در یک روز سرد زمستانی، هیچ چیز به اندازه یک فنجان شکلات داغ شما را گرم نمی کند. این دستور پخت هات چاکلت کم کربوهیدرات از خامه غلیظ، پودر کاکائو، شیر بادام و شیرین کننده آلولوز برای تهیه یک نوشیدنی شکلاتی غلیظ و منحط استفاده می کند که شما را از درون گرم می کند.
برای اینکه دستور غذا کم کربوهیدرات باشد، چند ماده غیر سنتی در این شکلات داغ وجود دارد. قسمت اعظم آن از شیر بادام و خامه غلیظ تشکیل شده است. استفاده از این دو ماده به جای شیر کامل به طور قابل توجهی محتوای کربوهیدرات را بدون به خطر انداختن طعم کاهش می دهد. اگر لبنیات ندارید، می توانید خامه غلیظ را با خامه نارگیل جایگزین کنید، که همچنان یک شکلات داغ بسیار غنی و غلیظ ایجاد می کند.هات چاکلت سنتی از شکر استفاده می کند تا تلخی پودر کاکائو را متعادل کند و طعم شکلاتی را که همه دوست دارند نشان دهد. با این حال، این باعث می شود که دستور غذا با کربوهیدرات کم سازگار نباشد. نگران نباشید، ما راه حلی پیدا کرده ایم. ما دوست داریم از آلولوز در شکلات داغ خود به عنوان شیرین کننده کتو استفاده کنیم. آلولوز یک قند کمیاب است که در میوه هایی مانند انجیر و کشمش یافت می شود – همچنین یک گزینه مناسب کتو برای شکر معمولی است. ما متوجه شدیم که این ماده افزودنی عالی به شکلات داغ ما است و تلخی خشن پودر کاکائو را متعادل می کند و یک نوشیدنی شکلاتی صاف و مخملی ایجاد می کند. بهترین قسمت این است که فقط 10 دقیقه طول می کشد تا این شکلات داغ درست شود، به این معنی که می توانید به راحتی هر زمان که بخواهید یک دسته از آن را درست کنید. این بهتر از هر چیزی است که در فروشگاه خریداری می شود، و اگر این دستور غذا را درست کنید، دیگر نمی خواهید چیزی بنوشید! 3 وعده از شکلات داغ کتو
آماده سازی
- 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
- 2 قاشق غذاخوری آلولوز
- 1/4 فنجان خامه فرم گرفته
- 2 فنجان شیر بادام شیرین نشده
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
اعدام
1. همه مواد را اندازه بگیرید و آماده کنید. 
2. در یک قابلمه پودر کاکائو و آلولوز را اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا خوب ترکیب شوند. 
3. خامه غلیظ را کم کم اضافه کنید. هم بزنید تا خوب ترکیب شوند. 
4. شیر بادام را به آرامی روی حرارت متوسط اضافه کنید. مدام هم بزنید تا همه چیز خوب ترکیب شود. حرارت دهید تا مخلوط داغ شود. 
5. از روی حرارت بردارید و عصاره وانیل را به آن اضافه کنید. 
6. داخل لیوان ها بریزید. سرو کنید و لذت ببرید! 
به این ترتیب در مجموع 3 وعده هات چاکلت کتو می شود. هر وعده به نظر می رسد 115 کالری، 9.4 گرم چربی، 3 گرم کربوهیدرات خالص و 2.4 گرم پروتئین.
| تغذیه | کالری | چربی | کربوهیدرات | فیبر | کربوهیدرات خالص | پروتئین |
| 3.00 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده | 62 | 1.5 | 9 | 3 | 6 | 3 |
| 2.00 قاشق غذاخوری آلولوز | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 0.25 فنجان خامه فرم گرفته | 202 | 21.5 | 1.6 | 0 | 1.6 | 1.7 |
| 2.00 فنجان شیر بادام شیرین نشده | 58 | 5.3 | 2.4 | 1.4 | 1 | 2.4 |
| 1.00 قاشق چایخوری عصاره وانیل | 12 | 0 | 0.6 | 0 | 0.6 | 0 |
| جمع کل | 345 | 28.3 | 13.6 | 4.4 | 9.1 | 7.1 |
| در هر وعده (/3) | 115 | 9.4 | 4.5 | 1.5 | 3 | 2.4 |
آماده سازی
- 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
- 2 قاشق غذاخوری آلولوز
- 1/4 فنجان خامه فرم گرفته
- 2 فنجان شیر بادام شیرین نشده
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
اعدام
- تمام مواد را اندازه بگیرید و آماده کنید.
- در یک قابلمه پودر کاکائو و آلولوز را اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا خوب ترکیب شوند.
- خامه غلیظ را کم کم اضافه کنید. هم بزنید تا خوب ترکیب شوند.
- شیر بادام را به آرامی روی حرارت متوسط اضافه کنید. مدام هم بزنید تا همه چیز خوب ترکیب شود. حرارت دهید تا مخلوط داغ شود.
- از روی حرارت بردارید و عصاره وانیل را به آن اضافه کنید.
- در لیوان ها بریزید. سرو کنید و لذت ببرید!
یادداشت
به این ترتیب در مجموع 3 وعده هات چاکلت کتو می شود. هر وعده حاوی 115 کالری، 9.4 گرم چربی، 3 گرم کربوهیدرات خالص و 2.4 گرم پروتئین است.
مطالب مرتبط
نمونه رژیم کتوژنیک یا کتو جهت لاغری سریعغذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکیرژیم کتوژنیک از نظر طب سنتیرژیم کتوژنیک برای دیابت نوع ۱ و نوع ۲قیمت رژیم کتوژنیکرژیم کتوژنیک در دوران شیردهیرژیم کتوژنیک ۲۸ روزه رایگانرژیم کتوژنیک pdfرژیم کتوژنیک ۷ روزهمدت زمان رژیم کتوژنیکرژیم کتوژنیک تخصصی توسط متخصص تغذیه (بهترین دکتر کتو)ورزش در رژیم کتوژنیک رژیم کتو در بدنسازان و عضله سازیرژیم کتوژنیک در کبد چربرژیم کتوژنیک گیاهیعوارض رژیم کتوژنیک ۷ علائم ورود به کتوزمیزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک چقدر است؟رژیم غذایی کتوژنیک در سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOSکتوراش چیستچرا در رژیم کتو وزن کم نمیکنم علل استپ وزنی یا افزایش وزندر رژیم کتوژنیک چه چیزهایی نباید خوردرژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب استرژیم کتوژنیک برای چه افرادی مناسب نیستالکترولیت در رژیم کتوژنیک چیست؟مکمل های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک + لیست ۹ تا از بهترین هارژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیررژیم کتوژنیک در ماه رمضان ، فستینگ یا روزه در رژیم کتومیوه های مجاز در رژیم کتوژنیکچگونه رژیم کتوژنیک را شروع کنیم؟ یک راهنمای ساده برای مبتدیانانواع رژیم کتوژنیک : استاندارد هدفمند دوره ای ۲۱۶ کتوپلاسفواید رژیم کتوژنیکرژیم کتوژنیک و پریود، اثر کتو بر قاعدگی چیست؟دلایل عدم کاهش وزن در رژیم کتوژنیکرژیم کتوژنیک چرخه ای یا دوره ای CKD چیست؟ تمام آنچه نیاز است بدانیدآنفولانزای کتوژنیک: علائم و نحوه خلاص شدن از شر آنSource link
دکتر روشن ضمیر هستم، متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با من داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
