آنچه در مورد شلی واژن باید بدانید

عضلات کف لگن اطراف واژن را احاطه کرده‌اند. این عضلات ممکن است با گذشت زمان ضعیف شوند. این ضعف می‌تواند احساس شل شدن واژن را ایجاد کند.

پس از زایمان یا با افزایش سن، عضلات اطراف واژن ممکن است شل‌تر شوند. اما این تغییر معمولاً دائمی نیست. واژن به دلیل خاصیت ارتجاعی خود می‌تواند به شکل اولیه بازگردد.

ضعف عضلات کف لگن می‌تواند مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار ایجاد کند. تمرینات کف لگن می‌توانند این عضلات را تقویت کنند. این مقاله افسانه‌ها را از واقعیت جدا کرده و روش‌های تقویت کف لگن را توضیح می‌دهد.

رابطه جنسی

در زمان برانگیختگی جنسی، واژن مرطوب شده و عضلات آن شل می‌شوند. این فرآیند رابطه جنسی نفوذی را آسان‌تر می‌کند [1]. پیش‌نوازی برای شل شدن تدریجی عضلات اهمیت دارد.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

پس از رابطه جنسی، واژن به شکل و تنش اولیه خود بازمی‌گردد. برخلاف باورهای رایج، رابطه جنسی باعث شل شدن دائمی واژن نمی‌شود. این شبیه کشش دهان هنگام خمیازه یا غذا خوردن است.

پرده بکارت لایه نازکی اطراف واژن است. اولین رابطه جنسی ممکن است آن را کمی کش دهد. این تغییر می‌تواند احساس بازتر شدن واژن را ایجاد کند.

هیچ دو بدنی یکسان نیستند. رابطه جنسی با شریک جدید ممکن است متفاوت احساس شود. تغییر وزن یا بیماری نیز می‌تواند بر احساس واژن تأثیر بگذارد.

تغییر پوزیشن جنسی گاهی احساس سفتی یا شلی واژن را تغییر می‌دهد. این تغییر می‌تواند رضایت جنسی را افزایش دهد. آزمایش پوزیشن‌های جدید می‌تواند تجربه را بهبود بخشد.

زایمان

بدن در دوران بارداری و پس از زایمان تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. این تغییرات شامل تورم پاها، تغییر وزن یا اندازه سینه‌ها هستند. همچنین، ممکن است پوست دچار ترک‌های پوستی شود.

در زایمان واژینال، عضلات واژن کشیده می‌شوند. این کشش به‌تدریج کاهش می‌یابد. پس از زایمان، واژن ممکن است مانند قبل احساس نشود [2].

برخی زنان پس از زایمان تغییراتی در شکل یا خاصیت ارتجاعی واژن گزارش می‌دهند. این تغییرات گاهی حس یا رضایت جنسی را کاهش می‌دهند. بااین‌حال، این احساسات معمولاً با گذشت زمان بهبود می‌یابند.

آسیب به پوست، بافت یا عضله در زایمان می‌تواند احساس شلی یا سفتی واژن را تغییر دهد. تحقیقات بیشتر در این زمینه به حمایت بهتر از زنان کمک می‌کند. مشاوره با پزشک می‌تواند راه‌حل‌های مفیدی ارائه دهد.

افزایش سن

با افزایش سن، پوست و عضلات بدن کمتر سفت می‌شوند. این تغییرات می‌توانند باعث احساس شل شدن واژن شوند. این فرآیند بخشی از پیری طبیعی است.

در دوران یائسگی، سطح هورمون استروژن کاهش می‌یابد. این کاهش باعث خشک‌تر و کمتر ارتجاعی شدن دیواره واژن می‌شود. این تغییرات می‌توانند رابطه جنسی را ناراحت‌کننده کنند.

رابطه جنسی منظم در دوران یائسگی به حفظ ضخامت بافت واژن کمک می‌کند. استفاده از روان‌کننده‌ها می‌تواند راحتی را افزایش دهد. مشورت با پزشک درباره کرم‌های هورمونی نیز مفید است.

در دوره پیش‌یائسگی و یائسگی، دیواره واژن ممکن است تغییر کند. این تغییرات می‌توانند حس متفاوتی در رابطه جنسی ایجاد کنند. استفاده از محصولات مناسب می‌تواند این مشکلات را کاهش دهد.

درمان

عضلات کف لگن از واژن، رحم، مثانه و رکتوم حمایت می‌کنند. ضعف این عضلات می‌تواند احساس شل شدن واژن را ایجاد کند. تقویت این عضلات به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.

تمرینات کف لگن می‌توانند این عضلات را تقویت کنند. این تمرینات از مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار و پرولاپس اندام‌های لگنی جلوگیری می‌کنند. پرولاپس زمانی رخ می‌دهد که اندام‌ها از جای خود جابه‌جا شوند.

تمرینات کف لگن

تمرینات کگل رایج‌ترین نوع تمرینات کف لگن هستند. این تمرینات ساده و مخفیانه‌اند و با مراحل زیر انجام می‌شوند:

یافتن عضلات درست: هنگام ادرار، جریان ادرار را متوقف کنید تا عضلات کف لگن را شناسایی کنید. اما انجام مداوم کگل هنگام ادرار به سلامت مثانه آسیب می‌رساند.
انتخاب زمان مناسب: زمانی آرام را برای تمرکز انتخاب کنید. این زمان برای تمرین مؤثر ضروری است.
انقباض عضلات: عضلات کف لگن را به‌آرامی منقبض کنید. به‌تدریج سعی کنید انقباض را برای ۲ تا ۳ ثانیه نگه دارید.
آرام‌سازی: پس از انقباض، عضلات را کاملاً شل کنید. این مرحله به بهبود کنترل عضلانی کمک می‌کند.
تکرار: این تمرین را ۱۰ بار پیاپی، پنج بار در روز انجام دهید. استمرار در این تمرینات کلید موفقیت است.

تقویت عضلات ممکن است تا ۶ ماه طول بکشد. برنامه‌های موبایلی می‌توانند به پیگیری تمرینات کمک کنند. دستگاه‌های مخصوص نیز می‌توانند قدرت عضلانی را تقویت کنند.

سایر گزینه‌های درمانی

پزشک ممکن است تحریک الکتریکی را برای انقباض عضلات کف لگن پیشنهاد کند. این روش شامل قرار دادن حسگری در واژن است. حسگر جریان الکتریکی ضعیفی برای تقویت عضلات ایجاد می‌کند.

جراحی معمولاً تنها پس از پرولاپس اندام‌های لگنی توصیه می‌شود. این روش اندام‌هایی مانند مثانه و واژن را به جایگاه اصلی بازمی‌گرداند. هیچ شواهد علمی از تأثیر کرم‌ها یا داروها برای سفت کردن واژن وجود ندارد.

سؤالات متداول

زنان پس از رابطه جنسی چه باید کنند؟

پس از رابطه جنسی، زنان می‌توانند اقدامات زیر را انجام دهند:

ادرار کردن: برای جلوگیری از عفونت ادراری، باکتری‌ها را دفع کنید.
شستشو: ناحیه تناسلی را به‌آرامی با آب گرم بشویید.
هیدراتاسیون: آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند.
بررسی وسایل پیشگیری: مطمئن شوید روش‌های پیشگیری مشکلی ندارند.
توجه به ناراحتی: هرگونه درد یا علائم غیرعادی را بررسی کنید.
ارتباط با شریک: درباره احساسات خود با شریک صحبت کنید.
پیشگیری اضطراری: در صورت نیاز، از روش‌های پیشگیری اضطراری استفاده کنید.
استراحت: به بدن خود اجازه بازیابی دهید.

این اقدامات به حفظ سلامت و راحتی کمک می‌کنند. شستشوی ملایم از تحریک پوست جلوگیری می‌کند [3]. مشاوره با پزشک در صورت بروز مشکل ضروری است.

جمع‌بندی

واژن پس از زایمان یا با افزایش سن ممکن است تغییر کند. برخلاف برخی باورها، رابطه جنسی باعث شل شدن دائمی واژن نمی‌شود. تمرینات کگل و سایر روش‌های درمانی می‌توانند به تقویت عضلات کف لگن کمک کنند.

تحقیقات بیشتر درباره سلامت جنسی زنان می‌تواند به درک بهتر این تغییرات منجر شود. این امر به بهبود روش‌های درمانی و حمایت از زنان کمک می‌کند. در صورت بروز نگرانی، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: