پرش به محتوا
فهرست
فهرست
مقالات
رژیم کتوژنیک
تغذیه ورزشی
رژیم های غذایی
شیرین کننده ها
فستینگ
کنترل وزن
مواد غذایی
مواد مغذی
تغذیه و سبک زندگی
اعتیاد
تغذیه ورزشی
تناسب اندام
خواب
رژیم کتوژنیک
رژیم های غذایی
روانشناسی
شیرین کننده ها
فستینگ
کنترل وزن
مواد غذایی
مواد مغذی
اعتیاد
مشاهده همه
بهترین نوشیدنی ها برای ترک اعتیاد و سم زدایی بدن
چگونه میتوان اعتیاد به تلفن همراه را ترک کرد و کنترل زندگی را به دست گرفت؟
۸ تأثیر شگفتانگیز ترک الکل برای یک ماه بر سلامت جسم و روان
آزمایش سواب دهانی مواد مخدر چه موادی را میتواند شناسایی کند؟
یوگا به عنوان راهی برای بهبودی از اعتیاد
اعتیاد به رابطه جنسی و عشق چیست؟
آیا خارمریم میتواند در درمان خماری الکل مفید باشد؟
وقتی اعتیاد به قند دارید، چه اتفاقی برای بدن شما میافتد
تغذیه ورزشی
مشاهده همه
کدام نوع کراتین برای عضلهسازی بهتر است؟
مصرف همزمان کلاژن و مکملهای پیش از تمرین؛ آیا ترکیب مفیدی برای ورزشکاران است؟
بهترین زمان مصرف نوشیدنیهای الکترولیتی برای آبرسانی و ریکاوری
آیا مکمل آمینو چربیسوز است؟
مصرف روزانه کراتین چه تأثیری بر کلیهها دارد؟ بررسی شواهد علمی
۵ توصیه علمی برای سلامتی: از تشخیص کمبود ویتامین ب دوازده تا بهترین میزان تمرین قدرتی
پروتئین شفاف بهتر است یا پودر پروتئین معمولی؟ نظر متخصص تغذیه
کراتین را هر روز مصرف کنیم؟ بررسی ایمنی مصرف طولانیمدت از دیدگاه پزشک
تناسب اندام
مشاهده همه
۱۷ فایده یوگا برای سلامت؛ چه میگوید علم؟
پیادهروی لنفاوی بهتر از پیادهروی معمولی است؟
تست ۶۰ ثانیهای برپی؛ تعداد حرکات چه چیزی درباره آمادگی جسمانی شما نشان میدهد؟
۸ مکمل مؤثر در کنار پروتئین برای افزایش عضله و بهبود ریکاوری
قدرت انفجاری عضلات چیست و چگونه با افزایش سن آن را حفظ کنیم؟
بهترین تمرین هوازی برای چربیسوزی بدون از دست دادن عضله چیست؟
۵ نکته مهم درباره تعادل بین تمرینات هوازی و قدرتی که هر فرد باید بداند
حرکت والسیت را چند ثانیه باید نگه دارید؟ راهنمای کامل افزایش استقامت پا
خواب
مشاهده همه
آیا چای نعناع شبانه به خواب بهتر کمک میکند؟
بیدارشدن کاذب در خواب؛ وقتی مغز شما را فریب میدهد
درمان خانگی خروپف واقعاً جواب میدهد؟
بهترین زمان مصرف ویتامین دی برای خواب بهتر و سلامتی بیشتر
استراحت عمیق بدون خواب چیست؟ آیا واقعاً خستگی را برطرف میکند؟
افزایش کیفیت خواب با پتاسیم؛ چرا شام سرشار از پتاسیم میتواند به خواب بهتر کمک کند؟
تأثیر دمنوش ریشه سنبلالطیب بر کیفیت خواب
چند ساعت خواب میتواند روند پیری را کندتر کند؟
رژیم کتوژنیک
مشاهده همه
مکملهای مورد نیاز در رژیم کتوژنیک ؛ ۵ مکمل ضروری که نباید فراموش کنید
رژیم کتوژنیک ۶ هفتهای ممکن است به افسردگی مقاوم به درمان کمک کند
۸ عارضه جدی رژیم کتوژنیک که باید جدی بگیرید
آیا رژیم کتوژنیک میتواند بخشی از درمان اسکیزوفرنی باشد؟
فستینگ متناوب یا رژیم کتوژنیک؛ کدام برای کاهش وزن و چربیسوزی مؤثرتر است؟
در طول فست کتوژنیک چه تغییراتی در بدن شما رخ میدهد؟
آیا رژیم کتوژنیک به تسکین درد و التهاب مفاصل کمک میکند؟
رژیم کتوژنیک: کشف ارتباط علمی بین رژیم کتو و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
رژیم های غذایی
مشاهده همه
رژیم غذایی مناسب برای حفظ فرم و جلوگیری از افتادگی سینه
معرفی انواع رژیم های لاغری معروف دنیا
۶ روش ساده برای افزایش پروتئین گیاهی در رژیم غذایی
رژیم غذایی ضدسرطان: خوراکیهایی که به پیشگیری از سرطان کمک میکنند
رژیم اوکیناوا؛ راز طول عمر ژاپنیها
رژیم غذایی ضد التهاب: چه بخوریم و چه چیزهایی را محدود کنیم
رژیم غذایی در بیماری کرون؛ راهنمای کامل تغذیه در دوره عود و بهبودی
نقش تغذیه در بازبرنامهریزی حافظه ایمنی ذاتی
روانشناسی
مشاهده همه
روانشناسی شخصیت چیست و چگونه ما را شکل میدهد؟
اپیزود هیپومانیا؛ علائم، محرکها و راهکارهای مدیریت
روانکاوی چگونه میتواند سلامت عاطفی شما را متحول کند؟
آیا مثبتاندیشی میتواند فشار خون را کاهش دهد؟ نتایج تحقیقات جدید
انگ اجتماعی چیست و چگونه سلامت روان و جسم را تهدید میکند؟
مدیتیشن ۱۰ دقیقهای و تأثیر آن بر کاهش فشار خون
داروهای رایج برای درمان افسردگی اساسی
۱۲ روش طبیعی برای کاهش اضطراب بدون دارو
شیرین کننده ها
مشاهده همه
الکلهای قندی یا شیرینکنندههای مصنوعی؛ کدام برای کنترل قند خون بهتر است؟
تأثیر شیرینکنندههای مصنوعی بر قند خون و انسولین بدن
آیا قند معمولی بهتر است یا الکلهای قندی؟
جایگزینهای شیرینکننده برای کاهش مصرف قند
نوشیدنیهای شیرینشده با شکر ممکن است اضطراب را در جوانان تحریک کنند
مونک فروت یا استویا؛ کدام جایگزین قند برای کنترل قند خون بهتر است؟
سوربیتول یک شیرینکننده رایج بدون قند؛ آیا خطر بیماری کبدی را افزایش میدهد؟
جایگزینی شکر با میوه راهب چه اثری دارد؟
فستینگ
مشاهده همه
فواید و خطرات روزهداری که باید بدانید
روزهداری متناوب و کاهش وزن؛ واقعیت یا بزرگنمایی؟
فستینگ متناوب یا رژیم کتوژنیک؛ کدام برای کاهش وزن و چربیسوزی مؤثرتر است؟
کاهش کالری یا روزهداری متناوب؛ کدام روش لاغری مؤثرتر است؟
در طول فست کتوژنیک چه تغییراتی در بدن شما رخ میدهد؟
آیا سیگار کشیدن باعث ابطال روزه و فستینگ میشود؟
روزهداری متناوب: حذف صبحانه در فستینگ یا صرف شام زودهنگام ؟
چهار هفته روزهداری یک روز در میان: کاهش وزن مؤثر، اما با افت توده عضلانی
کنترل وزن
مشاهده همه
حجمخوری چگونه به کاهش وزن بدون گرسنگی کمک میکند؟
وزن طبیعی اما سلامت متابولیک نامطلوب؛ یعنی چه؟
چطور بهترین روش جراحی لاغری را انتخاب کنیم؟
بهترین زمان وزنکشی در طول روز؛ برای نتیجه دقیق چه زمانی روی ترازو برویم؟
باریک کردن دور کمر؛ ترکیب تغذیه درست و فرمدهی اندام
چرا کاهش وزن در سال ۲۰۲۶ سختتر شده است؟ بررسی علم جدید کنترل وزن و تغییرات بدن انسان مدرن
جراحی اسلیو معده با جدیدترین متد روز دنیا در کلینیک دکتر ایرانمنش
۱۷ ماده طبیعی کاهش اشتها برای لاغری سالم
مواد غذایی
مشاهده همه
هندوانه و فشار خون؛ آیا مصرف روزانه مفید است؟
آیا خوردن میگوی خام بیخطر است؟ نکات مهم ایمنی
۱۷ غذای آبرسان برای تأمین آب بدن؛ فراتر از خیار
بهترین زمان خوردن تخممرغ برای پروتئین و عضلهسازی
۴ نوع آب مفید که فراتر از رفع تشنگی عمل میکنند
۱۰ غذای ضدالتهاب که بهتر است به شام اضافه کنید
کدام نوع الکل ضرر کمتری دارد؛ آبجو، شراب یا مشروبات تقطیری؟
چرا دیدن تصاویر طبیعت به کاهش استرس کمک میکند؟
مواد مغذی
مشاهده همه
روغن MCT یا نارگیل؛ کدام انتخاب بهتری است؟
۶ روش سالم برای مصرف چربی و تقویت سلامت قلب
۷ ماده غذایی سرشار از کلسیم که از شیر هم بیشتر دارند
۷ منبع چربی سالم که فقط آووکادو نیستند
۹ نشانه که ممکن است بدن شما دچار کمبود ویتامین D باشد
کمبود منیزیم چه اثری بر بدن میگذارد؟ علائم، علل و راههای جبران
بهترین روش مصرف تخممرغ برای جذب بیشتر ویتامین دی؛ توصیه متخصصان تغذیه
۵ سالمترین روغن برای تهیه سس سالاد از نگاه متخصصان تغذیه
برگهٔ بعد »
Close
مقالات
رژیم کتوژنیک
تغذیه ورزشی
رژیم های غذایی
شیرین کننده ها
فستینگ
کنترل وزن
مواد غذایی
مواد مغذی
🍏
رژیم تخصصی دکتر روشنضمیر
روش کار و هزینه ←
