لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس (Lactobacillus یا L. acidophilus) نوعی باکتری مفید است که بهطور طبیعی در بدن یافت میشود. این باکتری همچنین معمولاً بهصورت مکمل پروبیوتیک برای حمایت از سلامت روده، واژن و سیستم ایمنی مصرف میشود.
لاکتوباسیلوس به تعادل محیط باکتریایی بدن، که به آن میکروبیوم نیز گفته میشود، کمک میکند.
۱. کمک به کاهش سطح کلسترول
لاکتوباسیلوس ممکن است میزان کلسترولی را که بدن از غذا جذب میکند کاهش دهد و در نتیجه سطح کلسترول کلی را پایین بیاورد. این باکتری ممکن است در کاهش کلسترول کل مؤثرتر از سایر پروبیوتیکها باشد.
Design by Health / Getty Images
۲. رفع اسهال
با تعادل میکروبیوم روده، لاکتوباسیلوس میتواند به درمان اسهال کمک کند. پروبیوتیکهایی مانند لاکتوباسیلوس با بازسازی و تشویق تعادل باکتریهای سالم روده، ناراحتیهای گوارشی را درمان میکنند.
آنچه تحقیقات نشان میدهند: یک مرور مطالعاتی در سال ۲۰۲۲ نشان داد که لاکتوباسیلوس مدت زمان اسهال را در کودکان نسبت به دارونما کوتاهتر میکند.
۳. بهبود علائم سندرم روده تحریکپذیر (IBS)
سندرم روده تحریکپذیر باعث درد شکمی، نفخ، اسهال و یبوست میشود. مکملهای لاکتوباسیلوس ممکن است به کاهش این علائم کمک کنند.
مطالعات بیشتری برای تأیید این یافتهها لازم است. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد لاکتوباسیلوس ممکن است در برخی افراد مبتلا به IBS عوارض جانبی ایجاد کند.
۴. ممکن است عفونتهای واژن را درمان و پیشگیری کند
مصرف روزانه مکملهای لاکتوباسیلوس ممکن است از عفونت باکتریایی واژن (BV) که یک عفونت رایج واژنی است پیشگیری کرده و آن را درمان کند. BV زمانی رخ میدهد که تعادل باکتریهای واژن به هم بخورد.
لاکتوباسیلوس همچنین ممکن است از رشد بیش از حد قارچ کاندیدا آلبیکنس که باعث عفونت قارچی واژن میشود جلوگیری کند. این باکتری ممکن است خاصیت ضد میکروبی و ضد قارچی داشته باشد.
۵. ممکن است سیستم ایمنی شما را تقویت کند
لاکتوباسیلوس ممکن است دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و ضد ویروسی باشد، بنابراین میتواند از سلامت سیستم ایمنی حمایت کند. این باکتری عملکرد سد روده و فعالیت گلبولهای سفید را تقویت میکند که از شما در برابر عفونتها و سموم محافظت میکند.
مصرف پروبیوتیک ممکن است در محافظت در برابر COVID-19، ذاتالریه و سایر عفونتهای تنفسی مؤثر باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای پشتیبانی از این فواید احتمالی مورد نیاز است.
منابع خوب لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس
لاکتوباسیلوس ممکن است در چندین غذای تخمیر شده یافت شود، مانند:
-
پنیر
-
کیمچی
-
کومبوچا
-
میسو
-
ترشیجات
-
سرکه سیب خام و فیلتر نشده
-
کلم ترش (Sauerkraut)
-
ماست
نحوه مصرف لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس
مکملهای لاکتوباسیلوس در قالب کپسول، قرص جویدنی، پودر، نوشیدنی و شیاف (برای استفاده واژنی) موجود هستند. این مکملها ممکن است بهترین اثر را هنگام مصرف با غذا یا درست قبل از غذا داشته باشند.
بهترین دوز مصرفی
دوز استانداردی برای لاکتوباسیلوس وجود ندارد. پروبیوتیکها با واحد شکلدهنده کلنی (CFU) اندازهگیری میشوند که نشاندهنده تعداد سلولهای زنده در محصول است.
اکثر مکملها دارای ۱ تا ۱۰ میلیارد CFU در هر دوز هستند، اما برخی ممکن است تا ۵۰ میلیارد CFU نیز داشته باشند. با پزشک مشورت کنید تا مناسبترین دوز با توجه به اهداف سلامتی شما مشخص شود.
آیا لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ایمن است؟
لاکتوباسیلوس به طور کلی هنگام مصرف خوراکی یا استفاده موضعی (مانند واژن) ایمن است.
افرادی که باردار یا شیرده هستند و کودکان ممکن است نیاز داشته باشند ابتدا با پزشک مشورت کنند. همچنین، اگر سیستم ایمنی ضعیف دارید، قبل از شروع مکمل پروبیوتیک، مشاوره پزشکی لازم است.
هنگام خرید مکمل، مطمئن شوید محصول به طور مستقل آزمایش شده است. برخلاف داروها، مکملها تحت نظارت FDA نیستند و کیفیت و ایمنی آنها میتواند متفاوت باشد. آزمایش مستقل تأیید میکند که مکمل شامل مواد درج شده روی برچسب بوده و فاقد آلودگیهای مضر است. به دنبال مهرهای سازمانهای معتبر مانند NSF International، USP یا ConsumerLab باشید.
تعاملات احتمالی با داروها
لاکتوباسیلوس به طور شناختهشده تداخل شدید با داروها ندارد، اما مصرف برخی داروها ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد.
آنتیبیوتیکها باکتریهای مضر بدن را از بین میبرند. مصرف همزمان آنها با لاکتوباسیلوس ممکن است اثر پروبیوتیک را کاهش دهد.
با پزشک مشورت کنید تا مشخص شود هنگام مصرف آنتیبیوتیکها یا داروهای ضد قارچ، آیا باید مکمل پروبیوتیک را ادامه دهید یا خیر. پزشک ممکن است مصرف پروبیوتیک را چند ساعت قبل یا بعد از داروی تجویزی توصیه کند.
نکاتی که باید رعایت کنید
به نام پروبیوتیک دقت کنید. ممکن است لاکتوباسیلوس با سایر پروبیوتیکها اشتباه گرفته شود.
برچسب محصول میتواند به شما کمک کند تعیین کنید آیا لاکتوباسیلوس تنها سویه موجود در مکمل است یا خیر. برخی مکملها شامل چندین گونه باکتری هستند.
آیا میتوان بیش از حد مصرف کرد؟
مصرف بیش از حد لاکتوباسیلوس یا هر پروبیوتیک دیگر ممکن است خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.
هنگام مصرف مکمل، حتماً دوز ذکر شده توسط تولیدکننده یا توصیه شده توسط پزشک را رعایت کنید.
عوارض جانبی که باید مراقب باشید
عوارض جانبی احتمالی مکملهای لاکتوباسیلوس عبارتند از:
-
گرفتگی شکم
-
تغییرات در طعم غذا
-
نفخ
-
تهوع
-
مدفوع نرم
عوارض نادر و شدید شامل عفونت خون، به ویژه در افراد با سیستم ایمنی ضعیف است.
جمعبندی سریع
لاکتوباسیلوس نوعی باکتری مفید است که از سلامت روده، واژن و سیستم ایمنی حمایت میکند. این باکتری به طور طبیعی در بدن یافت میشود اما به شکل مکمل نیز موجود است.
اگرچه لاکتوباسیلوس برای بیشتر افراد به طور کلی ایمن است، همیشه قبل از افزودن این پروبیوتیک به رژیم روزانه با پزشک مشورت کنید.
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعملهای سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی میکند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- Wu Y, Zhang Q, Ren Y, Ruan Z. Effect of probiotic Lactobacillus on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. PLoS One. 2017;12(6):e0178868. doi:10.1371/journal.pone.0178868
- Wang L, Guo MJ, Gao Q, et al. The effects of probiotics on total cholesterol. Medicine (Baltimore). 2018;97(5):e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679
- María Remes-Troche J, Coss-Adame E, Ángel Valdovinos-Díaz M, et al. Lactobacillus acidophilus LB: A useful pharmabiotic for the treatment of digestive disorders. Therap Adv Gastroenterol. 2020;13:1756284820971201. doi:10.1177/1756284820971201
- Li Z, Zhu G, Li C, Lai H, Liu X, Zhang L. Which probiotic is the most effective for treating acute diarrhea in children? A bayesian network meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrients. 2021;13(12):4319. doi:10.3390/nu13124319
- Cheng H, Ma Y, Liu X, Tian C, Zhong X, Zhao L. A systematic review and meta-analysis: Lactobacillus acidophilus for treating acute gastroenteritis in children. Nutrients. 2022;14(3):682. doi:10.3390/nu14030682
- Martoni CJ, Srivastava S, Leyer GJ. Lactobacillus acidophilus DDS-1 and Bifidobacterium lactis UABla-12 improve abdominal pain severity and symptomology in irritable bowel syndrome: Randomized controlled trial. Nutrients. 2020;12(2):363. doi:10.3390/nu12020363
- Mei Z, Li D. The role of probiotics in vaginal health. Front Cell Infect Microbiol. 2022;12:963868. doi:10.3389/fcimb.2022.963868
- Kovachev SM, Vatcheva-Dobrevska RS. Local probiotic therapy for vaginal candida albicans infections. Probiotics Antimicrob Proteins. 2015;7(1):38-44. doi:10.1007/s12602-014-9176-0
- Matsubara VH, Wang Y, Bandara HMHN, Mayer MPA, Samaranayake LP. Probiotic lactobacilli inhibit early stages of Candida albicans biofilm development by reducing their growth, cell adhesion, and filamentation. Appl Microbiol Biotechnol. 2016;100(14):6415-6426. doi:10.1007/s00253-016-7527-3
- National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements. Dietary supplements in the time of COVID-19.
- Darbandi A, Asadi A, Ghanavati R, et al. The effect of probiotics on respiratory tract infection with special emphasis on COVID-19: Systemic review. 2010–20. Int J Infect Dis. 2021;105:91-104. doi:10.1016/j.ijid.2021.02.011
- National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements. Probiotics - health professional fact sheet.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Irritable bowel syndrome (IBS).
- https://www.health.com/lactobacillus-acidophilus-8622038
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
