سطوح بالای تری گلیسیرید می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری کبد را افزایش دهد. برخی داروها، تغییر رژیم غذایی و انواع ورزش ممکن است به کاهش آنها کمک کند.
تری گلیسیرید هستند رایج ترین شکل چربی در بدن بدن شما این نوع چربی را برای انرژی بین وعده های غذایی ذخیره کرده و از آن استفاده می کند. اگر سطح تری گلیسیرید در خون شما بالا باشد، می تواند به این معنی باشد که شما در معرض خطر بالایی برای برخی از بیماری ها هستید.
در مورد تری گلیسیرید، از جمله عواملی که باعث افزایش سطح تری گلیسیرید می شوند و چگونگی کاهش آنها بیشتر بدانید.
تری گلیسیرید چیست؟
وقتی غذا می خورید، کالری اضافی، قند و الکلی که بدن شما فوراً به آن نیاز ندارد تبدیل می شوند به تری گلیسیرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره می شود. زمانی که به انرژی نیاز دارید، هورمون ها تری گلیسیرید آزاد می کنند.
اگر معمولاً بیشتر از آنچه می سوزانید غذاهای پر کربوهیدرات مصرف می کنید، ممکن است سطح تری گلیسیرید بالایی داشته باشید.
سطوح بالای تری گلیسیرید (هیپرتری گلیسیریدمی) در نظر گرفته شده اند یک عامل پرخطر برای تنگ شدن شریان ها (آترواسکلروز)، که می تواند منجر به سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری شریان محیطی (PAD) شود. اگر سطح تری گلیسیرید شما بالا باشد، ممکن است در معرض خطر پانکراتیت (التهاب لوزالمعده) و بیماری کبد باشید.
تری گلیسیرید در مقابل کلسترول
تری گلیسیرید و کلسترول هر دو در کبد شما ساخته می شوند و از غذا مصرف می شوند. هر دو در خون شما گردش می کنند. اگرچه شباهت هایی وجود دارد، اما عملکردهای متفاوتی دارند:
- تری گلیسیرید نوعی چربی یا لیپید است که کالری های استفاده نشده را ذخیره می کند.
- کلسترول یک است لیپوپروتئین برای ساخت سلول، تولید هورمون های خاص و تولید ویتامین D استفاده می شود.
سطح تری گلیسیرید طبیعی یا بالا چیست؟
بر اساس موسسه ملی قلب، ریه و خون، یک پانل لیپیدی خون شما را برای سطوح زیر آزمایش می کند:
- کلسترول تام
- کلسترول HDL (خوب).
- کلسترول LDL (بد).
- تری گلیسیرید
دکتر ممکن است درخواست کند که ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از آزمایش از خوردن غذا خودداری کنید یا ناشتا باشید. نتایج معمولاً ظرف چند روز در دسترس هستند. پزشک توصیه هایی را بر اساس سطوح نشان داده شده در آزمایش شما ارائه خواهد کرد.
توجه: نتایج نشان داده شده در این جدول بر اساس وضعیت ناشتا بوده و می باشد اندازه گیری شده به صورت میلی گرم تری گلیسیرید در هر دسی لیتر خون (mg/dL).
هر چند وقت یکبار باید آزمایش شوید؟
را انجمن قلب آمریکا (AHA) پیشنهاد می کند که افراد بالای ۲۰ سال هر ۴ تا ۶ سال یک بار آزمایش شوند. بر اساس سلامتی شما، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که بیشتر اوقات آزمایش کنید. AHA همچنین توصیه می کند که کودکان یک بار در سنین ۹ تا ۱۱ سالگی و یک بار در سنین ۱۷ تا ۲۱ سالگی معاینه شوند.
دلایل و خطرات افزایش سطح تری گلیسیرید چیست؟
سطح تری گلیسیرید شما ممکن است بر اساس آن بالا باشد عواملی مانند:
- داشتن سابقه خانوادگی کلسترول بالا
- نوشیدن بیش از حد الکل
- داشتن رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های ساده
- اضافه وزن یا چاقی
- داشتن دیابت کنترل نشده
- تجربه بیماری کبد یا کلیه
- داشتن فشار خون بالا
- مصرف برخی داروها مانند دیورتیک ها، هورمون ها، کورتیکواستروئیدها یا بتابلوکرها
- تجربه یائسگی
- سیگار کشیدن
- داشتن بیماری تیروئید
سطوح بالاتر از حد طبیعی تری گلیسیرید ممکن است خطر تصلب شرایین (سخت شدن شریان ها یا ضخیم شدن دیواره های شریان)، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی را افزایش دهد. اگر سطح تری گلیسیرید شما بالا باشد، ممکن است در خطر ابتلا به این بیماری باشید پانکراتیت و بیماری کبدی
دمان
پزشک ممکن است داروهای تجویزی را برای درمان سطوح بالای تری گلیسیرید توصیه کند. برخی از این داروها عبارتند از:
- استاتین ها مانند روزوواستاتین کلسیم (Crestor) و آتورواستاتین کلسیم (Lipitor)
- فیبرات ها مانند جمفیبروزیل (لوپید) و فنوفیبرات (تریکور، فنوگلاید)
- مهارکننده های جذب کلسترول
- اسید نیکوتینیک
- مهارکننده های PCSK9
کنترل تری گلیسیرید بالا: تغییر سبک زندگی
را سه راه اصلی برای کاهش سطوح بالای تری گلیسیرید عبارتند از:
- یک رژیم غذایی مغذی
- انجام منظم تمرینات هوازی
- حفظ وزن متوسط
انتخاب های سبک زندگی سالم که سطوح بالای تری گلیسیرید را کاهش می دهد عبارتند از:
- رژیم غذایی. از کربوهیدرات های ساده مانند شکر و غذاهایی که با آرد سفید یا فروکتوز ساخته شده اند، چربی های ترانس و غذاهای حاوی روغن ها یا چربی های هیدروژنه خودداری کنید. به جای چربی موجود در گوشت، چربی های گیاهی مانند روغن زیتون و روغن کانولا را انتخاب کنید. ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی خال مخالی یا سالمون را جایگزین گوشت قرمز کنید. مصرف الکل را محدود یا اجتناب کنید، زیرا الکل کالری و قند بالایی دارد.
- ورزش. را AHA حداقل هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته توصیه می شود. این ۳۰ دقیقه ورزش، ۵ روز در هفته یا ۷۵ دقیقه تجربه هوازی شدید در هفته است.
- وزن. از آنجایی که کالری اضافی به تری گلیسیرید تبدیل شده و به عنوان چربی ذخیره می شود، اگر کالری خود را کاهش دهید، تری گلیسیرید را کاهش خواهید داد. با رژیم غذایی و ورزش وزن متوسطی را هدف قرار دهید و حفظ کنید.
سایر تغییرات سبک زندگی برای کمک به کاهش تری گلیسیرید عبارتند از:
- مدیریت فشار خون بالا و دیابت
- خواب کافی
- مدیریت استرس
- ترک سیگار
پزشک همچنین ممکن است مکملی مانند نیاسین (اسید نیکوتینیک) یا روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا ۳) را پیشنهاد کند.
آیا سطوح پایین تری گلیسیرید دلیلی برای نگرانی است؟
از آنجایی که سطوح پایین تری گلیسیرید معمولاً جای نگرانی نیست، محدوده فعلی برای آنها وجود ندارد. سطوح تری گلیسیرید پایین تر از حد طبیعی، مانند سطوح زیر ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر، به احتمال زیاد بازتابی از موارد زیر است:
- یک رژیم غذایی کم چرب
- یک رژیم غذایی مغذی
- رژیمی که شامل روزه است
سطوح پایین تری گلیسیرید همچنین می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مانند سوء تغذیه یا سوء جذب باشد، اما این شرایط معمولاً با علائم دیگر شناسایی و تشخیص داده می شوند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
از آنجایی که سطوح بالای تری گلیسیرید معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند، معمولاً زمانی که پزشک آزمایش خون شامل پانل چربی را تجویز می کند، مشخص می شود.
اگر فاکتورهای پرخطر از جمله شرایط سلامتی و برخی از عوامل سبک زندگی ندارید، پزشک هر چند سال یک بار یک پانل چربی برای بررسی سطح کلسترول و تری گلیسیرید تجویز می کند.
اگر نتایج پانل لیپید شما بالاتر از سطح تری گلیسیرید طبیعی باشد، پزشک ممکن است تغییرات سبک زندگی را با تمرکز بر رژیم غذایی و ورزش پیشنهاد دهد. اگر رژیم غذایی و ورزش اثر مطلوب را نداشته باشد، ممکن است داروهایی مانند استاتین ها یا فیبرات ها را توصیه کنند.
خلاصه
اگر پانل لیپید آزمایش خون شما نشان می دهد که سطح تری گلیسیرید بالایی دارید، پزشک احتمالاً تغییراتی در سبک زندگی مانند ورزش کردن و پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات های ساده، چربی های ترانس و غذاهای حاوی روغن ها یا چربی های هیدروژنه را توصیه می کند.
به طور معمول، این تغییرات سبک زندگی سلامت کلی شما را بهبود می بخشد و سطح تری گلیسیرید شما را کاهش می دهد.