وقتی روزانه صندل می‌پوشید چه اتفاقی برای پاهایتان می‌افتد؟

صندل‌ها در فصل تابستان احساس راحتی زیادی به پاها می‌دهند، اما پوشیدن مداوم آن‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند برخورد انگشتان به اشیاء، ایجاد تاول یا درد مفاصل شود. بسیاری از صندل‌ها فاقد حمایت مناسب از قوس پا و ضربه‌گیری هستند که این مسئله خطر بروز مشکلات پا و اندام تحتانی را افزایش می‌دهد¹.

ساختار اغلب صندل‌ها به‌گونه‌ای طراحی نشده که از آن‌ها در طولانی‌مدت استفاده شود، به‌ویژه هنگام پیاده‌روی‌های طولانی. عدم وجود سیستم حمایتی در ناحیه قوس پا می‌تواند باعث وارد شدن فشار مضاعف به مفاصل، عضلات و رباط‌ها شود.

۱. درد مفاصل

صندل‌ها و دمپایی‌های لاانگشتی عموماً از حمایت قوس پا و بالشتک‌گذاری مناسب بی‌بهره هستند. حتی نمونه‌هایی که کمی حمایت دارند نیز برای پیاده‌روی‌های طولانی طراحی نشده‌اند².

در نبود حمایت مناسب از قوس پا، احتمال بروز علائم صافی کف پا افزایش می‌یابد که شامل درد در ناحیه پا، زانو و کمر می‌شود³. این دردها می‌توانند با گذشت زمان مزمن شده و کیفیت زندگی فرد را کاهش دهند.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

۲. التهاب کف پا (پلانتار فاشئیت)

پلانتار فاشئیت به التهاب بافت پیوندی در کف پا اطلاق می‌شود که اغلب دردناک است. کفش‌های صاف مانند دمپایی لاانگشتی به دلیل نداشتن حمایت از قوس پا، می‌توانند باعث بروز یا تشدید این التهاب شوند³.

این بیماری معمولاً در افرادی مشاهده می‌شود که زمان زیادی را روی پا می‌گذرانند و از کفش‌های نامناسب استفاده می‌کنند، به‌ویژه صندل‌هایی که هیچ نوع جذب ضربه یا توزیع وزن ندارند.

۳. بونیون (انحراف شست پا)

پوشیدن صندل‌های پنجه‌باز و تنگ در ناحیه انگشتان پا می‌تواند خطر ابتلا به بونیون را افزایش دهد؛ بونیون برجستگی دردناکی است که در قسمت بیرونی شست پا ظاهر می‌شود¹.

اگرچه این نوع صندل‌ها از نظر زیبایی جذاب هستند، اما باید فقط برای مدت کوتاهی پوشیده شوند. فشار مزمن به مفصل شست پا می‌تواند وضعیت استخوان‌ها را تغییر دهد.

۴. درد پاشنه پا

صندل‌هایی که دارای بالشتک کم یا فاقد آن هستند، فشار وارده از هر گام را مستقیماً به پاشنه منتقل می‌کنند. این امر به‌ویژه هنگام پیاده‌روی‌های طولانی موجب درد پاشنه می‌شود¹.

این درد می‌تواند اولین نشانه از آسیب‌های مزمن مانند پلانتار فاشئیت یا حتی شکستگی‌های ریز استخوانی باشد که در اثر فشار مداوم ایجاد می‌شوند.

۵. پینه‌های پوستی

صندل‌ها و دمپایی‌هایی که به‌خوبی اندازه پا نیستند، می‌توانند موجب ایجاد پینه شوند، به‌ویژه اگر بخشی از پا از کفش بیرون بزند¹. پینه‌ها نواحی ضخیم و سخت‌شده‌ای از پوست هستند که در اثر سایش یا فشار مکرر ایجاد می‌شوند⁴.

این وضعیت نه‌تنها ظاهری ناخوشایند دارد بلکه ممکن است منجر به ترک‌خوردگی پوست یا درد هنگام راه‌رفتن شود، به‌ویژه در قسمت‌های پاشنه و کناره‌های پا.

۶. پیچ‌خوردگی یا رگ‌به‌رگ شدن مچ پا

پوشیدن صندل‌ها می‌تواند خطر پیچ‌خوردگی یا رگ‌به‌رگ شدن مچ پا را به‌دلیل ناپایداری کفش افزایش دهد¹. این خطر در صندل‌های پاشنه‌بلند یا هنگام فعالیت‌های ورزشی با دمپایی لاانگشتی بیشتر است².

به‌دلیل نداشتن بند محکم یا پوشش کامل، صندل‌ها در حفظ تعادل مؤثر نیستند و احتمال لیز خوردن یا پیچ‌خوردگی ناگهانی بالا می‌رود.

۷. بریدگی و آسیب‌های فیزیکی

از آنجا که صندل‌ها پا و انگشتان را نمی‌پوشانند، احتمال بریدگی، خراش یا آسیب بیشتر می‌شود. هرگز برای کارهای دستی یا باغبانی از دمپایی یا صندل استفاده نکنید².

پوشش ناکافی صندل‌ها، پاها را در برابر اشیاء تیز، سنگ‌ریزه‌ها یا اجسام داغ و سنگین محافظت نمی‌کند و ممکن است باعث ایجاد زخم‌های باز شود.

۸. تاول یا عفونت

صندل‌ها و دمپایی‌ها معمولاً در نواحی بین انگشتان باعث اصطکاک می‌شوند. این اصطکاک ممکن است به ایجاد تاول منجر شود که دردناک بوده و ممکن است عفونی شود².

تاول‌ها، به‌ویژه در نواحی مرطوب پا، می‌توانند محل ورود باکتری‌ها و قارچ‌ها شوند و در صورت عدم درمان مناسب به عفونت‌های جدی‌تر بیانجامند.

چه زمانی نباید صندل بپوشید؟

صندل‌ها برای رفتن گاه‌به‌گاه به ساحل، صرف شام غیررسمی یا محافظت از پا در برابر قارچ و باکتری در استخرهای عمومی، رخت‌کن‌ها و دوش‌های عمومی مناسب هستند². بااین‌حال، هرگز نباید در موارد زیر صندل بپوشید²:

هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی
در حین باغبانی یا انجام کارهای فیزیکی سنگین
روی سطوح ناهموار، لغزنده یا ناپایدار
در پیاده‌روی‌های طولانی‌مدت

وقتی روزانه صندل می‌پوشید چه اتفاقی برای پاهایتان می‌افتد؟

eternalcreative / Getty Images

چه ویژگی‌هایی را باید در انتخاب صندل مد نظر قرار داد؟

برای کاهش احتمال درد یا آسیب، باید صندل‌هایی را انتخاب کنید که دارای ویژگی‌های زیر باشند³:

حمایت از قوس پا
پاشنه کوتاه یا بدون پاشنه
بالشتک‌گذاری در ناحیه پنجه پا

تناسب صندل با فرم پا بسیار مهم است. صندلی را انتخاب کنید که به‌طور کامل از پا حمایت کرده و از هیچ ناحیه‌ای پا از آن بیرون نزند، چه از پاشنه، چه از انگشتان یا کناره‌ها².

اگر صندل باعث تحریک پوست پا شد، از آن چشم‌پوشی کنید و به‌جای آن مدل دیگری را امتحان نمایید. به هشدارهای بدن خود در مورد ناراحتی پاها توجه کنید.

صندل‌های مورد تأیید پودیاتریست‌ها را انتخاب کنید

انجمن پزشکی پا و مچ پای آمریکا (APMA) مهر تأییدی به کفش‌هایی از جمله صندل‌هایی که سلامت پا را حمایت می‌کنند، اعطا می‌کند. به‌دنبال صندل‌هایی باشید که دارای مهر تأیید یا پذیرش APMA باشند.

این مهر تضمین می‌کند که صندل مورد نظر از نظر علمی بررسی و تأیید شده و از ساختاری برخوردار است که به سلامت طولانی‌مدت پا کمک می‌کند.

در صورت درد پا به چه پزشکی مراجعه کنیم؟

اولین گام برای درمان درد پا معمولاً شامل استراحت و استفاده از کفش‌های حمایتی‌تر مانند کفش ورزشی است. اگر این روش مؤثر واقع نشد، مراجعه به پودیاتریست (پزشک متخصص پا) یا ارتوپدیست (پزشک متخصص استخوان) می‌تواند به تشخیص و برنامه‌ریزی درمانی کمک کند.

این متخصصان می‌توانند با بررسی ساختار پا، الگوهای راه‌رفتن و عوامل دیگر، منشأ درد را شناسایی کرده و درمان‌های دارویی، فیزیکی یا جراحی را پیشنهاد دهند.

جمع‌بندی

پوشیدن صندل یا دمپایی لاانگشتی برای بازه‌های زمانی کوتاه و بدون فعالیت شدید اشکالی ندارد. اما آن‌ها فاقد حمایت مناسب از قوس پا و ثبات هستند که این امر خطر بروز درد و آسیب را افزایش می‌دهد.

از پوشیدن صندل برای پیاده‌روی‌های طولانی، فعالیت‌های ورزشی یا کارهای فیزیکی خودداری کنید. انتخاب هوشمندانه صندل می‌تواند از مشکلات جدی پا پیشگیری کند.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: