۱۲ درمان طبیعی برای آرتروز که درد را تسکین می‌دهند

۱. کاهش وزن

حتی کاهش وزن متوسط می‌تواند فشار روی مفاصل، به‌ویژه زانوها را به شکل قابل‌توجهی کاهش دهد. به‌ازای هر ۱ کیلوگرم کاهش وزن، ۴ کیلوگرم از فشار روی زانو کم می‌شود.

kali9 / Getty Images

۲. ورزش

ورزش باعث تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش درد می‌شود. پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات قدرتی سبک توصیه می‌شوند.

نکته: اگر مبتلا به آرتروز زانو هستید، حتماً زیر نظر فیزیوتراپیست تمرین کنید و کفش مناسب بپوشید.

۳. طب سوزنی

طب سوزنی می‌تواند برای برخی بیماران مبتلا به آرتروز زانو مفید باشد، اما اثر آن در آرتروز لگن محدود است. در کل، اثربخشی آن به فرد بستگی دارد.

۴. مکمل‌ها

برخی مکمل‌ها می‌توانند به کاهش درد مفاصل کمک کنند، از جمله:

• کندرویتین: از اجزای ساختاری غضروف، با اثربخشی ملایم در کاهش درد
• گلوکزامین سولفات: ممکن است در آرتروز زانو مفید باشد، نه نوع هیدروکلراید
• MSM (متیل‌سولفونیل‌متان): کاهش درد، تورم و بهبود حرکت مفاصل

۵. کرم CBD (کانابیدیول)

کرم CBD می‌تواند درد و التهاب را کاهش داده و به بهبود خواب کمک کند. تأثیر آن در افراد مختلف متفاوت است و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

۶. کرم کپسایسین

این کرم از ترکیب فعال فلفل تند ساخته شده و باعث کاهش فعالیت نورون‌های حسی درد می‌شود. در دسترس بدون نسخه است و تسکین موقتی فراهم می‌کند.

۷. کرم منتول و کافور

این کرم‌ها با ایجاد حس خنکی، حواس را از درد پرت می‌کنند. اثر آن‌ها موقتی است ولی معمولاً ایمن هستند.

۸. الکتروتراپی

شامل تحریک الکتریکی عصبی (TENS) و الکترواکوپانکچر است که می‌توانند درد مفصل را کاهش دهند و عملکرد را بهبود بخشند. حدود ۵۰٪ بیماران از TENS نتیجه مثبت می‌گیرند.

۹. درمان‌های مکمل کایروپراکتیک

• الکتروتراپی برای تحریک عضله و تسکین درد
• سونا مادون قرمز برای بهبود گردش خون و تسکین
• لیزر سرد برای کاهش التهاب
• اولتراسوند برای ماساژ بافت‌های عمقی و کاهش سفتی

۱۰. فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست‌های مجرب می‌توانند تمرینات ملایمی را برای تقویت عضلات اطراف مفصل ارائه دهند. این تمرینات باید متناسب با شرایط بیمار تنظیم شوند.

۱۱. درمان معکوس (Inversion Therapy)

استفاده از میز معکوس می‌تواند فشار از روی ستون فقرات بردارد و به کاهش درد کمک کند. برای افرادی با مشکلات قلبی یا فشار خون بالا توصیه نمی‌شود.

۱۲. وسایل کمکی

ابزارهایی مانند بریس، عصا، کفی کفش و آتل می‌توانند فشار را از روی مفاصل کاهش دهند. به‌ویژه برای افرادی با زانوی ضربدری یا پرانتزی مفید هستند.

مرور سریع

کاهش وزن، ورزش منظم، مکمل‌ها، درمان‌های فیزیکی و استفاده از وسایل کمکی می‌توانند به شکل طبیعی به مدیریت درد آرتریت کمک کنند. قبل از شروع هر درمانی با پزشک خود مشورت کنید.

سؤالات پرتکرار

گیاه طلایی برای آرتریت چیست؟
زردچوبه به دلیل داشتن کورکومین، ترکیبی ضدالتهاب، به عنوان گیاه طلایی برای آرتریت شناخته می‌شود.

بهترین مسکن برای آرتریت چیست؟
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن از مؤثرترین داروها برای درد آرتروز هستند.