وزن انواع لبنیات، روغن، چربی، آجیل،بستنی، و سایر تنقلات

در این مقاله جدولی کامل از وزن انواع لبنیات، روغن، چربی، آجیل،بستنی، بیسکوئیت، شیرینی و کیک‏، قند و شکر، شکلات و سایر تنقلات ارائه شده است

در ادامه مبحث وزن مواد غذایی، ابعد از انتشار  جدول وزن انواع نان؛ شامل لواش، سنگک، تافتون و…؛ برنج و انواع حبوبات و ضریب تبدیل مواد غذایی خام به پخته ، وزن مواد غذایی پروتئینی و وزن میوه ها و سبزی ها ؛ این مقاله قسمت پنجمین و آخرین قسمت از این فصل می باشد.

وزن شیر و لبنیات

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
پنیر قوطی کبریت (۱.۵×۳×۵) ۳۰
پنیر قطعه  (۱.۵×۱.۵×۵) ۱۵
پنیر سه گوش خارجی بسته ۱۰ تایی ۲۰۰
پنیر سه گوش خارجی ۱ عدد ۲۰
دوغ استکان شستی ۱۶۰
دوغ لیوان شستی ۲۶۰
سرشیر قاشق مرباخوری ۸
سرشیر قاشق غذاخوری ۱۲
سرشیر بسته می ماس ۱۰۰
شیر استکان شستی ۱۵۲
شیر لیوان شستی ۲۳۰
کشک تازه (رقیق شده، ۶۰% کشک، ۴۰% آب) قاشق غذاخوری ۶
کشک تازه (رقیق شده، ۶۰% کشک، ۴۰% آب) ملاقه متوسط ۱۱۵
کشک تازه (رقیق شده، ۶۰% کشک، ۴۰% آب) لیوان شستی ۲۳۰
کشک تازه (رقیق شده، ۶۰% کشک، ۴۰% آب) کاسه ماست خوری ۲۳۰
کشک تازه (غلیظ) قاشق غذاخوری ۱۵
کشک تازه (غلیظ) ۱ شیشه متوسط ۳۰۰
ماست قاشق غذاخوری ۱۵
ماست استکان شستی ۱۶۰
ماست لیوان شستی ۲۳۰
ماست کاسه ماست خوری ۲۳۰
ماست چکیده قاشق غذاخوری سر صاف ۱۵
ماست چکیده قاشق غذاخوری پر ۳۰
ماست چکیده کاسه ماست خوری ۴۰۰

وزن روغن و چربی

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
خامه قاشق مرباخوری ۷
خامه قاشق غذاخوری ۱۵
خامه بسته مکعبی ۱۰۰
دنبه گوسفند پخته قطعه (۲.۵×۲.۵×۵) ۳۵
دنبه گوسفند پخته قطعه (۲×۲×۲) ۱۰
روغن مایع قاشق غذاخوری ۶
روغن مایع استکان شستی ۱۳۵
روغن مایع فنجان هواپیمایی ۱۲۰
روغن مایع لیوان شستی ۲۰۰
روغن نباتی جامد قاشق غذاخوری سر صاف ۱۵
روغن نباتی جامد قاشق غذاخوری پر ۳۰
روغن نباتی جامد قاشق بزرگ سالاد خوری ۷۰
روغن نباتی جامد ملاقه کوچک ۴۰
روغن نباتی جامد ملاقه متوسط ۱۴۵
روغن نباتی جامد کفگیر بیضی ۱۲۰
روغن نباتی جامد استکان شستی ۱۵۰
روغن نباتی جامد کاسه ماست خوری ۲۶۰
روغن نباتی جامد کاسه خورش خوری ۴۶۰
زیتون سبز ۱۰ عدد متوسط ۲۵ ۲۰
سس مایونز قاشق مرباخوری سر صاف ۷
سس مایونز قاشق مرباخوری پر ۹
سس مایونز قاشق غذاخوری سر صاف ۱۵
سس مایونز قاشق غذاخوری پر ۲۰
سس مایونز ۱ شیشه متوسط ۲۸۰
کره ۱ قوطی کبریت (۱.۵×۳×۵) ۲۵
کره قطعه (۱.۵×۱.۵×۵) ۱۲

وزن انواع آجیل

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
بادام ۱۰ عدد مغز بادام ۱۰
بادام زمینی ۲۰ عدد مغز ۱۳
پسته ۱۰ عدد با پوست ۱۳ ۴۶
پسته ۱۰ عدد مغز ۷
تخمه آفتابگردان (با پوست) قاشق غذاخوری (۲۴ عدد) ۶ ۶۰
تخمه آفتابگردان (با پوست) استکان شستی ۳۷
تخمه آفتابگردان (با پوست) لیوان شستی ۶۰
تخمه آفتابگردان (با پوست) کاسه ماست خوری ۷۳
تخمه ژاپنی (با پوست) قاشق غذاخوری (۱۷ عدد) ۵ ۶۸
تخمه ژاپنی (با پوست) استکان شستی ۵۰
تخمه ژاپنی (با پوست) کاسه ماست خوری ۱۰۰
تخمه کدو (با پوست) قاشق غذاخوری (۵۰ عدد) ۵ ۲۰
تخمه کدو (با پوست) استکان شستی ۷۰
تخمه کدو (با پوست) کاسه ماست خوری ۱۳۰
تخمه هندوانه قاشق غذاخوری (۵۰ عدد) ۵ ۵۳
تخمه هندوانه استکان شستی ۶۵
تخمه هندوانه کاسه ماست خوری ۱۲۰
فندق ۱۰ عدد با پوست ۲۱ ۵۵
فندق ۲۰ عدد مغز ۱۹
مغز گردو ۱ عدد کامل ۴
مغز گردو ۵ نیمه گردو ۱۰
مغز گردو آسیاب شده استکان شستی ۶۵
مغز گردو آسیاب شده فنجان هواپیمایی ۵۹
نخودچی قاشق غذاخوری (۴۳ عدد) ۱۳
نخودچی استکان شستی ۸۵
بیشتر بخوانید
تاپیوکا تغذیه، فواید، دستور العمل ها، و بیشتر

وزن انواع آجیل

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم)
آجیل ۱ (آجیل معمولی) قاشق آجیل خوری کوچک شامل:

تخمه ژاپنی با پوست

وزن انواع لبنیات، روغن، چربی، آجیل،بستنی، بیسکوئیت، شیرینی و کیک‏، قند و شکر، شکلات و سایر تنقلات

پسته با پوست

مغز بادام

۱۸

۸

۵

۵

آجیل ۱ (آجیل معمولی) قاشق آجیل خوری بزرگ شامل:

تخمه ژاپنی با پوست

پسته با پوست

مغز بادام

۳۰

۱۵

۸

۷

آجیل ۱ (آجیل معمولی) کاسه ماست خوری کوچک شامل:

تخمه ژاپنی با پوست

پسته با پوست

مغز بادام

۱۱۵

۴۰

۴۰

۳۵

آجیل ۲ قاشق آجیل خوری کوچک شامل:

تخمه کدو با پوست

تخمه ژاپنی با پوست

پسته با پوست

مغز بادام

نخودچی

۱۶

۴

۳

۳

۳

۳

آجیل ۲ قاشق آجیل خوری بزرگ شامل:

تخمه کدو با پوست

تخمه ژاپنی با پوست

پسته با پوست

مغز بادام

نخودچی

۳۰

۸

۶

۶

۴

۶

آجیل ۲ کاسه ماست خوری شامل:

تخمه کدو با پوست

تخمه ژاپنی با پوست

پسته با پوست

مغز بادام

نخودچی

۱۱۰

۳۰

۲۵

۲۰

۱۵

۲۰

وزن انواع بستنی

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
بستنی چارلی میهن ۱ عدد شامل:

بستنی وانیلی

کاکائو

۶۰

۴۴

۱۶

بستنی قیفی دستگاهی ۱ عدد شامل:

بستنی وانیلی

نان بستنی

۱۱۴

۱۰۶

۸

بستنی کیم پاک ۱ عدد شامل:

بستنی وانیلی

کاکائو

۶۰

۵۰

۱۰

بستنی لیوانی وانیلی میهن ۱ عدد (استوانه به ارتفاع ۴.۵ و قطر ۵.۵) ۶۷
بستنی مگنوم میهن ۱ عدد شامل:

بستنی وانیلی

کاکائو

۹۵

۶۲

۳۳

بستنی وانیلی کیلویی قاشق غذاخوری ۱۸
بستنی وانیلی کیلویی لیوان شستی ۱۵۰
بستنی وانیلی کیلویی کاسه ماست خوری ۱۷۰
بستنی یخی ۱ عدد ۶۰
یخمک ۱ عدد ۲۴

وزن انواع بیسکوئیت، شیرینی و کیک‏ها

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
بیسکوئیت باغ وحش بسته ۳۶ تایی ۶۰
بیسکوئیت پتی بور بسته ۶ تایی ۴۵
بیسکوئیت ترد ۱ عدد ۵
بیسکوئیت دماوند بسته ۲ تایی ۴۷
بیسکوئیت رضوی شور بسته ۴ تایی ۴۴
بیسکوئیت ساقه طلایی ۱ عدد ۱۹
بیسکوئیت کرمدار شیرین عسل بسته ۹ تایی ۹۹
بیسکوئیت کرمدار شیرین عسل ۱ عدد (۱×۴ قطر) ۱۱
بیسکوئیت کرمدار مینو بسته ۴ تایی ۵۳
بیسکوئیت کرمدار کاکائویی شیرین بال بسته ۹ تایی ۹۶
بیسکوئیت گرجی ساده بسته ۲ تایی ۴۹
بیسکوئیت گندمک سالمین ۱ بسته ۴۲
بیسکوئیت گندمین بسته ۳ تایی ۱۶
بیسکوئیت گندمین ۱ عدد (۴.۵×۵/۵) ۵
بیسکوئیت مادر بسته ۲۲ تایی ۶۷
بیسکوئیت نان روغنی بسته ۴ تایی ۵۵
بیسکوئیت نان روغنی ۱ عدد (۰.۵×۷×۷) ۱۳.۷
بیسکوئیت نیم چاشت بسته ۲ تایی ۵۰
بیسکوئیت نیم چاشت ۱ عدد (۰.۵×۶×۱۱) ۲۵
بیسکوئیت ویفان بسته ۶ تایی ۳۴
بیسکوئیت ویفر کاکائویی آناتا بسته ۶ تایی ۳۷
بیسکوئیت ویفر موزی بسته ۶ تایی ۵۰
بیسکوئیت ویفر موزی ۱ عدد (۴×۵) ۸
بیسکوئیت ویفر موزی آناتا بسته ۶ تایی ۴۲
بیسکوئیت ویفر موزی درخشان بسته ۶ تایی ۳۷
پیراشکی ۱ عدد بزرگ (۳×۱۳×۱۷) ۲۳۸
شیرینی پاپیونی ساده ۱ عدد ۸
شیرینی پنجه گرگی ۱ عدد ۷
شیرینی تازه (رولت) ۱ عدد (۳×۵×۶) ۴۰
شیرینی خامه‏ای ۱ عدد کوچک (۳×۵ قطر) ۲۲
شیرینی خشک ساده ۱ عدد (۰.۵×۳×۵) ۱۵
شیرینی زبان ۱ عدد (طول ۵) ۱۵
شیرینی کشمشی ۱ عدد کوچک (قطر ۳) ۵
شیرینی کشمشی ۱ عدد بزرگ (قطر ۶) ۹
شیرینی مربایی ۱ عدد (قطر ۳) ۱۷
شیرینی مربایی ۱ عدد (۱×۳×۷) ۳۲
شیرینی میکادو ۱ عدد (۲×۳×۴) ۱۳

وزن انواع بیسکوئیت، شیرینی و کیک‏ها

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم)
شیرینی نارگیلی ۱ عدد (۲×۵) ۵
کلوچه جوادیان بسته ۲ تایی ۵۰
کلوچه دلبر شمال بسته ۲ تایی ۸۳
کلوچه فومنی ۱ عدد (۰.۵×۱۰.۵ قطر) ۱۱۵
کلوچه میهن خواه بسته ۲ تایی ۹۰
کلوچه نادی بسته ۲ تایی ۵۰
کیک پرتقال گوارا ۱ عدد (۴×۱۳ قطر) ۴۶
کیک تی تاپ (پم پم) ۱ عدد ۴۰
کیک خامه دار ۱ برش متوسط ۱۰۰
کیک ساده کاسپین ۱ عدد (۲×۶ قطر) ۴۰
کیک کنجدی ۱ عدد (۲×۱۰ قطر) ۶۲
کیک لی لی پوت ۱ عدد (۲×۹ قطر) ۶۵
کیک یزدی ۱ عدد متوسط (۳×۵ قطر) ۳۵
کیک یزدی ۱ عدد بزرگ ۱۰۰
نان سوخاری بسته ۲۴ تایی ۳۰۰
نان سوخاری ۱ عدد (۱×۶×۶) ۱۲
نان قندی (روغنی) ۱ عدد کامل (۰.۵×۴۵×۵۲) ۴۵۵

وزن  قند و شکر و سایر مواد شیرین

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
آب نبات امیدی ۱ عدد ۴
آب نبات چوبی (شکوه کام) ۱ عدد (۵/۰×۳ قطر) ۸
آب نبات قیچی ۱ عدد ۴
آب نبات کاکل (نعناعی) ۱ عدد ۵
آب نبات مینو کاکائویی ۱ عدد ۵
پشمک قاشق غذاخوری ۴
پشمک کاسه ماست خوری ۲۵
پولکی (نباتی) ۱۰ عدد ۳۰
حلوا خانگی قاشق مرباخوری ۱۰
حلوا خانگی قاشق غذاخوری ۲۰
حلوا شکری قاشق چای خوری ۵
حلوا شکری قاشق غذاخوری پر ۱۵
حلوا شکری ۱ قوطی کبریت (۵/۱×۳×۵) ۳۰
حلوا شکری ۱ بسته کامل (۵/۱×۵×۸) ۱۰۰
شربت آلبالو یا توت فرنگی قاشق غذاخوری ۱۴
شکر پیمانه شیرخشک ۱۴

وزن  قند و شکر و سایر مواد شیرین

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
شکر قاشق چای خوری ۳
شکر قاشق مرباخوری سر صاف ۵
شکر قاشق مرباخوری پر ۸
شکر قاشق غذاخوری سر صاف ۸
شکر قاشق غذاخوری پر ۱۶
شکر لیوان شستی ۲۴۵
شکر پنیر ۱۰ عدد ۳۰
عسل قاشق مرباخوری ۷
عسل قاشق غذاخوری ۲۰
عسل بسته ۱ نفره ۲۵
قند ۱۰ حبه ۳۰
گز آردی ۱ عدد ۲۵
گز لقمه‏ای ۱ عدد ۱۰
مربا (آب) قاشق مرباخوری ۵
مربا (آب) قاشق غذاخوری ۱۰
مربای آلبالو قاشق مرباخوری (۶ عدد آلبالو + آب) ۱۰
مربای آلبالو قاشق غذاخوری (۱۰ عدد آلبالو + آب) ۱۷
مربای انجیر ۵ عدد انجیر متوسط (بدون آب) ۶۷.۵
مربای توت فرنگی قاشق مرباخوری

شامل توت فرنگی

۱۰

۶

مربای توت فرنگی قاشق مرباخوری

شامل توت فرنگی

۲۴

۲۰

مربای زردآلو (مارمالاد) قاشق مرباخوری ۱۰
مربای زردآلو (مارمالاد) قاشق غذاخوری ۱۴
مربای سیب رنده شده قاشق مرباخوری ۱۰
مربای سیب رنده شده قاشق غذاخوری ۲۲
مربای هویج قاشق مرباخوری ۱۲
مربای هویج قاشق غذاخوری ۲۰
نبات قطعه (۲×۲) ۵
نبات قطعه(۳.۵×۵.۵) ۴۰
نبات قطعه (۲×۷.۵) ۶۰
نبات قطعه (۳×۹) ۱۰۰
نبات قاشق غذاخوری کوبیده ۲۰
نقل ۱۰ عدد ۵

وزن شکلاتها

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
شکلات آناتا مغزدار ۱ عدد ۴
شکلات اسمارتیز مروارید بسته ۲۴ تایی ۲۴
شکلات بینالود کاکائویی ۱ عدد ۶
شکلات تافی کاکائویی ۱ عدد ۵
شکلات تافی کام ۱ عدد ۶
شکلات تک تک ۱ عدد ۲ تایی (۱×۳×۸) ۲۰
شکلات تک تک ۱ عدد ۴ تایی (۱×۶×۸) ۴۰
شکلات شوکوپارس ۱ عدد کوچک (۱×۳×۱۲) ۵۰
شکلات شوکوپارس ۱ عدد بزرگ (۱×۷×۱۵) ۱۰۰
شکلات شوکوپارس ۱ عدد خمیری (تویوبی) ۷۰
شکلات قهوه آیدین ۱ عدد ۴
شکلات هابی ۱ عدد بزرگ ۳۰

وزن ترشی و شورها

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
ترشی مخلوط (لیته) قاشق مرباخوری ۹
ترشی مخلوط (لیته) قاشق غذاخوری ۲۰
ترشی مخلوط (لیته) ملاقه کوچک ۵۰
ترشی مخلوط (لیته) ملاقه متوسط ۱۳۰
ترشی مخلوط (لیته) کاسه ماست خوری ۲۱۰
ترشی مخلوط (لیته) کاسه ترشی خوری (حجم cc158) ۱۵۰
خیار شور ۱ عدد کوچک (طول ۵) ۷
خیار شور ۱ عدد متوسط (۵×۲ قطر) ۱۵
خیار شور ۱ عدد متوسط (۱۰×۲ قطر) ۲۷
خیار شور ۱۰ حلقه (۱×۲ قطر) ۴۰
خیار شور ۱۰ خلال (طول ۷) ۴۰
خیار شور لیوان شستی خرد شده ۱۵۲
سیر ترشی ۱۰ حبه ۳۰

وزن چاشنی ها

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
آبغوره و آبلیمو قاشق غذاخوری ۱۵
رب انار قاشق غذاخوری ۹
رب گوجه فرنگی (کنسرو) قاشق غذاخوری سر صاف ۱۸
رب گوجه فرنگی (کنسرو) قاشق غذاخوری پر ۴۵
رب گوجه فرنگی (کنسرو) قاشق بزرگ سالاد خوری ۹۰
رب گوجه فرنگی (کنسرو) ملاقه کوچک ۵۰
رب گوجه فرنگی (کنسرو) ملاقه متوسط ۲۰۰

وزن چاشنی ها

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم)
زرشک پخته قاشق غذاخوری ۱۰
زرشک پخته استکان شستی ۶۰
زرشک خام قاشق غذاخوری ۶
زرشک خام استکان شستی ۴۵
زرشک خام  لیوان شستی ۴۰
زرشک خام پیمانه پلوپز ۵۰
سس گوجه فرنگی (کچاپ) قاشق غذاخوری ۱۸
گلاب ۱ فنجان شستی ۱۵۰
لیمو عمانی ۱۰ عدد متوسط ۴۰
نعناع خشک قاشق غذاخوری ۳
نمک پیمانه شیرخشک ۱۵
نمک قاشق مرباخوری ۵
نمک قاشق غذاخوری ۱۵

وزن سایر مواد

ماده غذایی مقیاس وزن (گرم) درصد غیرخوراکی
پفک ۱۰ عدد ۸
پفک ۱ بسته کامل ۱۹
پفک ۱ بسته اشی‏مشی کوچک ۳۵
پفک ۱ بسته نادی نمکی ۴۰
پفک ۱ بسته خندان نمکی ۴۰
پفک ۱ بسته لی لی پوت ۵۰
پفک ۱ بسته چی توز ۵۰
پفک ۱ بسته پفک نمکی مینو ۶۰
پودر قهو یا کاکائو قاشق چای خوری ۱
پودر قهو یا کاکائو قاشق مرباخوری سر صاف ۳
پودر قهو یا کاکائو قاشق غذاخوری سر صاف ۸
تمبر آلو ۱ بسته ۱۹
تمبر هندی ۱ بسته ۳۵۰ ۳۵
تمبر هندی قاشق غذاخوری ۱۷
چیپس ۱۰ حلقه ۱۵
چیپس بسته برادران کریمی (۸×۳۰) ۶۰
چیپس بسته مزمز مستطیلی ۱۲۰
چیپس بسته مزمز زنبیلی متوسط ۲۵۰
ذرت بوداده (پاپ کورن) کاسه ماست خوری ۲۰
لواشک آلو ۱ قطعه (۵×۱۰) ۱۰
لواشک آلو ۱ قطعه (۶×۸) ۸
نوشابه گازدار کولادار ۱ شیشه ۲۸۰
۵/۵ - (۱۰۰ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

3 دیدگاه دربارهٔ «وزن انواع لبنیات، روغن، چربی، آجیل،بستنی، و سایر تنقلات;

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه