PMS در مقابل PMDD: چگونه می توان تفاوت را بیان کرد

بیش از 90 ٪ از خانمها علائم مانند گرفتگی ، خستگی و تغییر خلق و خوی در هفته ها بین تخمک گذاری و قاعدگی را گزارش می کنند. شما ممکن است این ترکیب از علائم را به عنوان سندرم قبل از قاعدگی (PMS) بدانید ، و حتی ممکن است از پسر عموی شدیدتر آن ، اختلال دیسپوریک قبل از قاعدگی (PMDD) شنیده باشید. برای بسیاری ، علائم PMS ناراحت کننده و آزار دهنده است. اما اگر علائم ماهانه شما شامل مشکلات جدی عاطفی و بین فردی باشد ، ممکن است نشانه PMDD باشد. بنابراین چه تفاوتی بین این شرایط وجود دارد ، و چگونه می دانید PMS ، PMDD یا یک وضعیت بهداشتی دیگر دارید؟ در اینجا ، ما به این سؤالات و دیگران پاسخ می دهیم. در ادامه بخوانید تا در مورد علائم PMS در مقابل PMDD ، عوامل خطر و اینکه چگونه پزشک می تواند به شما در یافتن امداد کمک کند ، یاد بگیرید.

PMDD یک شکل شدیدتر از PMS است

PMS و PMDD هر دو باعث ایجاد علائمی می شوند که حدود 1-2 هفته قبل از قاعدگی ظاهر می شوند و 2-3 روز پس از قاعدگی از بین می روند. علائم PMS می تواند جسمی ، عاطفی یا رفتاری باشد و از خفیف تا شدید باشد ، به همین دلیل می توان جدا از PMDD سخت بود. اگرچه PMDD اغلب بسیاری از علائم مشابه PMS را شامل می شود ، اما با یک یا چند تغییر خلق و خوی خاص خاص مشخص می شود. محققان تخمین می زنند که PMDD در حدود 5.5 ٪ از زنان و افرادی که در بدو تولد به زن اختصاص داده شده اند ، تأثیر می گذارد.

PMS در مقابل PMDD: چگونه می توان تفاوت را بیان کرد

علائم PMS می تواند جسمی یا روحی باشد

PMS می تواند انواع مختلفی از علائم را ایجاد کند. علائم و شدت آنها ممکن است از ماه به ماه تغییر کند.

علائم PMS فیزیکی

علائم جسمی PMS می تواند شامل موارد زیر باشد:

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

شعله های آکنه
تغییرات اشتها ، مانند هوس ها
نفخ
حساسیت به پستان یا تورم
یبوست یا اسهال
گرفتگی
خستگی
سردرد
افزایش احتباس مایعات (در نتیجه افزایش وزن یا تورم دست و پا)
درد مفاصل یا عضلانی

علائم PMS عاطفی یا رفتاری

علائم ذهنی PMS می تواند شامل موارد زیر باشد:

اضطراب
مسائل غلظت
افسردگی
تحریک پذیری
تغییرات میل جنسی
مشکلات خواب

علائم PMDD شامل تغییرات عاطفی شدید است

علاوه بر علائم PMS ، PMDD شامل یک یا چند مورد از موارد زیر است:

احساس غرق شدن ، خارج از کنترل یا لبه
افزایش حساسیت به درگیری و طرد
تحریک پذیری پایدار
افسردگی شدید (احساس ناامیدی ، بی ارزش ، گناه یا ناامیدی)
نوسانات خلقی شدید

علل PMS و PMDD کاملاً درک نشده است

PMS و PMDD با تغییرات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد مرتبط است ، اما به نظر نمی رسد نتیجه عدم تعادل هورمون باشد. این تغییرات هورمون طبیعی و چرخه ای باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در مغز می شود و بسیاری از کارشناسان معتقدند که PMS و PMDD ناشی از حساسیت به این تغییرات است. به عنوان مثال ، مطالعات نشان داده اند كه افرادی كه علائم PMS یا PMDD را تجربه می كنند ، اغلب در دوره قبل از قاعدگی افت قابل توجهی در سطح سروتونین دارند. علاوه بر این ، مطالعات ارتباط بین PMS و علائم PMDD و عوامل خطر خاصی مانند:

مصرف زیاد قند یا کافئین
مصرف غذاهای فرآوری شده ، چرب یا سرخ شده
نوشیدن الکل
شرایط بهداشت روانی موجود
سابقه خانوادگی مسائل مربوط به خلق و خوی قبل از قاعدگی
کمبود ورزش
کیفیت پایین خواب
استرس

هر دو PMS و PMDD بر اساس الگوهای علائم تشخیص داده می شوند

تشخیص PMS یا PMDD عمدتاً بر اساس زمان ظاهر شدن علائم شما است. در هر دو PMS و PMDD ، علائم به طور خاص در مرحله لوتئال (نیمه دوم چرخه قاعدگی هنگام آماده شدن بدن برای یک دوره یا بارداری) ظاهر می شوند. به همین دلیل ، پزشک ممکن است از شما بخواهد که حداقل دو چرخه قاعدگی علائم قبل از قاعدگی خود را ردیابی کنید. برای تشخیص PMDD ، شما باید حداقل پنج علائم PMS داشته باشید که حداقل یکی از علائم عاطفی “هسته” ذکر شده در بالا ذکر شده است. اگر علائم شما در خارج از مرحله لوتئال نیز اتفاق بیفتد ، ممکن است نتیجه وضعیت سلامتی دیگری باشد. شرایط تیروئید ، آندومتریوز و سندرم خستگی مزمن همه نمونه هایی از شرایطی هستند که می توانند علائم مشابه PMS را ایجاد کنند. شرایط سلامت روانی موجود نیز می تواند در مرحله لوتئال بدتر شود و در نتیجه علائمی ایجاد می شود که از PMDD تقلید می کند. این به عنوان تشدید قبل از قاعدگی (PME) شناخته می شود.

درمان PMS و PMDD می تواند شامل دارو ، تغییرات شیوه زندگی و مکمل ها باشد

تعدادی از درمان ها وجود دارد که می تواند به تسکین PMS یا علائم PMDD کمک کند. به طور کلی ، ترکیبی از درمانها مؤثر است.

تنظیم سبک زندگی خود برای بهبود PMS یا PMDD

انجام ورزش منظم و حفظ بهداشت خوب خواب هم می تواند به کاهش علائم قبل از قاعدگی کمک کند. علاوه بر این ، این می تواند به صرف وقت برای فعالیت هایی که به شما در استراحت کمک می کند ، مانند یوگا ، مراقبه یا ماساژ کمک کند.

کدام غذاها و مکمل ها برای PMS یا PMDD می خورند

از آنجا که علائم قبل از قاعدگی به مواد غذایی چرب یا بسیار فرآوری شده ، قند ، الکل و کافئین مرتبط است ، می تواند به محدود کردن یا جلوگیری از این موارد کمک کند. روی خوردن مقدار زیادی کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل ، برنج قهوه ای ، لوبیا و عدس) تمرکز کنید ، زیرا این می تواند سطح تریپتوفان شما را تقویت کند ، که به ایجاد سروتونین کمک می کند. کلسیم و منیزیم همچنین ممکن است به کاهش علائم قبل از قاعدگی کمک کند. می توانید این مواد مغذی را از غذاهایی مانند ماست ، سبزیجات برگ سبز و لوبیا یا عدس دریافت کنید. اگر نمی توانید از غذاهایی که می خورید به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید ، می توانید یک مکمل غذایی را در نظر بگیرید. تنها مکمل گیاهی که نشان داده شده است برای کمک به علائم قبل از قاعدگی ، عصاره Pusteberry است. مکمل ها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تنظیم نمی شوند ، بنابراین قبل از شروع کار با پزشک خود صحبت کنید.

تسکین علائم PMS یا PMDD با دارو

کنترل تولد هورمونی می تواند به تسکین علائم جسمی PMS یا PMDD مانند گرفتگی و کمردرد کمک کند ، اما همیشه علائم روحی یا عاطفی را بهبود نمی بخشد. داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد تشدید می توانند به این علائم کمک کنند. بسته به نیاز شما ، پزشک ممکن است توصیه کند که این داروها را در طول چرخه خود یا درست قبل از مرحله لوتئال خود مصرف کنید. داروهای اضافی ممکن است برای تسکین علائم خاص مفید باشد. مثالها شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) برای درد یا دیورتیک ها برای کاهش احتباس مایعات است.

دریافت پشتیبانی از سلامت روان

حتی وقتی می دانید چه چیزی باعث ایجاد علائم شما می شود ، PMDD می تواند بسیار زیاد باشد. نشان داده شده است که درمان شناختی رفتاری با ارائه راهکارهایی برای شناخت و مدیریت افکار و احساسات مختل کننده به PMDD کمک می کند. پزشک یا پزشک مراقبت های اولیه شما می تواند شما را با حمایت از سلامت روان شروع کرده و در صورت لزوم شما را به یک متخصص بهداشت روانی و رفتاری ارجاع دهد.

به دنبال کمک به علائم قبل از قاعدگی هستید؟ با یک متخصص صحبت کنید.

علائم قبل از قاعدگی ناراحت کننده شایع است ، اما اگر علائم جسمی یا روحی باعث اختلال در زندگی شما می شود ، با پزشک صحبت کنید. یک پزشک مراقبت های اولیه یا کارشناس بهداشت زنان می تواند به رد سایر دلایل ممکن کمک کند ، درمان ها را توصیه کند و در صورت لزوم شما را به متخصصان ارجاع دهد. Source

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: