کالری حساب می شود، اما این تمام حقیقت نیست به طور کلی، این کار به این صورت است که اگر برای مدت طولانی انرژی (کالری) بیشتری از نیاز بدن خود دریافت کنید، بدن انرژی اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند. به طور مشابه، برعکس عمل می کند، اگر برای مدت طولانی انرژی کمتری از آنچه نیاز دارید مصرف کنید، بدن شما ذخایر چربی خود را رها می کند و وزن کم می کنید. با این حال، در حال حاضر، کنترل وزن بسیار بیشتر از پیگیری کالری ورودی و خروجی است. به نظر می رسد که انسان ها هزاران سال قبل از اینکه کسی بداند کالری چیست، توانسته است وزن خود را به طور موثر تنظیم کند. به نظر می رسد اپیدمی چاقی مدرن یک پدیده بی سابقه است و همزمان با تمرکز روزافزون بر شمارش کالری است. همبستگی علت نیست، بنابراین بدیهی است که بگوییم چاقی ناشی از شمارش کالری است، اشتباه است. به نظر می رسد شمارش کالری در بهترین حالت، کمکی ناقص برای کنترل وزن باشد. بنابراین، واقعا در مورد چیست؟ هورمون ها نقش زیادی در اشتها، سیری و ذخیره چربی دارند. علم نشان میدهد که LCHF و رژیمهای کتوژنیک میتوانند هورمونهایی را تحریک کنند که منجر به کاهش طبیعی کالری دریافتی میشود، بهویژه در افرادی که چاق هستند یا به انسولین مقاوم هستند. در یک مطالعه، افراد چاق صبحانه ای متشکل از تخم مرغ یا یک نان شیرینی می خوردند. حتی با وجود اینکه هر وعده غذایی حاوی همان مقدار کالری بود، گروه صبحانه تخم مرغ نسبت به گروه نان شیرینی سیر طولانی تر بود و در ناهار کالری کمتری مصرف کرد. علاوه بر این، سطح انسولین شما – و میزان حساسیت بدن شما به انسولین – بر ذخیره یا سوزاندن انرژی تأثیر می گذارد. محققان نشان داده اند که اختلال در پاسخ انسولین پس از کاهش وزن، متابولیسم را کاهش می دهد و باعث افزایش وزن می شود. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند این اثر را خنثی کند.
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان میآید، رژیمهای کم کربوهیدرات معمولاً بر رژیمهای با کالری محدود پیروز میشوند، حتی در مطالعاتی که رژیمهای کم کربوهیدرات کالری را حساب نمیکنند. در یک مطالعه در سال 2004، به بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق یک رژیم غذایی کم چربی و یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای هر هفته به مدت یک هفته داده شد. هر دو رژیم غذایی برای کاهش 500 کالری دریافتی در روز طراحی شده بودند. این افراد پس از هفته کم کربوهیدرات وزن و چربی بیشتری از بدن خود را از دست دادند تا بعد از هفته کم چربی – حتی اگر مردان به طور متوسط کالری بیشتری در مرحله کم کربوهیدرات مصرف کردند. واضح است که کالری تنها یکی از عوامل متعددی است که به مدیریت وزن می رسد.
مطالب مرتبط
نمونه رژیم کتوژنیک یا کتو جهت لاغری سریعغذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکیرژیم کتوژنیک از نظر طب سنتیرژیم کتوژنیک برای دیابت نوع ۱ و نوع ۲قیمت رژیم کتوژنیکرژیم کتوژنیک در دوران شیردهیرژیم کتوژنیک ۲۸ روزه رایگانرژیم کتوژنیک pdfرژیم کتوژنیک ۷ روزهمدت زمان رژیم کتوژنیکرژیم کتوژنیک تخصصی توسط متخصص تغذیه (بهترین دکتر کتو)ورزش در رژیم کتوژنیک رژیم کتو در بدنسازان و عضله سازیرژیم کتوژنیک در کبد چربرژیم کتوژنیک گیاهیعوارض رژیم کتوژنیک ۷ علائم ورود به کتوزمیزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک چقدر است؟رژیم غذایی کتوژنیک در سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOSکتوراش چیستچرا در رژیم کتو وزن کم نمیکنم علل استپ وزنی یا افزایش وزندر رژیم کتوژنیک چه چیزهایی نباید خوردرژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب استرژیم کتوژنیک برای چه افرادی مناسب نیستالکترولیت در رژیم کتوژنیک چیست؟مکمل های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک + لیست ۹ تا از بهترین هارژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیررژیم کتوژنیک در ماه رمضان ، فستینگ یا روزه در رژیم کتومیوه های مجاز در رژیم کتوژنیکچگونه رژیم کتوژنیک را شروع کنیم؟ یک راهنمای ساده برای مبتدیانانواع رژیم کتوژنیک : استاندارد هدفمند دوره ای ۲۱۶ کتوپلاسفواید رژیم کتوژنیکرژیم کتوژنیک و پریود، اثر کتو بر قاعدگی چیست؟دلایل عدم کاهش وزن در رژیم کتوژنیکرژیم کتوژنیک چرخه ای یا دوره ای CKD چیست؟ تمام آنچه نیاز است بدانیدآنفولانزای کتوژنیک: علائم و نحوه خلاص شدن از شر آنSource link
دکتر روشن ضمیر هستم، متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با من داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
