تعطیلات معمولاً به عنوان زمان شادی، جشن و خوشگذرانی شناخته میشود، اما فصل زمستان و برگزاری مراسم ممکن است با افزایش خطرات قلبی-عروقی همراه باشد. آمارها نشان میدهند که مرگ و میر ناشی از حملات قلبی در طول هفته آخر ماه دسامبر نسبت به هر زمان دیگری از سال بیشتر است¹. این مسئله، زنگ خطری جدی را در مورد مدیریت سلامت در این دوره به صدا در میآورد.
عوامل متعددی وجود دارند که میتوانند در این افزایش ناگهانی حملات قلبی در طول تعطیلات نقش داشته باشند². یکی از دلایل اصلی، افزایش استرسهایی است که به طور معمول در این زمان از سال تجربه میشوند. دلایل دیگر شامل افراط در مصرف الکل و غذاهای پرچرب یا حتی قرار گرفتن در معرض هوای سرد است³. مردم در ایام تعطیلات تمایل دارند رسیدگی به علائم مشکلات قلبی خود را به تعویق بیندازند که این تأخیر میتواند نتایج ناخوشایند و وخیمی را در پی داشته باشد. اگر فردی در حال حاضر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی است، نباید اجازه دهد که مراسم کریسمس یا سایر تعطیلات زمستانی، برنامه او برای یک زندگی سالم را به شدت مختل کند.
عوامل تعطیلات که ریسک حملات قلبی را بالا میبرند
به احتمال زیاد، دلایل مختلف و پیچیدهای وجود دارد که منجر به افزایش ناگهانی حملات قلبی در طول فصل تعطیلات میشود. این دوره از سال زمانی است که بسیاری از افراد عادتهای سالم خود را کنار میگذارند، مصرف الکل را افزایش میدهند و با میل و رغبت در مصرف غذاهای غنی و پرکالری زیادهروی میکنند. همزمان با این تغییرات، ممکن است افراد با استرسهای اضافی ناشی از مسافرت، فشار مالی برای تأمین هزینهها یا گذراندن وقت با اعضای خانواده دور، مواجه شوند.
افراط در نوشیدن الکل
مصرف الکل یکی از عوامل اصلی و مهم در افزایش خطر حملات قلبی در تعطیلات به شمار میرود. فروش نوشیدنیهای الکلی در پایان سال به شدت افزایش مییابد و پرنوشی دورهای حتی در میان افرادی که در سایر مواقع مصرف زیادی ندارند، به ویژه در شب سال نو، امری رایج است⁷. تمام این مصرف بیش از حد میتواند به طور مستقیم خطر حمله قلبی را افزایش دهد⁴.
مصرف بیش از حد الکل ممکن است به افزایش التهاب و دیسلیپیدمی (اختلال در چربیهای خون) کمک کند و در نتیجه، وضعیت بیماری عروق کرونر را بدتر سازد⁸. تکرار دورههای پرنوشی میتواند منجر به التهاب، سفتی شریانها و افزایش فشار خون شود و به این ترتیب، ریسک حمله قلبی را بالا ببرد⁹. علاوه بر این، ممکن است الکل به عنوان یک محرک ناگهانی حمله قلبی عمل کند⁵. رابرت استفلد، مدیر بخش قلب و عروق پیشگیرانه در مونتفیور اینشتین، میگوید که این تصور که نوشیدن یک یا دو نوشیدنی در روز برای سلامت قلب مفید است، احتمالاً اشتباه بوده است. دادههای جدید حاکی از آن است که مصرف الکل در هر سطحی، در طول زمان، خطر قلبی را افزایش میدهد و انجمن قلب آمریکا تأکید دارد که اگر فردی نوشنده نیست، نباید شروع کند¹⁰.
غذاهای پرچرب و پرنمک
از سینیهای پنیر و گوشتهای فرآوریشده گرفته تا غذاهای جانبی نمکی و کرهدار و انواع دسرها، تعطیلات مملو از خوراکیهای وسوسهانگیز است. این دوره، زمان جشن و ضیافت است که متأسفانه برای سلامت قلب بهترین شرایط را فراهم نمیکند. دکتر استفلد توضیح میدهد که افزایش مصرف گوشتهای فرآوریشده، فستفودها و خوراکیها و کاهش مصرف میوهها، سبزیجات و غلات کامل، فرد را در مسیر مشکلات قلبی قرار میدهد و ریسک حمله قلبی را افزایش میدهد¹¹.
حتی این احتمال وجود دارد که تنها یک وعده غذایی بسیار سنگین، در صورت وجود ریسک زمینهای، یک رویداد قلبی را تحریک کند⁵. فوریتهای سلامت قلب غالباً در عرض یک ساعت پس از یک وعده غذایی سنگین رخ میدهند، زیرا یک وعده غذایی با چربی بالا تنها در عرض چند ساعت تغییرات قلبی-عروقی ایجاد میکند. این تغییرات شامل افزایش التهاب و بیثبات شدن پلاکهای چربی انباشتهشده در شریانها است¹². این مسئله به معنای محرومیت کامل در طول تعطیلات نیست، بلکه نیاز به اعمال خویشتنداری و استراتژیک بودن در انتخاب خوراکیهایی است که در آنها افراط میشود¹⁴.
استرس بالا و اختلال در روالهای معمول
شکی نیست که تعطیلات میتواند بسیار پرتنش باشد و استرس زیادی را به فرد تحمیل کند. ممکن است استرس ناشی از مدیریت درامهای خانوادگی یا فشار ناشی از پختن شام برای پانزده نفر از بستگان را تجربه کنید¹⁵. تنش عاطفی و سطوح بالاتر استرس میتوانند در نرخ بالاتر حملات قلبی که در طول تعطیلات رخ میدهد، نقش داشته باشند². نگرانی و استرس هر دو میتوانند به عنوان محرکهای احتمالی حمله قلبی عمل کنند، به ویژه این اثر در زنان مشهودتر است⁵.
علاوه بر این، تعطیلات زمانی نیست که شرایط عادی باشد و فرد بتواند عادتهایی را که در بقیه سال دنبال میکند، حفظ کند. عادات سالم و پایدار یک جزء کلیدی برای کاهش خطر حمله قلبی هستند و منطقی است که این عادات در طول تعطیلات به دست فراموشی سپرده شوند. به عنوان مثال، ممکن است افراد به اندازه کافی نخوابند یا فعالیت بدنی روزانه مورد نیاز خود را به درستی انجام ندهند¹⁶. همچنین، دکتر استفلد خاطرنشان میکند که افراد ممکن است فراموش کنند داروهای تجویزی یا دستگاههای آپنه خواب خود را هنگام سفر همراه ببرند و به طور بالقوه ریسک قلبی خود را افزایش دهند.
خطرات فصلی
عامل دیگری که احتمال بروز مشکلات قلبی را افزایش میدهد، هوای سرد است که میتواند منجر به باریک شدن شریانها شود و جریان خون را نسبت به هوای گرمتر کاهش دهد¹. هنگامی که بدن در معرض سرما قرار میگیرد، فشار خون، ضربان قلب و غلظت گلبولهای قرمز خون ممکن است افزایش یابد. این موارد میتوانند احتمال تجربه یک حمله قلبی را تشدید کنند⁶. علاوه بر این، ورزشهای خارج از منزل، مانند پارو کردن برف، ممکن است به میزان کاری که قلب باید انجام دهد، بیافزاید و خطر را بالاتر ببرد¹⁸.
بیماریهای فصلی نیز میتوانند در خطرات سلامت قلب نقش داشته باشند. آنفولانزا، کووید-۱۹ و ویروس سینسیشیال تنفسی (RSV) همگی به عنوان عواملی شناخته شدهاند که خطر حمله قلبی را افزایش میدهند¹⁹. عفونتهای ویروسی باعث تشویق التهاب و لخته شدن خون در بدن میشوند که در نتیجه، کار قلب را سختتر کرده و میتوانند شکلگیری پلاک در شریانها را تحریک کنند²².
الکل و سندرم قلب تعطیلات
مصرف سنگین الکل نه تنها خطر حمله قلبی را بالا میبرد، بلکه عامل ایجاد یک بیماری خاص به نام سندرم قلب تعطیلات نیز هست. این سندرم زمانی رخ میدهد که پرنوشی دورهای باعث ریتمهای غیرطبیعی قلب میشود که شایعترین آنها فیبریلاسیون دهلیزی است²³. دکتر استفلد میگوید که سندرم قلب تعطیلات میتواند به طور ناگهانی بروز کند و فرد احساس کند قلبش به شدت میتپد یا ضربانش نامنظم است. این حالت اغلب در افرادی رخ میدهد که در غیر این صورت سالم هستند، اما بعد از دورههای مصرف سنگین الکل دچار آن میشوند.
در حالی که سندرم قلب تعطیلات به طور کلی بدون نیاز به درمان پزشکی بهبود مییابد، اما تشخیص علائم آن از رویدادهای جدیتر قلبی-عروقی میتواند دشوار باشد. اگر تپشهای قلبی دارید که متوقف نمیشوند یا علائم دیگری مانند درد قفسه سینه را تجربه میکنید، بسیار مهم است که به دنبال درمان اورژانسی باشید²⁴. دکتر استفلد تأکید میکند که حتی در زمان جشن و شادمانی نیز بهتر است مصرف الکل را کم نگه دارید²⁵. او میگوید: “اگر نوشیدن یک یا دو نوشیدنی با مسئولیتپذیری میتواند کمی شادی تعطیلات را به همراه داشته باشد، احتمالاً مشکلی نیست.”
علائم را نادیده نگیرید و نسبت به وضعیت خود آگاه باشید
فاطمه رودریگز، دانشیار پزشکی قلب و عروق در استنفورد هلث کر و داوطلب انجمن قلب آمریکا، میگوید که ممکن است افراد به دلیل مشغله زیاد در طول سال، علائم را نادیده بگیرند یا رسیدگی به آنها را به تعویق بیندازند¹. اگرچه هیچ کس نمیخواهد تعطیلات را در بیمارستان یا مطب بگذراند، اما مداخله پزشکی سریع برای حملات قلبی میتواند جان افراد را نجات دهد.
درخواست کمک فوری برای حمله قلبی، شانس بقا را بهبود میبخشد و میتواند میزان آسیب وارده به قلب را کاهش دهد²⁶. نتایج درمان حملات قلبی در افرادی که در خارج از ساعات اداری یا در ایام تعطیلات تحت درمان قرار میگیرند، گاهی اوقات بدتر است. این موضوع شامل افزایش خطر تجربه یک رویداد قلبی-عروقی نامطلوب بزرگ پس از درمان است²⁸. همچنین، ممکن است دریافت درمان در خارج از ساعات کاری عادی زمان بیشتری طول بکشد²⁹. بنابراین، بسیار مهم است که فرد به نوبه خود، درمان را بیش از این به تأخیر نیندازد.
در مورد سندرم قلب تعطیلات، تپش قلب (احساس بال بال زدن قلب) شایعترین علامت است³⁰. فیبریلاسیون دهلیزی ناشی از سندرم قلب تعطیلات معمولاً به خودی خود برطرف میشود. درمان میتواند شامل پیشگیری احتمالی از سکته مغزی، اطمینان از عدم وجود سایر مشکلات قلبی و رسیدگی به علائم مرتبط با الکل باشد³⁰. اگر احساس درد یا ناراحتی میکنید، تشخیص علت یا جدی بودن علائم ممکن است دشوار باشد. علائم حمله قلبی عبارتند از:
- ناراحتی در قفسه سینه یا سایر نواحی قسمت فوقانی بدن، مانند بازوها، شکم، شانهها، گردن یا فک³².
- تنگی نفس.
- عرق سرد، سبکی سر، یا احساس تهوع.
تمایل علائم حمله قلبی در زنان به ظریفتر بودن است و اغلب فاقد درد شدید قفسه سینه هستند که ممکن است انتظار داشته باشید³³. برای پیچیدهتر کردن موضوع، این احتمال وجود دارد که علائم حمله قلبی با سوزش سر دل اشتباه گرفته شوند. اگر از قبل بیماری قلبی دارید، بهتر است اکنون از پزشک خود بپرسید که چه نوع علائمی باید باعث تماس برای درخواست کمک شود و چه علائمی نیاز به مراجعه سریع به اورژانس دارند.
نکات سلامت قلب برای تعطیلات
انجمن قلب آمریکا چند پیشنهاد برای کمک به جلوگیری از مشکلات قلبی در طول تعطیلات ارائه میدهد¹:
- فعال بمانید. به راحتی ممکن است ورزش در طول تعطیلات به فراموشی سپرده شود. دکتر رودریگز پیشنهاد میکند که میتوانید یک سنت پیادهروی قبل یا بعد از یک وعده غذایی بزرگ را شروع کنید و اضافه میکند که راههای زیادی برای ورزش کردن به همراه خانواده و دوستان وجود دارد.
- داروهای خود را فراموش نکنید. مصرف داروهای تجویزی شما بخشی از کاهش شانس حمله قلبی است. رودریگز توصیه میکند: “به یاد داشته باشید که داروهای خود را هر روز مصرف کنید، درست همانطور که قبلاً انجام میدادید، و به اولویت دادن به عادتهای سالم در طول سال ادامه دهید.”
- جشنها را با اعتدال برگزار کنید. در حالی که افراط در خوراکیها و نوشیدن الکل تا حدی ایرادی ندارد، اما زیادهروی نکنید. برای مثال، برای غذاهایی که دارای نمک و چربی اشباع بالا هستند، وعدههای کوچکتری انتخاب کنید. یا برای اطمینان از اینکه یک گزینه سالم در دسترس است، یک غذای سالم به مهمانی ببرید³⁴.
- برای خود وقت بگذارید. مطمئن شوید که در یک برنامه شلوغ تعطیلات، زمانی را برای انجام فعالیتهایی که به کاهش استرس شما کمک میکنند، در نظر بگیرید³⁵. رودریگز میگوید: “هوشیار باشید و به سلامت روان خود اهمیت دهید. شاید چند دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و زمانی را به خود اختصاص دهید.”
سؤالات متداول
۱. دلیل اصلی افزایش مرگ و میر ناشی از حملات قلبی در پایان دسامبر چیست؟
دلیل اصلی این افزایش یک عامل واحد نیست، بلکه ترکیبی از چندین عامل است. این عوامل شامل افزایش استرسهای مالی، خانوادگی و مسافرتی در طول تعطیلات، زیادهروی در مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک و مصرف سنگین الکل هستند. همچنین، تأخیر افراد در مراجعه به پزشک برای علائم قلبی به دلیل مشغله تعطیلات، به وخامت وضعیت کمک میکند¹.
۲. سندرم قلب تعطیلات چیست و چگونه با الکل ارتباط دارد؟
سندرم قلب تعطیلات (Holiday Heart Syndrome) شرایطی است که در آن مصرف بیش از حد و سنگین الکل، به ویژه در دورههای پرنوشی در ایام جشن، باعث ایجاد ریتمهای غیرطبیعی قلب میشود²³. شایعترین شکل آن فیبریلاسیون دهلیزی است که با احساس تپش و نامنظمی ضربان قلب همراه است. این سندرم حتی میتواند در افراد نسبتاً سالم پس از مصرف زیاد الکل رخ دهد.
۳. چگونه هوای سرد میتواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد؟
قرار گرفتن در معرض هوای سرد باعث باریک شدن رگهای خونی (تنگ شدن عروق) میشود تا بدن گرمای کمتری از دست بدهد¹. این انقباض عروق منجر به افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و غلظت خون میشود⁶. این تغییرات فیزیولوژیکی فشار بیشتری بر قلب وارد میکنند و خطر تشکیل لخته خون و وقوع حمله قلبی را بالا میبرند. فعالیتهایی مانند پارو کردن برف نیز که به تلاش فیزیکی در سرما نیاز دارند، میتوانند خطر را بیشتر کنند¹⁸.
۴. علائم حمله قلبی در زنان چه تفاوتی با مردان دارد؟
در حالی که مردان اغلب درد شدید قفسه سینه را تجربه میکنند، علائم حمله قلبی در زنان اغلب ظریفتر و کمتر دراماتیک است³³. این علائم میتواند شامل تنگی نفس، تهوع، استفراغ، درد در ناحیه فک، گردن، گلو، شکم یا کمر باشد. به همین دلیل، تشخیص حمله قلبی در زنان ممکن است دشوارتر باشد و گاهی با سوزش سر دل اشتباه گرفته میشود.
۵. برای کاهش خطر قلبی در طول تعطیلات چه اقداماتی توصیه میشود؟
برای حفظ سلامت قلب در تعطیلات، متخصصان توصیه میکنند که سه نکته اصلی رعایت شود. اول، فعال بمانید و فعالیت بدنی را حتی به صورت پیادهروی خانوادگی پس از غذا حفظ کنید. دوم، داروهای خود را به طور منظم مصرف کنید و از ترک ناگهانی آنها در سفر خودداری کنید. سوم، اعتدال را رعایت کنید؛ در مصرف الکل و غذاهای پرچرب و پرنمک زیادهروی نکنید و حتماً زمانی را برای مدیریت استرس و سلامت روان خود در نظر بگیرید¹⁴.
جمعبندی
فصل تعطیلات میتواند به طور قابل توجهی خطر حملات قلبی را افزایش دهد و این افزایش ناشی از ترکیبی از عوامل مانند استرس، افراط در رژیم غذایی، مصرف الکل و قرار گرفتن در معرض هوای سرد است. مصرف الکل باید در حد اعتدال نگه داشته شود، زیرا پرنوشی در طول تعطیلات میتواند منجر به سندرم قلب تعطیلات یا حتی افزایش خطر حمله قلبی در افراد آسیبپذیر شود. بسیار اهمیت دارد که علائم حمله قلبی، مانند ناراحتی قفسه سینه یا تنگی نفس، به موقع شناسایی شده و فوراً به آنها رسیدگی شود، زیرا تأخیر در درمان میتواند نتایج را وخیمتر کند. حفظ عادتهای سالم برای قلب، از جمله ورزش منظم، مصرف دقیق داروها و مدیریت استرس، میتواند به کاهش خطرات فزاینده حمله قلبی در طول جشنهای تعطیلات کمک شایانی کند.
- Heart Attack Deaths Spike During the Winter Holidays. American Heart Association. December 13, 2023.
- Erlinge D et al. Christmas Holiday Triggers of Myocardial Infarction. Scandinavian Cardiovascular Journal. September 29, 2021.
- Piano MR et al. Alcohol Use and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. June 9, 2025.
- Coronary Artery Disease. Mayo Clinic. June 14, 2024.
- Olsson A et al. Sex Differences in Potential Triggers of Myocardial Infarction. European Heart Journal Open. February 16, 2023.
- Ni W et al. Short-Term Effects of Lower Air Temperature and Cold Spells on Myocardial Infarction Hospitalization in Sweden. The Journal of the American College of Cardiology. September 1, 2024.
- What an Addiction Expert Says About Drinking Alcohol During the Holidays. American Heart Association. December 4, 2024.
- Baranchuk A et al. Alcohol and Cardiovascular Disease. The American Journal of Cardiology. September 28, 2025.
- Piano MR et al. Cardiovascular Consequences of Binge Drinking: An Integrative Review With Implications for Advocacy, Policy, and Research. Alcoholism: Clinical and Experimental Research. January 9, 2017.
- Understand Your Risks to Prevent a Heart Attack. American Heart Association. December 19, 2024.
- Heart Attack Causes and Risk Factors. National Heart, Lung, and Blood Institute. March 24, 2022.
- Lipovetsky N et al. Heavy Meals as a Trigger for a First Event of the Acute Coronary Syndrome: A Case-Crossover Study. The Israel Medical Association Journal : IMAJ Open. December 2004.
- Weintraub NL et al. A Single High-fat Meal Provokes Pathological Erythrocyte Remodeling and Increases Myeloperoxidase Levels: Implications for Acute Coronary Syndrome. Laboratory Investigation. March 23, 2018.
- Tips to Cheat Safely on Your Healthy Diet. Harvard Health Publishing. April 14, 2023.
- 9 Tips to Fend Off Holiday Stress. Mayo Clinic. December 3, 2021.
- Lifestyle Changes to Prevent a Heart Attack. American Heart Association. January 2, 2025.
- Hemoconcentration. Taylor & Francis. 2019.
- Cold-Weather Cautions. Harvard Health Publishing. December 1, 2022.
- Bruijning-Verhagen PCJL et al. Influenza Infection and Acute Myocardial Infarction. NEJM Evidence. June 25, 2024.
- Zuin M et al. Increased Risk of Acute Myocardial Infarction After COVID-19 Recovery: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Cardiology. February 1, 2023.
- RSV and Heart Health. American Heart Association. July 30, 2025.
- Some Acute and Chronic Viral Infections May Increase the Risk of Cardiovascular. American Heart Association. October 29, 2025.
- Solano J et al. Holiday Heart Syndrome: A Literature Review. Cureus. February 28, 2025.
- Heart Palpitations. Cleveland Clinic. September 16, 2022.
- Facts About Excessive Drinking. Centers for Disease Control and Prevention. October 7, 2024.
- About Heart Attack Symptoms, Risk, and Recovery. Centers for Disease Control and Prevention. October 24, 2024.
- Can You Stop a Heart Attack Once It Starts? Cleveland Clinic. February 28, 2024.
- Cirne P et al. Primary Percutaneous Coronary Intervention Out of Schedule: Decade of Experience in a High Volume Cardiovascular Center. Arquivos Brasileiros De Cardiologia. October 30, 2024.
- May MRL et al. Off-Hours Presentation, Door-to-Balloon Time, and Clinical Outcomes in Patients Referred for Primary Percutaneous Coronary Intervention. Journal of Invasive Cardiology. February 24, 2023.
- Varun S et al. Holiday Heart Syndrome. StatPearls. January 16, 2024.
- Heart Palpitations. Mayo Clinic. March 11, 2022.
- Warning Signs of a Heart Attack. American Heart Association. December 12, 2024.
- Heartburn or Heart Attack: When to Worry. Mayo Clinic. December 7, 2025.
- How to Have Healthier Holidays in 1-2-3! Centers for Disease Control and Prevention. December 1, 2023.
- Managing Stress. Centers for Disease Control and Prevention. June 9, 2025.
- https://www.everydayhealth.com/heart-attack/heart-attack-why-heart-attacks-spike-during-the-holidays/
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
