قرار گرفتن طولانی‌مدت در هوای بسیار گرم می‌تواند منجر به تهوع، اسهال و گرفتگی معده شود.
هوای گرم می‌تواند از طریق کم‌آبی بدن، خراب شدن غذا یا بیماری‌های ناشی از گرما، باعث اسهال شود.
هیدراته ماندن، خوردن غذاهای سبک و نگهداری ایمن مواد غذایی به پیشگیری از اسهال مرتبط با گرما کمک می‌کند.
در صورت وجود اسهال همراه با تب، درد قفسه سینه، استفراغ یا مدفوع خونی باید به پزشک مراجعه کنید.
قرار گرفتن در معرض گرمای زیاد می‌تواند گاهی باعث اسهال شود. زمانی که بدن بیش از حد گرم یا دچار کم‌آبی می‌شود، فرایند هضم مختل می‌گردد. دمای بالا همچنین می‌تواند بر غذای شما تأثیر بگذارد و باعث فساد آن شود که ممکن است منجر به مشکلات جدی معده مانند مسمومیت غذایی شود.
1. گاستروانتریت باکتریایی
گاستروانتریت باکتریایی یک عفونت ناشی از باکتری است که معمولاً زمانی رخ می‌دهد که بدن در معرض مواد غذایی یا نوشیدنی‌های آلوده قرار گیرد.
علائم می‌تواند متفاوت باشد، اما اغلب شامل موارد زیر است:
- اسهال
- تهوع
- استفراغ
- گرفتگی معده
اسهال ناشی از گاستروانتریت باکتریایی می‌تواند باعث از دست دادن مقدار زیادی آب در بدن شود و منجر به کم‌آبی و مشکلات دیگر سلامتی گردد. هوای گرم می‌تواند کم‌آبی را تشدید کند. این عوامل پزشکی و محیطی، همراه با واکنش طبیعی بدن برای تعریق به منظور خنک ماندن، می‌توانند باعث از دست رفتن بیشتر مایعات شوند.
MementoJpeg / Getty Images
2. کم‌آبی بدن (دهیدراتاسیون)
کم‌آبی می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های سلامت، از جمله گوارش، تأثیر بگذارد. کم‌آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن شما آب بیشتری از آنچه دریافت می‌کنید از دست بدهد.
عوامل مختلفی در کم‌آبی نقش دارند، از جمله:
- مصرف ناکافی مایعات
- تعریق بیش از حد
- اسهال
3. بیماری‌های مرتبط با گرما
بیماری‌های مرتبط با گرما مانند گرمازدگی یا گرما‌گرفتگی ممکن است باعث اسهال شوند یا به آن دامن بزنند. زمانی که بدن بیش از حد گرم می‌شود، از طریق تعریق آب و الکترولیت‌ها را از دست می‌دهد.
الکترولیت‌ها مواد معدنی‌ای هستند که با حفظ عملکرد عصب و عضله و همچنین تعادل مایعات در بدن به سلامت کلی کمک می‌کنند.
افرادی که به دلیل بیماری‌های مرتبط با گرما دچار اسهال می‌شوند، ممکن است مایعات بیشتری از دست بدهند و این چرخه‌ای از کم‌آبی ایجاد کند. پزشک می‌تواند در مورد این بیماری‌ها و اثر آن‌ها بر سلامت کلی راهنمایی ارائه دهد.
4. عوامل غذایی
هوای گرم می‌تواند بر انتخاب‌های غذایی شما تأثیر بگذارد. برخی غذاها ممکن است به بروز یا تشدید اسهال کمک کنند.
- خوردن غذاهای چرب، تند یا سرشار از قند می‌تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود.
- برخی نوشیدنی‌ها که خاصیت ادرارآور دارند (دیورتیک)، باعث دفع سریع‌تر مایعات می‌شوند. مصرف زیاد آن‌ها ممکن است به کم‌آبی و تشدید مشکلات ناشی از گرما منجر شود.
هوای گرم می‌تواند باعث فساد سریع برخی غذاها شود. لازم است در مهمانی‌های تابستانی برای جلوگیری از مسمومیت غذایی احتیاط کنید.
غذاهایی که با میوه و سبزی تازه، لبنیات و گوشت تهیه می‌شوند باید به‌طور مناسب نگهداری شوند تا از خراب شدن جلوگیری گردد.
5. بیماری‌های زمینه‌ای
برخی بیماری‌های زمینه‌ای می‌توانند مدیریت سلامت روده را در هوای گرم دشوارتر کنند. بیماری‌های مزمن ممکن است باعث اسهال شوند یا بر نحوه مدیریت مایعات در بدن اثر بگذارند، مانند:
- سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
- بیماری التهابی روده (IBD)
- دیابت
- بیماری کلیوی
- بیماری قلبی
برخی داروهای تجویزی نیز ممکن است بر احتباس مایعات تأثیر بگذارند یا به عنوان عارضه جانبی باعث اسهال شوند. اگر بیماری زمینه‌ای دارید که در گرما بدتر می‌شود، مشورت با پزشک اهمیت دارد.
پیشگیری
دمای بالا و هوای گرم می‌تواند بدن را تحت فشار قرار دهد، به‌ویژه برای افرادی که سابقه مشکلات گوارشی حساس دارند. برای سالم ماندن و پیشگیری از اسهال ناشی از گرما، نکات زیر را در نظر بگیرید:
- در سایه بمانید: از قرار گرفتن طولانی در گرما، به‌ویژه در گرم‌ترین ساعات روز، خودداری کنید.
- آب فراوان بنوشید: حتی اگر احساس تشنگی ندارید، مرتب آب بنوشید تا از کم‌آبی پیشگیری شود.
- در انتخاب غذا دقت کنید: از غذاهای چرب یا تند که می‌توانند باعث ناراحتی معده شوند، پرهیز یا آن‌ها را محدود کنید.
- غذاهای سبک و خنک بخورید: میوه‌ها و سبزیجات تازه و غذاهای سرد که به کاهش دمای بدن کمک می‌کنند را انتخاب کنید.
- دستورالعمل‌های ایمن نگهداری مواد غذایی را رعایت کنید: غذاها را در یخچال یا درون یخدان مناسب نگهداری کنید، به‌ویژه اگر در فضای باز غذا می‌خورید.
درمان‌های خانگی و مراقبت شخصی
اسهال ناشی از گرما می‌تواند عوامل مختلفی داشته باشد، بنابراین درمان واحدی برای همه وجود ندارد. برای مدیریت آن می‌توانید از این راهکارها کمک بگیرید:
- جبران مایعات: کم‌آبی از عوارض شایع اسهال است. آب یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت بنوشید تا مایعات از دست رفته جایگزین شود.
- اجتناب از نوشیدنی‌های قندی یا کافئین‌دار: کافئین خاصیت ادرارآور دارد و باعث دفع بیشتر ادرار می‌شود. قند زیاد نیز می‌تواند تکرر ادرار ایجاد کند.
- خنک کردن بدن: در مکان خنک استراحت کنید، از پنکه استفاده کنید، دوش خنک بگیرید یا عرق را با دستمال مرطوب پاک کنید تا دمای بدن کاهش یابد.
- مصرف غذاهای سبک و ساده: غذاهای ساده و قابل هضم مانند موز یا نان تست انتخاب کنید.
- رعایت بهداشت دست: دست‌های خود را مرتب بشویید تا از گسترش میکروب‌ها جلوگیری شود، به‌ویژه هنگام تقسیم غذا.
- استفاده محتاطانه از داروهای بدون نسخه: در مصرف داروهای ضداسهال احتیاط کنید و فقط طبق دستور پزشک از آن‌ها استفاده نمایید.
زمان مراجعه به پزشک
اسهال یکی از شکایات شایع گوارشی است، به‌ویژه در ماه‌های گرم سال. اما برخی علائم نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند.
در صورت داشتن اسهال همراه با هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:
- تب بالا
- مشکل در تنفس
- گیجی یا سردرگمی
- استفراغ
- درد قفسه سینه
- بثورات پوستی بدون علت مشخص
- خستگی شدید
- وجود خون در ادرار یا مدفوع
اگر درمان نشود، علائم ممکن است بدتر شوند و منجر به کم‌آبی یا عفونتی شوند که به اندام‌ها آسیب می‌زند. مراجعه زودهنگام به پزشک می‌تواند به رفع علائم پیش از شدید شدن کمک کند. در صورت تردید، حتماً با پزشک تماس بگیرید.
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعمل‌های سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی می‌کند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- Carlton EJ, Woster AP, DeWitt P, Goldstein RS, Levy K. A systematic review and meta-analysis of ambient temperature and diarrhoeal diseases. Int J Epidemiol. 2016;45(1):117-130. doi:10.1093/ije/dyv296
- Fleckenstein JM, Matthew Kuhlmann F, Sheikh A. Acute Bacterial Gastroenteritis. Gastroenterol Clin North Am. 2021;50(2):283-304. doi:10.1016/j.gtc.2021.02.002
- Matsee W, Charoensakulchai S, Khatib AN. Heat-related illnesses are an increasing threat for travellers to hot climate destinations. J Travel Med. 2023;30(4):taad072. doi:10.1093/jtm/taad072
- Lacey J, Corbett J, Forni L, Hooper L, et al. A multidisciplinary consensus on dehydration: definitions, diagnostic methods and clinical implications. Ann Med. 2019;51(3-4):232-251. doi:10.1080/07853890.2019.1628352
- MedlinePlus. Electrolytes.
- McKenzie YA, French C, Todd C, et al. Food intolerance related to gastrointestinal symptoms amongst adults living with bile acid diarrhoea: A cross-sectional study. J Hum Nutr Diet. 2024;37(1):79-93. doi:10.1111/jhn.13232
- Seal AD, Bardis CN, Gavrieli A, et al. Coffee with High but Not Low Caffeine Content Augments Fluid and Electrolyte Excretion at Rest. Front Nutr. 2017;4:40. doi:10.3389/fnut.2017.00040
- National Institute for Diabetes and Digestive and and Kidney Diseases. Symptoms & Causes of Food Poisoning.
- Afriyie E, Gatzweiler F, Zurek M, et al. Determinants of Household-Level Food Storage Practices and Outcomes on Food Safety and Security in Accra, Ghana. Foods. 2022;11(20):3266. doi:10.3390/foods11203266
- Brenner DM, Domínguez-Muñoz JE. Differential Diagnosis of Chronic Diarrhea: An Algorithm to Distinguish Irritable Bowel Syndrome With Diarrhea From Other Organic Gastrointestinal Diseases, With Special Focus on Exocrine Pancreatic Insufficiency. J Clin Gastroenterol. 2023;57(7):663-670. doi:10.1097/MCG.0000000000001855
- Schiller LR, Pardi DS, Sellin JH. Chronic Diarrhea: Diagnosis and Management. Clin Gastroenterol Hepatol. 2017;15(2):182-193.e3. doi:10.1016/j.cgh.2016.07.028
- Trangmar SJ, González-Alonso J. Heat, Hydration and the Human Brain, Heart and Skeletal Muscles. Sports Med. 2019;49(Suppl 1):69-85. doi:10.1007/s40279-018-1033-y
- Zhou K, Peng M, Tan Z, et al. Diarrhea Caused by High-Fat and High-Protein Diet Was Associated With Intestinal Lactase-Producing Bacteria. Turk J Gastroenterol. 2023;34(7):691-699. doi:10.5152/tjg.2023.22451
- National Weather Service. Heat Safety.
- Ying Y, Xu L, Huang R, et al. Relationship Between Blood Glucose Level and Prevalence and Frequency of Stress Urinary Incontinence in Women. Female Pelvic Med Reconstr Surg. 2022;28(5):304-310. doi:10.1097/SPV.0000000000001112
- Centers for Disease Control and Prevention. About handwashing.
- Centers for Disease Control and Prevention. About heat and your health.
- MedlinePlus. Diarrhea.
- Liu J, Varghese BM, Hansen A, et al. Heat exposure and cardiovascular health outcomes: a systematic review and meta-analysis. Lancet Planet Health. 2022;6(6):e484-e495. doi:10.1016/S2542-5196(22)00117-6
- Centers for Disease Control and Prevention. Heat-related illnesses.
- https://www.health.com/can-heat-cause-diarrhea-11808530
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.
اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
