه‌ها تأثیر بگذارد و باعث احتقان قفسه سینه و سرفه همراه با خلط شود.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

ابتلا به سرماخوردگی می‌تواند شما را خسته کند و باعث بروز علائم ناخوشایندی مانند موارد زیر شود:

گلودرد
گرفتگی یا آبریزش بینی
آبریزش چشم
سرفه

این مقاله نگاهی دقیق‌تر به علائم معمول سرماخوردگی در بزرگسالان و کودکان، راه‌های کاهش علائم، و روش‌های پیشگیری از سرماخوردگی می‌اندازد.

مدت زمان سرماخوردگی در بزرگسالان و کودکان

به‌طور معمول، علائم سرماخوردگی برای بیشتر بزرگسالان کمتر از یک هفته تا حدود ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشد.

سرماخوردگی در کودکان می‌تواند تا ۲ هفته ادامه یابد.

به‌طور میانگین، کودکان در طول سال بیشتر از بزرگسالان سرما می‌خورند. در حالی که یک بزرگسال به‌طور میانگین ۲ تا ۵ بار در سال سرما می‌خورد، کودکان ممکن است ۶ تا ۱۰ بار در سال سرماخوردگی داشته باشند.

چه مدت طول می‌کشد تا سرماخوردگی‌تان برطرف شود؟

درباره علائم سرماخوردگی چه باید بدانید

به‌طور کلی، سرماخوردگی معمولی شامل سه مرحله است که هر کدام علائم متفاوتی دارند:

1. علائم اولیه

علائم سرماخوردگی می‌توانند ۱ تا ۴ روز پس از تماس با ویروس آغاز شوند. ممکن است احساس کنید گلوی شما خارش دارد یا دردناک است و انرژی کمتری از حالت عادی دارید. این علائم معمولاً چند روز طول می‌کشند.

2. علائم اوج

حدود ۲ تا ۳ روز پس از شروع ناخوشی، علائم شما احتمالاً در شدیدترین حالت خود قرار دارند. علاوه بر گلودرد و خستگی، ممکن است علائم زیر را نیز تجربه کنید:

آبریزش یا گرفتگی بینی
عطسه
آبریزش چشم
تب خفیف بین ۹۹ تا ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت (۳۷.۲ تا ۳۸.۰ درجه سانتی‌گراد)
سردرد
سرفه

3. علائم پایانی

احتمالاً هنوز ۳ تا ۵ روز دیگر گرفتگی بینی خواهید داشت. در این مدت ممکن است متوجه شوید که ترشحات بینی‌تان زرد یا سبز شده است. این معمولاً به این معنی است که بدن شما فعالانه در حال مبارزه با عفونت است.

برخی افراد ممکن است سرفه یا خستگی طولانی‌مدتی را تجربه کنند که چندین هفته ادامه دارد.

علائم سرماخوردگی در کودکان

در حالی که علائم سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان مشابه است، علائم اضافی زیر ممکن است در کودکان دیده شود:

کاهش اشتها
مشکل در خواب
تحریک‌پذیری
مشکل در شیر خوردن یا استفاده از شیشه شیر

اگرچه بیشتر کودکان طی چند هفته بهبود می‌یابند، اما باید آن‌ها را از نظر عوارض احتمالی زیر تحت نظر داشته باشید:

عفونت گوش: به دنبال نشانه‌های درد گوش باشید، مانند مالیدن یا خاراندن گوش و تحریک‌پذیری بیشتر.
عفونت سینوس: می‌تواند باعث گرفتگی و ترشحات بینی شود که بیش از ۱۰ روز ادامه دارد، همراه با درد صورت و احتمالاً تب.
عفونت قفسه سینه: می‌تواند باعث مشکلات تنفسی مانند خس‌خس، تنفس سریع یا باز شدن پره‌های بینی شود.

در صورت مشاهده عوارض سرماخوردگی، بهتر است با پزشک متخصص اطفال یا پزشک خانواده مشورت کنید.

مدت زمان گرفتگی بینی در سرماخوردگی

گرفتگی بینی یکی از علائم رایج سرماخوردگی است زیرا داشتن سرماخوردگی سطح ترکیبات التهابی در بینی را افزایش می‌دهد. این ترکیبات می‌توانند باعث ترشح و تورم در بینی شوند و باعث شوند احساس «گرفتگی» داشته باشید.

در حالی که دوره نهفتگی (زمان بین تماس با ویروس سرماخوردگی تا بروز علائم) معمولاً چند روز است، برخی افراد گزارش می‌دهند که علائم گرفتگی بینی در عرض چند ساعت پس از ورود ویروس به مجاری بینی ظاهر می‌شود.

ترکیباتی که باعث تحریک بینی می‌شوند معمولاً حدود ۴۸ تا ۷۲ ساعت پس از ورود ویروس به بینی به اوج می‌رسند. این زمانی است که آبریزش بینی احتمالاً در بدترین حالت خود قرار دارد، اما ممکن است برای چند روز دیگر نیز ادامه یابد.

گرفتگی بینی معمولاً قبل از بروز علائم دیرتر مانند سرفه از بین می‌رود.

برای کاهش گرفتگی بینی می‌توانید:

بخار استنشاق کنید: بخار ناشی از دوش آب گرم یا خم شدن روی یک کاسه آب داغ می‌تواند به رقیق شدن مخاط بینی کمک کند. این کار می‌تواند التهاب را کاهش داده و تنفس را آسان‌تر کند. استفاده از مرطوب‌کننده هوا نیز می‌تواند به تسکین بافت‌های تحریک‌شده بینی کمک کند.
استفاده از کمپرس گرم: قرار دادن یک حوله گرم و مرطوب روی بینی ممکن است به کاهش درد و التهاب در سوراخ‌های بینی کمک کند.
هیدراته بمانید: نوشیدن مایعات زیاد می‌تواند به رقیق شدن مخاط بینی و کاهش فشار در سینوس‌ها کمک کند.
داروهای بدون نسخه مصرف کنید: ضداحتقان‌های بینی می‌توانند به کاهش تورم، تحریک و گرفتگی کمک کنند. نمونه‌ها شامل سودوافدرین (Sudafed) و اکسیمتازولین (Afrin) هستند. با این حال، مهم است که بیش از ۳ روز از این داروها استفاده نکنید مگر با مشورت پزشک، زیرا استفاده بیش از حد می‌تواند گرفتگی را بدتر کند.

مدت زمان آبریزش بینی در سرماخوردگی

آبریزش بینی که با عنوان تخلیه بینی نیز شناخته می‌شود، معمولاً حدود ۲ تا ۳ روز پس از شروع علائم سرماخوردگی به اوج خود می‌رسد، اما ممکن است تا یک هفته ادامه یابد.

آبریزش بینی معمولاً با مخاط شفاف و آبکی شروع می‌شود. با پیشرفت سرماخوردگی، این مخاط اغلب غلیظ‌تر می‌شود و رنگ زرد یا سبز پیدا می‌کند. تغییر رنگ معمولاً به این معنی است که گلبول‌های سفید شما شروع به هدف قرار دادن ویروس سرماخوردگی کرده‌اند.

برای کاهش آبریزش بینی می‌توانید از آنتی‌هیستامین‌های بدون نسخه استفاده کنید، مانند:

ستیریزین (Zyrtec)
لوراتادین (Claritin)
فکسوفنادین (Allegra)

این داروها می‌توانند به خشک شدن آبریزش بینی و کاهش عطسه کمک کنند.

چگونه سرماخوردگی را درمان کنیم

هیچ درمانی برای درمان قطعی سرماخوردگی وجود ندارد. درمان معمولاً شامل مراقبت از خود و حمایت از سیستم ایمنی بدن در حین مبارزه با عفونت است.

از آنجا که سرماخوردگی ناشی از ویروس است، آنتی‌بیوتیک‌ها نمی‌توانند آن را درمان کنند. هیچ داروی ضدویروس تأییدشده‌ای برای سرماخوردگی وجود ندارد.

شما معمولاً می‌توانید علائم خود را با داروهای بدون نسخه و درمان‌های خانگی کنترل کنید.

داروهای مسکن بدون نسخه

داروهای مسکن بدون نسخه می‌توانند به کاهش علائمی مانند تب، سردرد و درد کمک کنند. گزینه‌ها شامل موارد زیر هستند:

ایبوپروفن (Advil, Motrin)
استامینوفن (Tylenol)
آسپیرین

هشدار:
هرگز به کودکان زیر ۱۸ سال آسپیرین ندهید، زیرا می‌تواند باعث بیماری جدی به نام سندرم ری شود. به دنبال محصولات مخصوص کودکان مانند Children’s Motrin یا Children’s Tylenol باشید. ایبوپروفن و استامینوفن در دوزهای توصیه‌شده برای کودکان ایمن هستند.

داروهای سرماخوردگی بدون نسخه

انواع مختلفی از داروهای سرماخوردگی بدون نسخه می‌توانند به تسکین علائمی مانند گرفتگی بینی، آبریزش چشم و سرفه کمک کنند. گزینه‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

ضداحتقان‌ها می‌توانند گرفتگی مجاری بینی را کاهش دهند.
آنتی‌هیستامین‌ها می‌توانند به کاهش آبریزش بینی، خارش و آبریزش چشم و عطسه کمک کنند.
خلط‌ آورها می‌توانند خروج مخاط از راه سرفه را آسان‌تر کنند.

برخی داروهای سرفه و سرماخوردگی می‌توانند عوارض جانبی جدی در کودکان خردسال و نوزادان ایجاد کنند، مانند کاهش سرعت تنفس. به همین دلیل، سازمان غذا و دارو (FDA) استفاده از این داروها را در کودکان زیر ۲ سال توصیه نمی‌کند.

مراقبت و درمان‌های خانگی

اقدامات مراقبتی نیز می‌توانند به تسکین علائم کمک کنند:

استراحت: در خانه بمانید و فعالیت خود را محدود کنید تا بدن بتواند با عفونت مقابله کند و از انتقال بیماری به دیگران جلوگیری شود.
هیدراته بمانید: نوشیدن مایعات زیاد می‌تواند به شکستن مخاط بینی و جلوگیری از کم‌آبی کمک کند. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای یا نوشابه‌ها که می‌توانند باعث کم‌آبی شوند، اجتناب کنید.
مصرف روی را در نظر بگیرید: مکمل‌های روی مانند قرص‌های مکیدنی ممکن است اگر بلافاصله پس از شروع علائم استفاده شوند، طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهند. دوز مصرفی بسته به نوع روی متفاوت است. برخی افراد ممکن است دچار ناراحتی معده یا تغییر طعم شوند.
از مرطوب‌کننده استفاده کنید: مرطوب‌کننده می‌تواند به افزودن رطوبت به فضا کمک کرده و علائمی مانند گرفتگی بینی و سرفه را تسکین دهد. اگر مرطوب‌کننده ندارید، دوش آب گرم بخار می‌تواند به شل شدن مخاط کمک کند.
از محلول سالین بینی استفاده کنید: اسپری بینی سالین می‌تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند. برخی اسپری‌های بینی ممکن است حاوی ضداحتقان باشند. اسپری‌های ضداحتقان بینی را فقط تا ۳ روز استفاده کنید. این محدودیت شامل اسپری‌های حاوی فقط محلول سالین نمی‌شود.
غرغره آب نمک: حل کردن نمک در آب گرم و غرغره کردن می‌تواند به تسکین گلودرد کمک کند.
از قرص‌های مکیدنی استفاده کنید: قرص‌های مکیدنی حاوی عسل یا منتول می‌توانند گلودرد را تسکین دهند. اما نباید به کودکان خردسال داده شوند زیرا می‌توانند خطر خفگی ایجاد کنند.
عسل مصرف کنید: برای تسکین سرفه، ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری عسل به یک فنجان چای گرم اضافه کنید. با این حال، هرگز به کودکان زیر ۱ سال عسل ندهید، زیرا می‌تواند باعث بوتولیسم نوزادان شود که عفونتی جدی و بالقوه مرگبار است.
از سیگار کشیدن خودداری کنید: استنشاق دود تنباکو، دود دست دوم یا سایر آلاینده‌ها می‌تواند راه‌های هوایی را تحریک کرده و علائم را بدتر کند.

چگونه از سرایت سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنیم

سرماخوردگی واگیردار است. یعنی می‌تواند از فردی به فرد دیگر منتقل شود.

سرماخوردگی از کمی قبل از شروع علائم تا زمان رفع آن مسری است. با این حال، در زمانی که علائم در اوج خود هستند، معمولاً طی ۲ تا ۳ روز اول، احتمال انتقال بیشتر است.

اگر بیمار هستید، برای جلوگیری از سرایت موارد زیر را رعایت کنید:

از تماس نزدیک با دیگران مانند دست دادن، بغل کردن یا بوسیدن خودداری کنید. در صورت امکان در خانه بمانید و به مکان‌های عمومی نروید.
اگر سرفه یا عطسه می‌کنید، فوراً صورت خود را با دستمال بپوشانید و آن را دور بیندازید. اگر دستمال ندارید، در آرنج خود عطسه یا سرفه کنید نه در دست.
پس از فین کردن، سرفه یا عطسه کردن، دست‌های خود را حداقل ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید.
سطوحی را که زیاد لمس می‌کنید، مانند دستگیره در، شیرآب، دسته یخچال و اسباب‌بازی‌ها ضدعفونی کنید.
از تماس با افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، از جمله کودکان خردسال، سالمندان و افرادی که بیماری‌های خاص دارند (مانند HIV یا کسانی که شیمی‌درمانی می‌شوند) خودداری کنید.
هنگام حضور در مکان‌های عمومی استفاده از ماسک را در نظر بگیرید.

چگونه می‌توان از سرماخوردگی پیشگیری کرد؟

اگرچه همیشه نمی‌توان از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کرد، اما برخی اقدامات می‌توانند خطر ابتلا به ویروس را کاهش دهند.

نکات پیشگیری

دست‌های خود را مرتب و کامل با صابون و آب گرم حداقل به مدت ۲۰ ثانیه بشویید. اگر شستن دست‌ها ممکن نیست، از ضدعفونی‌کننده‌های دست بر پایه الکل استفاده کنید.
از لمس دهان، بینی و چشم‌ها خودداری کنید، به‌ویژه اگر دست‌هایتان تازه شسته نشده‌اند.
از تماس نزدیک با افراد بیمار اجتناب کنید.
از اشتراک‌گذاری وسایل غذاخوری، لیوان یا وسایل شخصی با دیگران خودداری کنید.
در مکان‌های شلوغ در فصل سرما و آنفلوآنزا از ماسک استفاده کنید.
با رعایت رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و مدیریت استرس از سلامت سیستم ایمنی خود حمایت کنید.

چه زمانی با پزشک صحبت کنیم

بیشتر علائم سرماخوردگی بدون نیاز به مداخله پزشک طی یک یا دو هفته بهبود می‌یابند.

با این حال، اگر علائم بیش از ۱۰ روز بدون بهبود ادامه یابند یا بدتر شوند، با پزشک مشورت کنید. ممکن است علائم شما ناشی از عامل دیگری باشند که نیاز به درمان دارد.

برخی علائم ممکن است نشان دهند که عفونت ناشی از سرماخوردگی نیست. اگر هر یک از علائم زیر را مشاهده کردید، بهتر است به پزشک عمومی مراجعه کنید:

در بزرگسالان

تب ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹.۴ درجه سانتی‌گراد) یا بالاتر که بیش از ۵ روز طول بکشد یا پس از رفع دوباره بازگردد
درد قفسه سینه
سرفه همراه با خلط بدبو یا خلط همراه با خون
خس‌خس سینه یا تنگی نفس
درد شدید سینوس یا سردرد
گلودرد شدید

در کودکان

تب ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۸.۹ درجه سانتی‌گراد) یا بالاتر؛ یا بیش از ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتی‌گراد) در نوزادان زیر ۳ ماه
سرفه مداوم یا سرفه همراه با خلط
خس‌خس سینه یا مشکلات تنفسی
کاهش اشتها یا مصرف مایعات
سطوح غیرعادی تحریک‌پذیری یا خواب‌آلودگی
نشانه‌های درد گوش مانند خاراندن گوش‌ها

پزشکان متخصص که می‌توانید به آن‌ها مراجعه کنید

تیم مراقبت بهداشتی شما ممکن است شامل چندین نفر باشد که می‌توانند از شما حمایت کنند.

گاهی اوقات نیاز به یک پزشک متخصص برای تشخیص، مدیریت یا درمان یک وضعیت وجود دارد.

شما می‌توانید متخصصان زیر را در منطقه خود پیدا کنید:

پزشک عمومی
پزشک اطفال
متخصص گوش، حلق و بینی
متخصص ریه

نتیجه‌گیری

سرماخوردگی معمولاً در بزرگسالان طی حدود یک هفته برطرف می‌شود. کودکان ممکن است کمی دیرتر بهبود یابند و تا دو هفته طول بکشد.

هیچ درمانی برای درمان قطعی سرماخوردگی وجود ندارد. درمان بر تسکین علائم و حمایت از سلامت کلی شما تمرکز دارد. می‌توانید با نوشیدن مایعات فراوان، استراحت کافی و استفاده از داروهای بدون نسخه در صورت نیاز این کار را انجام دهید.

اگرچه سرماخوردگی معمولاً خفیف است، اما اگر علائم شما یا کودک‌تان شدید هستند، در عرض ۱۰ روز بهبود نمی‌یابند یا بدتر می‌شوند، حتما

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: